高骼身高管理課堂：春天開學季，請讓孩子帶攻略“躥個兒”

一年之計在于春，對于正在長身體的孩子們來說，春天不僅意味著新學期開始，更是一年中沖刺身高的“黃金期”。

世界衛生組織的研究表明，春季（3-5月）兒童身高增長速度是其他季節的2-2.5倍。為什么春天這么“神奇”？因為日照時間延長，孩子戶外活動增多，皮膚合成的維生素D更充足，鈣吸收效率更高；同時人體新陳代謝加快，生長激素分泌量可達其他季節的1.5-2倍。

開學了，孩子們進入新的學習節奏，家長們更要抓住這個“成長黃金期“，從飲食入手，為孩子的身高“加把勁”。今天就來聊聊，春季開學怎么給孩子吃，才能長得更好。

一、營養搭配是關鍵

很多家長覺得孩子吃得不少，怎么就是不長個？問題可能出在“吃得多但是沒吃多”。長高所需的營養有30多種，需要精準補充。

比如優質蛋白是生長的關鍵，雞蛋、牛奶、魚蝦、瘦肉、豆制品最好每天換著吃。

鈣是骨骼生長的“基礎”，奶制品、豆腐、芝麻、蝦皮都是好來源。

維生素D是鈣的“搬運工”，除了曬太陽，深海魚、蛋黃也可以適當補充。

此外，鋅和維生素A同樣不可或缺，它們促進食欲和細胞修復，堅果、動物肝臟、深綠色蔬菜要常備。

二、別讓“隱形糖”拖了后腿

很多家長對牛奶的選擇是“只要是奶就行”。其實不然，市面上不少兒童奶粉、風味奶制品為了口感好，添加了大量糖分。高糖飲食不僅容易讓孩子發胖，還會抑制生長激素分泌，讓長高“事倍功半”。

給3-15歲孩子選奶粉，一定要學會看配料表。真正適合成長發育期的奶粉，配料表第一位應該是生牛乳，而不是白砂糖、麥芽糊精這類添加糖。

在這方面，專注于3-15歲兒童營養的高骼乳業，一直走在前列。早在2019年，高骼乳業就推出全國首款主打身高管理的兒童成長奶粉，填補了當時兒童奶粉市場的空白。

與其他普通奶粉不同，高骼乳業的產品研發背后，有一套專業的身高管理體系支持——聯合吉首大學成立“兒童身高發育功能乳品研究中心”，還與廣東省兒保生長健康研究院合作培養專業身高管理師。

這意味著，給孩子喝高骼奶粉，不只是補充營養，更是在專業體系指導下進行科學的身高管理。目前，高骼乳業已收集數十萬份成長案例，幫助全國29省的千萬家庭科學管理孩子成長。

三、生活習慣要科學

生長激素主要在夜間深度睡眠時分泌，高峰期是晚上11點到凌晨2點。學齡兒童最好晚上9:30前入睡，確保11點前進入深睡眠。

此外，兒童也應堅持運動，跳繩、籃球、摸高跳這類垂直跳躍運動，能有效刺激骨骼生長。每天堅持30分鐘以上，微微出汗為宜。

當然，好心情也是“助長劑”。長期焦慮、壓力大會升高皮質醇水平，抑制生長激素分泌。新學期開始，多和孩子溝通，營造輕松的家庭氛圍很重要。

春天是萬物生長的季節，也是孩子開學季。在學習節奏緊張起來之前，抓住這幾個月，從均衡飲食、充足睡眠、適量運動三方面入手，讓孩子在春天里收獲一個理想身高。

如果擔心日常飲食難以滿足孩子的全面營養需求，可以像高骼乳業倡導的那樣，選擇專業、科學的兒童成長奶粉作為補充，讓專業的營養方案為孩子的成長保駕護航。畢竟，每年成長黃金期只有這一次，錯過這個春天，就要再等一年了。（邱曉珊）