驚蟄：春雷醒萬物，蓄勢煥新生｜二十四節氣

3月5日

我們迎來

二十四節氣中的第三個節氣

驚蟄

在《說文解字》中

“蟄”釋為“藏也”

《月令七十二候集解》寫道：

“萬物出乎震，震為雷，

故曰驚蟄，

是蟄蟲驚而出走矣。”

驚蟄

是轟然而起的陣陣春雷

是逐漸盛開的朵朵桃花

是愈發活躍的蟲鳥

是撲面而來的暖風

驚蟄三候

驚蟄有三候

一候桃始華

桃花鼓蕾，含苞待放

桃枝間開始綴上點點紅粉妝

染上淡淡桃花香

二候倉庚鳴

倉庚就是黃鸝

黃鸝最早感春陽之氣

嚶其鳴，求其友

林間鳥語聲聲婉轉

正是大自然最美妙的樂曲

三候鷹化為鳩

此時老鷹躲藏起來

天空中雄鷹的蹤跡

已難以尋覓

斑鳩鳴叫著迎接著新的春天

圖源：圖蟲創意

全國兩會如期而至

一個草長鶯飛的美好時節

正帶著滿滿的活力與能量

向我們踏步而來

驚蟄農事

春雷響，萬物長

“驚蟄”過后

氣溫和地溫都在不斷升高

自古以來

我國農民就認定

“驚蟄”是春耕的開始

全國的春耕生產

由南向北漸次展開

一年之計在于春

春日的辛勤耕耘

是為了秋日的收獲

圖源：新華社

驚蟄時候

江南地區小麥已經拔節

北方的小麥進入返青起身期

對水、肥的要求很高

應適時追肥

北方地區多干旱少雨

應適當澆水灌溉

南方雨水充足

一般可滿足作物春季生長的需要

但需注意防止濕害

圖源：新華社

華南地區早稻播種應抓緊進行

同時要做好秧田防寒工作

春季麥田“化除”（化學除草）

一般掌握在拔節前、

日平均氣溫穩定大于5℃時進行

圖源：新華社

如果遇“倒春寒”

應掌握在“冷尾暖頭”

避免寒流前用藥

以防“藥害”和加重凍害

驚蟄養生

在中醫看來

這一時節氣溫回升快

但冷暖空氣交替頻繁

容易誘發多種疾病

比如

易形成肝火偏盛

或肝氣郁結的病理狀態

進而誘發或加重肝系疾病、

外感熱病與傳染病、

脾胃失調等

因此

人們養生防病需注重

調肝養肝、顧護陽氣

圖源：圖蟲創意

驚蟄時節飲食

宜以清淡、甘平、微辛為原則

適當選擇養肝食物

例如

有助于滋陰平肝的菠菜

具有清熱化痰、

益氣和胃功效的春筍

應對“春燥”

民間素有“驚蟄吃梨”的習俗

梨性寒味甘

歸肺、胃經

具有生津潤燥、清熱化痰的功效

但脾胃虛寒或便溏者

不宜多食生梨

可煮熟后食用以緩和其性

圖源：圖蟲創意

這一時期

需保證充足睡眠以養肝血

早起以助陽氣升發

宜做好“春捂”

重點護好頭頸、腰腹等部位

宜選擇散步、太極拳、

八段錦、放風箏等戶外和緩運動

以微汗為度

避免大汗耗傷陽氣

還應保持心胸開闊、樂觀豁達

可通過聽音樂、踏青等方式疏解情緒

圖源：圖蟲創意

驚蟄時節

呼氣低頭

慢慢彎下身

逐漸將脊椎下落至最低點

隨后慢慢帶動脊椎收回至站立姿態

這個動作可以有效

增加身體的靈活性

緩解疲乏

驚蟄春雷響

萬物皆興旺

春風和煦，草木萌發???????????

愿你也如這春日萬物

朝氣蓬勃，充滿希望

來源丨中國三農發布微信公眾號

一審丨黎嘉慧

二審丨譚 瑋

三審丨葉志鋒

創文：

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