《換乘》海恩曾胖到70kg　運(yùn)動、飲控5秘訣「這餐絕不吃」維持50kg

記者吳睿慈／綜合報導(dǎo)

南韓女星海恩透過戀愛實(shí)境秀《換乘戀愛4》打開知名度，節(jié)目播出后，她從空姐轉(zhuǎn)職當(dāng)YouTuber，而擁有完美比例的她，令粉絲不斷敲碗減肥秘訣，她4日首度分享自己維持體態(tài)的方式，強(qiáng)調(diào)必須要運(yùn)動、飲控同時進(jìn)行，曾經(jīng)因為沒有飲控一度胖到70公斤，列出5項必瘦秘訣。

海恩曾胖到70kg，公開飲控5大秘訣，絕對不吃宵夜。（圖／翻攝自海恩YouTube）

海恩透露自己并非天生瘦的體質(zhì)，在考上空姐前透過「節(jié)食」的方式瘦到50公斤，但機(jī)艙食物實(shí)在太好吃了，于是在當(dāng)空姐的期間，她幾乎沒有飲控，再加上當(dāng)時愛上運(yùn)動，幾乎天天重訓(xùn)，直接練成又壯又胖的身材，體重飆升到70公斤。

影片中，海恩以自身經(jīng)驗強(qiáng)調(diào)「飲控重要性大于運(yùn)動」，她有著切身之痛，列出5項飲控必瘦秘訣，首先吃飯順序從蔬菜到蛋白質(zhì)最后才是淀粉，第二點(diǎn)碳水化合物（淀粉）、蛋白質(zhì)、脂肪必須均衡攝取，第三點(diǎn)淀粉以蕎麥、燕麥、藜麥、糙米、豆類、地瓜、玉米等復(fù)合碳水化合物食物為主。

海恩曾胖到70kg。（圖／翻攝自海恩YouTube）

第四點(diǎn)在早上空腹時盡量吃得干凈，比如雞胸肉、堅果、蔬菜類，最后一點(diǎn)就是絕對不吃宵夜。海恩也表示，必須要有運(yùn)動搭配才會效果好，不論是哪種運(yùn)動都行，只要是自己喜歡、堅持得下去即可。靠著運(yùn)動、飲控雙向進(jìn)行，身高170公分的海恩從70公斤瘦到50公斤，驚人毅力令粉絲佩服不已。