關于會心團體的兩個常見問題答疑

2026年3月5日（周四）起，我將和認識、合作8年的國家二級心理咨詢師許鵬老師，一起發起一個為期6周的「會心團體」，小規模進行，6–10人。

團體將以線上形式，每周一次，在騰訊會議中相聚90分鐘。沒有旁觀者，每個人都是主角，互為鏡子。我們用語言，輕輕抒發自己的感受、體驗與想法，在各自的位置上，慢慢靠近真實的自己。通過講述與傾聽，覺察連接那些曾經不被允許表達的自我，清楚看見自己的限制性信念。

許鵬老師本人是會心團體的長期實踐者與受益者，這也是他持續滋養自己的重要方式。期待我們在會心團體中，用真心相會。

常見問題答疑：

我們從廣大網友的提問中，精選出兩個有代表性的問題，文字回復如下。

網友小U：只能聽直播課？可以返回觀看嗎？上課這個點剛好是帶娃高峰期。

許鵬、周一妍：你好，感謝提問 。

會心團體并不是課程，所以沒有“回放”一說。

它更像是一種通過真實人際互動進行自我成長的過程。每一次的發生，都來自成員當下的在場與交流，是無法被錄制或替代的。

在團體中，大家會通過彼此對談，練習表達真實的感受，而不是觀點、計劃或分析。很多時候，我們習慣用理性去講事情，但真正去說“此刻我感受到什么”，其實很不容易。

會心團體提供的，正是一個安全、支持、可以真實表達與被接住的環境。在這樣的關系中，人會慢慢建立更穩定的內在感受力，也會自然獲得成長。所以它更像一次需要親自參與的“關系體驗”，而不是可以隨時觀看的知識課程。

網友小C：3月5日會開始嗎？我發現那個時間段我有會要開。少第一次會有什么問題嗎？

許鵬、周一妍：謝謝提問 。

第一，確實會有一點影響。

第一次主要是成員之間的自我介紹和關系建立。如果缺席，需要在第二次時補上這一部分。但從六次整體來看，這是影響相對最小的一次。

第二，團體的重點始終在“當下”。

會心團體每一期都是圍繞當場此時此刻真實發生的感受和互動展開，不會做過多回述。即使第二次加入，也依然可以自然進入當下的討論，不會因為錯過一次而跟不上。

第三，偶爾缺席是正常的。

在團體中，現實生活中出現各種意外很常見。只要出席人數不少于一半，團體都會正常進行。這也是我們在設置時就考慮到的情況，所以不需要因此過度焦慮。

如果第一次確實無法參加，第二次來時我們會幫助你順暢融入。

會心團體第一期報名方式：

3月5日開啟的第一期「輕書慢筆·會心團體」已確定成團，目前僅剩2個名額。請感興趣的朋友盡早報名。

會心團體的相關播客

聆聽以下兩期播客，將幫助你更好地了解會心團體是什么、適合誰、哪些人最容易從中受益。