想不生氣，卻總是控制不住

不知道你是不是也這樣，雖然知道不應(yīng)該生氣，應(yīng)該控制好情緒。一遍遍的告訴自己：不要生氣，要穩(wěn)住。

可真遇到事情的時(shí)候，一句話，一個(gè)動(dòng)作，一件小事，都可能壓制不住自己的情緒，火氣“噌”地就上來了。

等到情緒平復(fù)，又馬上后悔。明明自己在心里面已經(jīng)說了千百遍，遇到事情不要生氣，怎么就是控制不住想要發(fā)火的心。

后來才慢慢明白，情緒從來不是靠“壓制”就能夠控制住的。相反，越是壓制，爆發(fā)起來反而更猛烈。

就像是氣球一樣，一直往里打氣，當(dāng)超出氣球承受能力的時(shí)候，氣球就會(huì)“砰”的一聲炸開。人的情緒也是如此。

你以為把怒火壓下去、藏起來，隨著時(shí)間的流逝，它就會(huì)消失了。實(shí)際上它只是積壓在了心底，越積越多。

因此想要控制住情緒，我們就要明白，真正讓自己失控的原因到底是什么？從來不是眼前的小事，而是你心中積攢了太多沒有被發(fā)現(xiàn)的情緒。

這可能是長期的不被理解，是反復(fù)的自我內(nèi)耗，亦或者是自己太懂事，太敏感，太習(xí)慣忍耐。只是那些你以為忍一忍就過去的事情，反而越積越多，最后變成了一個(gè)一點(diǎn)就炸的火藥桶。

這才是我們明明道理都懂，明明告訴自己要控制好自己的情緒，可一遇到事情，還是會(huì)被情緒牽著鼻子走。

這并不是我們不夠好，也不是我們不能夠忍受，而是我們太能容、太能忍了。我們總是在強(qiáng)迫自己去體面、去懂事、去大度，卻忘記了容忍下的情緒也需要出口。

就好像曾經(jīng)看過的一個(gè)小故事，有個(gè)人提著一袋子石頭去找禪師。禪師就問他：“你拿一袋子石頭做什么。”

他說：“我心里面很生氣，可是我又想控制情緒，于是每生一次氣，我就放一塊石頭進(jìn)去。想著以后一起扔掉”

禪師聽后對(duì)他說：“你把石頭放在路邊，不用扔掉。”那人不解。

禪師接著說：“憤怒就像這塊石頭，你帶著它，累的是你自己。放下它，輕松的也是你。石頭從來不會(huì)追著你跑，是你一直不肯放下。”

這個(gè)故事，說的不正是我們嗎？我們總以為，只要能夠把自己的情緒壓下來，總覺得在自己情緒要爆發(fā)的時(shí)候控制住了，就等于掌控了情緒。

可經(jīng)歷了很多事情才明白：靠忍，是忍不住的。靠壓，是壓不住的。真正想要穩(wěn)住情緒，從來靠的不是硬壓。而是要能夠看見情緒、接納情緒、放下情緒。

要知道，情緒本身是沒有對(duì)錯(cuò)的，有情緒是一件正常的事情。我們沒有必要因?yàn)橐粫r(shí)的失控就一直責(zé)怪自己。也沒有必要把自己逼成一個(gè)沒有脾氣的人。

那么我們?cè)撊绾蜗约旱那榫w呢？或許可以用這幾個(gè)工具：

一、ABC情緒理論，要明白讓你生氣的，不是事情本身，更多的是我們對(duì)這件事情的看法。A代表發(fā)生了什么。B代表你的想法是什么。C代表情緒的結(jié)果是什么。

就比如發(fā)的信息老公很久沒有回，這個(gè)時(shí)候讓你生氣的想法是他不在乎你。讓你不生氣的想法是他在忙，還沒來得及回消息。你看同一件事情，不同的想法，結(jié)果就完全不一樣。

下次生氣前，先問一下自己，我現(xiàn)在的想法，是事實(shí)，還是自己腦補(bǔ)出來的。

二、課題分離，簡(jiǎn)單的來說，就是分清楚，別人怎么做，是別人的課題。你怎么反應(yīng)，是你的課題，對(duì)于別人的課題，自己沒有必要過多參與。

就比如別人的態(tài)度差，說話沖，那是他的選擇和修養(yǎng)，不是你的錯(cuò)。你不能夠因?yàn)樗淖龇ǎ屪约荷鷼狻?/p>

要記住，他怎么對(duì)我，是他的事情。我不被影響消耗，才是自己的本事。

總之，我們要明白自己生氣背后的需求是什么，把真正的問題解決，我們才能夠控制住自己不生氣。

愿你我往后，都能夠控制自己的情緒，少生氣，多喜樂，心里安穩(wěn)，日日順心。

文|明浮生

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