北京
今天是學雷鋒紀念日。
很多人從小都聽過一句話：“向雷鋒同志學習。”但如果我們認真想一想，其實有一個問題很值得討論——
為什么幫助別人，會讓人快樂？
很多時候，在宣傳里，“助人為樂”常常被描述成一種犧牲，好像做好事就意味著要放棄自己、忍受辛苦。
但從心理學研究來看，這個理解其實并不完全準確。
我一直覺得，雷鋒精神其實可以用積極心理學來理解。
01 雷鋒為什么會快樂？
雷鋒這個人，其實條件并不理想。
身高只有一米五二，來自湖南農村，孤兒一個，也沒有多少文化，在遼寧撫順做一個普通的解放軍汽車兵。
如果按照今天很多人理解的“成功標準”，雷鋒似乎并不具備什么優勢。但雷鋒自己卻很快樂。
他的幸福來自哪里？在他的日記里，我們會發現一個非常有意思的習慣：他經常記錄自己幫助別人的事情。
雷鋒（1940年-1962年，湖南望城人）平凡而偉大的共產主義戰士，他一生專注于“把有限的生命投入到無限的為人民服務之中去”。1962年8月15日，雷鋒因公殉職。
為什么要這樣做？因為當他心情煩躁、不開心、不順的時候，就會翻一翻這些日記，看一看自己做過的好事。幸福之感就會油然而生。
其實，這已經非常接近今天積極心理學提倡的一種方法：
“通過回顧自己的善行，重新喚起內心的積極情緒。”
02 幫助別人，為什么會讓人快樂？
心理學研究發現，助人為樂不僅是一種道德選擇，也是一種心理機制。
當我們幫助別人的時候，大腦會分泌一些與愉悅相關的神經化學物質，比如血清素和多巴胺。換句話說，大腦會給這種行為一種“獎勵”。
在心理學研究中，還有一個很形象的說法：“helper’s high”——助人的快感。甚至有研究發現，當我們只是想著如何去幫助別人時，大腦的一些區域也會產生積極反應，讓人感到愉悅。
所以從科學角度來說，幫助別人，不是一種犧牲，而是一種快樂。
《彭凱平教積極心理學》課程畫面
03 為什么助人會帶來幸福？
積極心理學通常會從三個角度來解釋。
第一個原因是互惠機制。
我們每個人都不可能獨自完成所有事情。當我們幫助別人、成人之美的時候，也更容易得到別人的信任和回饋。這種互惠關系，會讓社會關系變得更加穩固。
第二個原因是人類天生的惻隱之心。
研究發現，出生三個月的嬰兒聽到別的孩子哭，也會跟著哭。這說明人類天生就具有對他人情緒的共鳴能力。
當我們幫助別人時，這種共情得到表達，人會感到一種心理上的平衡和滿足。
第三個原因是社會文化的認可。
在幾乎所有文化里，人們都會尊重那些愿意幫助別人的人。這種認可和尊重，也會反過來增強個人的幸福感。
04 助人，有時也會改變人生
心理學家斯蒂芬·波斯特曾經研究過一個有趣的現象。他小時候，每當自己情緒不好，父親都會給他一個建議：出去做一件好事。
后來他把這個經驗發展成研究，并總結了大量數據。結果發現，幫助別人確實可以顯著提升人的幸福感。
還有研究發現，那些在年輕時經常幫助別人的學生，后來在人生滿意度、學習表現甚至收入水平上，都有更好的發展。
還有一項研究觀察老年人：如果老人能夠主動幫助別人，比如給別人做簡單按摩，他們往往比被動接受幫助的老人更健康、更快樂，甚至壽命更長。
這些研究其實都在說明一件事情：利他行為，本身也是一種利己行為。
《彭凱平教積極心理學》課程畫面
05 重新理解“雷鋒精神”
所以今天，當我們再談雷鋒精神的時候，也許可以換一個角度來看。
它不僅僅是一種道德要求，更是一種關于幸福的智慧——在幫助別人的過程中，我們也在幫助自己。
正如一句中國古話所說：贈人玫瑰，手留余香。
如果我們每個人都愿意多做一點點對別人有益的事情，不僅社會會更溫暖，我們自己的生活，也可能會變得更幸福一些。
結語
如果今天你心情不太好，我其實很想給一個簡單的建議：試著去做一件小小的好事。
有時候，讓世界變好一點點，也是讓自己快樂起來的一種方式。
? 最近一次，你感到“助人為樂”的瞬間是什么時候？
本文摘自《彭凱平教積極心理學》第17節“最高級的情商：感恩和利他”。如果你想跟隨彭老師學習如何構建穩定而長久的幸福感，歡迎掃描下方二維碼加入
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