我慕強,艷羨谷愛凌的強大,也驚訝于她在各大媒體面前勇于展示自己的脆弱,連哭泣流淚,都能變成清理情緒&快速回血的高效工具,這也是她始終精力充沛、內核穩定的核心原因。
而這種展示,我認為也是強大的一種。一個是很鼓舞人,當你知道一個看上去無堅不摧的“別人家的女孩”也會難過,并向你展示她如何調節這種難過,你會感覺她站在身旁拍了拍你的肩膀;另一個是免于再次被媒體強行拉上神壇,幾年前的一次傷病就讓媒體“毀神”說她“天才隕落”,不過這次冬奧會狠狠拿獎,直接摧毀了謠言。
她的情緒與精力管理,其實可以總結為一套可復制的實用方法:
1.五分鐘高效哭療
不拖延、不內耗,定5分鐘鬧鐘,沉浸式哭到情緒耗盡,徹底釋放后理性回歸,快速清空負面能量。
2.多元休息觀
休息≠躺著發呆,3 次深呼吸、8 公里跑步、充足睡眠、一頓獨處的美食,都是高效充能,碎片時間也能找回狀態。
3.為情緒和問題做主
遇事先自我梳理,準備 ABC 多套方案再求助,不甩情緒、不推責任,始終掌控主動權。
4.重新定義消極情緒
她緊張時,告訴自己,這不是緊張,是興奮,把恐懼拆解為興奮、不確定、壓力,用理性轉化負面感受。
5.腦海里預演成功情景
她賽前在腦海中極致模擬自己將要做的動作,還會切換自己的、跳臺的、空中的、落地的、觀眾的視角,把壓力轉化為掌控感。
說來奇怪,我對女性運動員的偏愛不止于她拿獎時的燦爛笑容,還往往在于袒露脆弱的真誠。比如上屆奧運會張雨霏賽后采訪笑著就哭了,說比賽遇上痛經,結果下一句就是“死也要死在泳池里”,還有谷愛凌在紀錄片里找健身房計劃邊運動邊哭,連媽媽谷燕都忍不住說“哭都要做計劃,真要命”。對了,如果你近期情緒低迷&沒有運動的心情&感覺被打壓備受壓力,強烈建議去看谷愛凌紀錄片《谷愛凌:再出發》(如果是別人說這些勵志語錄我會覺得是雞湯,但她是谷愛凌,她只會希望聽她說話和建議的人能越變越好)
還是誠心希望她未來笑容多于淚水。近期最讓我印象深刻的是谷愛凌被媒體問到“大家都說你是九億少女的夢”,她臉上浮現一片笑意說“笑死了感謝”。
我喜歡她們。她們的強大和脆弱一樣迷人。
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