北京
一 個 有 溫 度 的 公 眾 號
關注家庭 關心女性 關愛兒童
對于曬太陽的好處，老人說“曬曬太陽不生蟲”，是說常曬曬溫暖和煦的陽光，可以殺菌滅蟲，有益身心健康。
曬太陽對身體的養生效果，堪比服用人參湯，可以調補陽氣、促進鈣吸收、增強免疫力，與人參湯的滋補作用相似。
圖源：AI生成
其實，古人早已深諳曬太陽的妙處，還賦予其很文雅的叫法，把曬太陽稱作“負暄”“負日之暄”，或“曝日”“茅檐曝日”。
詩圣杜甫在《西閣曝日》中，說出了曬太陽之妙：“凜冽倦玄冬，負暄嗜飛閣。羲和流德澤，顓頊愧倚薄。毛發具自和，肌膚潛沃若。太陽信深仁，衰氣欻有托。欹傾煩注眼，容易收病腳。”
從中醫養生角度來說，冬季曬太陽對養生健身確有諸多好處。
曬太陽，不僅能獲得溫暖，還能潤澤肌膚、通暢血脈，使衰敗之氣很快驅散，孱弱之體得以調和。
人體背部為督脈所在，曬太陽可補陽氣、促氣血運行，中醫稱采日精，能驅寒健體。
清代醫學家趙學敏在《本草綱目拾遺·火部》將太陽稱之為“太陽火”。太陽可除濕止寒僻，舒經絡。冷以體曝之，則血和而病去。
冬春交替之時，陽光明媚，不妨抓住這個好時機，讓身體沐浴在陽光下，既有助于陽氣生發，還能促進鈣吸收。
建議重點曬曬這4個部位
圖源：AI生成
01
曬腿腳 祛寒氣
俗話說“寒從足下起”，陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的，這種情況最應該曬曬腿腳。陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏松。
02
曬頭頂 補陽氣
中醫認為，“頭為諸陽之首”，是陽氣匯聚的地方。百會穴位于頭頂正中（過兩耳直上連線中點），為各經脈氣會聚之處，能通達陰陽脈絡，連貫周身經穴，對于調節機體的陰陽平衡起著重要的作用。所以曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，以通暢百脈、調補陽氣。
03
曬后背 調氣血
人體腹為陰，背為陽，且督脈、足太陽膀胱經均分布在后背，所以曬曬后背有助于補充陽氣。陽氣就好比人體的衛士，陽氣充足就可以抵御外邪入侵。此外，中醫講“背為陽，心肺主之”，經常曬曬后背還有強壯心肺的功能。
04
曬手心 促睡眠
人們曬太陽時很少顧及手心，而手心恰恰有一個重要的穴位——勞宮穴（自然握拳，中指尖下所指）。勞宮穴為心包經腧穴，五行屬火，有清心火、安心神的作用。在和煦的陽光下，不妨把雙手攤開曬曬勞宮穴，可以起到舒緩疲勞、促進睡眠、強心益氣的作用。
結合簡易養生動作
01
動靜結合
圖源：AI生成
曬太陽時，可進行散步、靜坐、太極等舒緩活動，避免劇烈運動導致大汗淋漓。
02
邊曬邊拍打經絡
圖源：AI生成
曬太陽的同時，可用手掌或空心拳輕輕拍打背部及脊柱兩側的膀胱經，進一步疏通經絡、行氣活血。
03
曬后食療溫補
圖源：AI生成
曬完太陽后，飲用一杯紅棗桂圓茶或生姜紅糖水，可以借助陽光的“外熱”，激發食物的“內溫”，起到事半功倍的溫補陽氣效果。
來源：人民網科普
整理編輯：順義區婦聯宣傳部
2026年3月1日
您看此文已用時· ，轉發只需1秒呦~
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
