不到90天！“超短學(xué)期”來了，最新提醒！

隨著全國各地中小學(xué)陸續(xù)迎來開學(xué)，不少人發(fā)現(xiàn)，2026年春季學(xué)期將成為一個(gè)“超短學(xué)期”。

為什么會(huì)出現(xiàn)“超短學(xué)期”？

“超短學(xué)期”是特定農(nóng)歷年份出現(xiàn)的情況。

多地教育部門發(fā)布的校歷顯示，由于2025年閏六月、2026年春節(jié)來得晚（2月17日），春季開學(xué)時(shí)間推遲至2月底3月初，暑假開始時(shí)間基本固定在7月上旬，兩相擠壓之下，新學(xué)期實(shí)際教學(xué)天數(shù)被壓縮。

江蘇、福建、江西等地普遍只有18至20周的教學(xué)周，再疊加清明、五一、端午假期，實(shí)際在校上課時(shí)間僅80至90天，最短的地區(qū)甚至不到80天。

提醒：

開學(xué)“收心戰(zhàn)”可以這樣做

新學(xué)期雖短，但是對即將開學(xué)或已經(jīng)開學(xué)的學(xué)生來說，最重要的就是收心。面對“超短學(xué)期”，收心不是急剎車，而是緩慢加油。

• 作息調(diào)整：循序漸進(jìn)，忌“一刀切”

假期里作息紊亂、飲食不規(guī)律，是中小學(xué)生常見的問題，也是導(dǎo)致開學(xué)后注意力不集中的一大原因。

家長切忌“一刀切”式強(qiáng)制調(diào)整，這反而會(huì)引發(fā)孩子的逆反心理。可逐步幫孩子校準(zhǔn)作息時(shí)間，每天比前一天早睡、早起15到30分鐘，逐步貼近正常作息。同時(shí)，睡前1小時(shí)讓孩子遠(yuǎn)離手機(jī)、平板等電子設(shè)備。可引導(dǎo)孩子多做一些看書、繪畫、做家務(wù)等安靜的活動(dòng)。

• 飲食調(diào)理：清淡規(guī)律，為腸胃“歸位”

春節(jié)吃多了大魚大肉，孩子開學(xué)后很容易食欲不振，精神狀態(tài)不佳，要注意飲食均衡，多吃蔬菜水果，少吃零食和垃圾食品。

早餐保證“雞蛋+牛奶+主食”的優(yōu)質(zhì)組合；午餐營養(yǎng)均衡，有肉有菜；晚餐盡量清淡，小米粥、蔬菜面都是不錯(cuò)的選擇。

• 心理調(diào)適：接納焦慮，少指責(zé)

臨近開學(xué)，一些孩子可能會(huì)出現(xiàn)情緒低落、心慌意亂、身體各種不舒服等問題。這并不是孩子“裝病”，而是焦慮情緒引發(fā)的身體信號。如果孩子出現(xiàn)類似的情況，家長首先要做的是接納孩子的情緒，而不是否定和指責(zé)他們。

• 運(yùn)動(dòng)賦能：每天動(dòng)起來，激活好狀態(tài)

運(yùn)動(dòng)是調(diào)動(dòng)積極情緒、啟動(dòng)與喚醒專注狀態(tài)的一種有效方式。寒假長時(shí)間在家，孩子的身心素質(zhì)都會(huì)下降。每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，如慢跑、跳繩、打羽毛球等，不僅有助于鍛煉身體，而且有利于收心。

新學(xué)期即將啟航

愿每一位同學(xué)

在這個(gè)超短但充實(shí)的學(xué)期里

從容收心、高效學(xué)習(xí)、快樂成長！

編輯：高淑新

二審：周愛軍

三審：鹿智波

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