“超短學期”來了，這份開學收心指南請查收

來源：滾動播報

（來源：上觀新聞）

春節的歡聲笑語還在耳邊回響，寒假卻已悄然進入尾聲。隨著全國各地中小學陸續迎來開學日，一個特殊的現象引發關注，2026年春季學期將迎來“超短學期”。

為什么會出現“超短學期”？

這不是偶然現象，而是特定農歷年份下的特殊現象。

據多地教育部門發布的校歷顯示，由于2025年閏六月、2026年春節來得晚（2月17日），春季開學時間推遲至2月底3月初，暑假開始時間基本固定在7月上旬，兩相擠壓之下，新學期實際教學天數被壓縮。

江蘇、福建、江西等地普遍只有18至20周的教學周，再疊加清明、五一、端午假期，實際在校上課時間僅80至90天，最短的地區甚至不到80天。

以福建廈門的校歷為例，2026年春季學期2月26日正式上課，7月4日左右放暑假，總時長約20周，但減去清明、五一、端午假期，實際教學天數不到90天。

江西全省高三年級統一于2月26日開學，幼兒園、小學、初中及高一、高二年級統一于3月2日正式上課。春季學期總時長19周，減去假期和周末后，實際教學天數同樣低于90天。

開學“收心戰”可以這樣做

新學期雖短，但是對即將開學或已經開學的學生來說，最重要的就是收心了。學期雖然“縮水”，但學習任務不會“打折”。面對“超短學期”，收心不是急剎車，而是緩慢加油。

作息調整：循序漸進 忌“一刀切”

假期里作息紊亂、飲食不規律，是中小學生常見的問題，也是導致開學后注意力不集中的一大原因。

收心的第一個重要環節，就是“斷電視、舍手機、離被窩”，讓規律的作息時間成為迎接新學期的“開場曲”。引導孩子多做一些看書、繪畫、做家務等安靜的活動。

家長切忌“一刀切”式的強制調整，這反而會引發孩子的逆反心理。可以逐步幫孩子校準作息時間，每天比前一天早睡、早起15到30分鐘，逐步貼近正常作息，讓身體先適應上學節奏。同時，睡前1小時要讓孩子遠離手機、平板等電子設備，家長可陪伴孩子一起看書、聽聽輕音樂，營造良好睡眠氛圍。

飲食調理：清淡規律 為腸胃“歸位”

春節吃多了大魚大肉，孩子的腸胃早已經不堪重負，開學后很容易食欲不振，精神狀態不佳。

要注意飲食均衡，多吃蔬菜水果，少吃零食和垃圾食品，讓腸胃提前適應開學后的三餐規律。

早餐保證“雞蛋+牛奶+主食”的優質組合；午餐營養均衡，有肉有菜；晚餐盡量清淡，小米粥、蔬菜面都是不錯的選擇。

作業檢查：查漏補缺 忌熬夜趕工

每到開學前，“一支筆一盞燈一個夜晚創造奇跡”的補作業視頻總會在網絡上引發關注。

如果出現作業積壓的情況，家長不要做“監工”，也不要一味指責和施壓，以免加重孩子的抵觸與畏難心理。

要注意專注高效，避免拖延和疲勞戰：寫作業時遠離手機、電視等干擾源，設定專注時段，例如“25分鐘專注+5分鐘休息”，以此提高效率。切忌熬夜趕作業，這樣不僅無法保證作業質量，還會打亂正常作息，加劇開學后的適應難度。

心理調適：接納焦慮 多共情少指責

臨近開學，一些孩子可能會出現情緒低落、心慌意亂、身體各種不舒服等問題，甚至從情緒反應轉化為軀體反應，出現腹痛、頭疼、頭暈、失眠、嘔吐等不適。

這并不是孩子“裝病”，而是焦慮情緒引發的身體信號。如果孩子出現類似的情況，家長首先要做的是接納孩子的情緒，而不是否定和指責他們。

家長要做的是主動詢問孩子內心感受，多鼓勵、多共情。來自父母的愛與支持，可以幫助孩子戰勝自己的焦慮。

運動賦能：每天動起來 激活好狀態

運動是調動積極情緒、啟動與喚醒專注狀態的一種有效方式。

寒假長時間宅家，孩子的身心素質都會下降。每天運動1小時，不僅有助于鍛煉身體，而且有利于收心。

如慢跑、跳繩、打羽毛球等，身心“動”起來，從而激活積極的心理狀態。

面對“超短學期” 效率是王道

當短暫的寒假結束后，“超短學期”的挑戰才真正開始，新學期的核心戰略是 “效率至上”。

學生需將注意力高度集中于課堂，力求當堂消化核心知識，并做到當日問題當日清，杜絕拖延。

即使這個學期時間緊、任務重，家長也不要盲目給孩子安排大量的新課預習以及補習，避免引發孩子反感。可用兩三天的時間，簡單回顧上學期的核心知識點，同時翻閱新學期的教材，大致了解課程框架和學習重點，做到心中有數即可。

新學期即將啟航，愿每一位同學

在這個超短但充實的學期里

從容收心、高效學習、快樂成長！

原標題：《“超短學期”來了，這份開學收心指南請查收》

欄目主編：張武 文字編輯：唐夢葭

來源：作者：央視新聞客戶端