浙江
微雨眾卉新，一雷驚蟄始。” 驚蟄一到，春雷乍動，萬物復蘇。我們的身體也隨著自然一同蘇醒。此時氣候多變，學會這幾招，幫您為一年的健康打好基礎。
春日西湖（湖濱中心供圖）
起居：別急著脫衣，巧解“春困”
驚蟄時節，晝夜溫差大，穿衣要以“捂”為主，護好頸、腰、腹部。當氣溫穩定在15℃左右時，再考慮減衣，別捂出大汗，反而受風著涼。
天氣一暖，毛孔舒張，大腦供血相對減少，人就容易犯困，這就是“春困”。建議晚上11點前睡，早晨7點左右起，與日出同步。中午11點至13點之間，閉目養神15分鐘，既能滋養肝血，又能恢復精力。
圖片由AI制作
飲食：少酸多甘，多吃“芽”和“青
春季肝氣旺，多吃酸會助長肝氣、傷脾胃。飲食上記得“少酸多甘”，適當增加山藥、紅棗、蜂蜜等甘味食物來養護脾胃。
香椿炒蛋（湖濱中心供圖）
此時，各種嫩芽正當時！豆芽、香椿、春筍等芽類食物，能助肝氣升發；菠菜、韭菜、薺菜等青色蔬菜，可以清熱解毒、滋養肝血。不妨讓這些“春之味”多上餐桌，舒爽過春。
圖片由AI制作
運動：輕緩為主，忌大汗淋漓
春天運動，講究一個“慢”字。大汗淋漓會耗傷陽氣。選擇散步、踏青，或者練兩遍八段錦、太極拳，讓身體微微出汗，感覺舒展了，就是最好的狀態。
情志：戒躁戒怒，多出門走走
肝最怕壓抑，驚蟄時肝氣旺，人容易急躁。情緒波動大，容易誘發頭暈、失眠。建議大家多出門踏青、賞花，多看看綠色。中醫認為綠色入肝，有助于舒緩情緒，讓心情好起來。
小技巧：每天三招，簡單有效
晨起梳頭：
每天早晨，用梳子從前額向后腦勺梳理100下，醒腦明目，促進陽氣升發。
拍打八虛：
輕輕拍打雙肘窩、腋窩等關節彎曲處，每處36下，給身體做個“大掃除”，幫助氣血通暢。
按摩關元：
關元穴在肚臍下四指處，每天順時針按揉5分鐘，可以培補元氣。
驚蟄已至，春意漸濃。愿您在這個春天，陽氣充足，身心舒暢！
來源：杭州日報養生道
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編輯：楊歡
一審：繆軍；二審：官卿梓；三審：李艷
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