春天不養(yǎng)陽(yáng)一年都白忙，喝對(duì)升陽(yáng)水，陽(yáng)氣足身體好睡覺(jué)香

春風(fēng)送暖，萬(wàn)物復(fù)蘇，咱們常說(shuō)的“春天不養(yǎng)陽(yáng)，一年都白忙”，可不是隨口說(shuō)的俗語(yǔ)，這是中醫(yī)順應(yīng)四時(shí)養(yǎng)生的經(jīng)典理念，核心源于《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》中“春三月，此謂發(fā)陳”的養(yǎng)生準(zhǔn)則。春季陽(yáng)氣升發(fā)，是人體陽(yáng)氣萌芽、充養(yǎng)的關(guān)鍵時(shí)節(jié)，此時(shí)順時(shí)養(yǎng)陽(yáng)，能為全年的臟腑機(jī)能、氣血循環(huán)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)；若是陽(yáng)氣升發(fā)不足，很容易出現(xiàn)春困乏力、畏寒怕冷、睡眠紊亂、免疫力低下等問(wèn)題，尤其咱們中老年朋友，本身臟腑機(jī)能有所減弱，春日養(yǎng)陽(yáng)更是重中之重。

這里要跟大家明確說(shuō)明，不存在包治百病的神效升陽(yáng)水，養(yǎng)陽(yáng)茶飲必須匹配個(gè)人體質(zhì)，盲目飲用反而會(huì)給身體添負(fù)擔(dān)。接下來(lái)給大家分享幾款中醫(yī)臨床公認(rèn)、安全穩(wěn)妥的春季升陽(yáng)茶飲，還有飲用的注意事項(xiàng)和日常養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵，幫大家順時(shí)養(yǎng)生，把陽(yáng)氣穩(wěn)穩(wěn)補(bǔ)到位。

平和體質(zhì)通用 生姜紅棗升陽(yáng)茶

這款茶飲是春日升陽(yáng)最穩(wěn)妥的基礎(chǔ)方，食材常見(jiàn)，做法簡(jiǎn)單，適配絕大多數(shù)中老年朋友。

具體制作步驟：

1、準(zhǔn)備帶皮生姜2-3片，去核紅棗3-5顆，可根據(jù)口味備少量紅糖調(diào)味

2、將備好的食材放入杯中，倒入燒沸的開(kāi)水

3、加蓋燜泡10分鐘，待溫度適宜即可飲用，可反復(fù)沖泡至味淡

生姜辛溫，能幫著身體發(fā)散通陽(yáng)，助力春季陽(yáng)氣升發(fā)，還能溫散脾胃里的寒氣；紅棗甘溫，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神。二者搭配遵循中醫(yī)“辛甘化陽(yáng)”的原則，補(bǔ)而不燥，既能改善春天總覺(jué)得乏累、手腳冰涼的情況，也能輔助調(diào)和脾胃，改善脾胃虛寒帶來(lái)的睡眠不安。大多數(shù)平和體質(zhì)、脾胃偏寒、春困明顯、日常畏寒的中老年朋友，都可以放心飲用。

氣虛體質(zhì)專屬 黃芪陳皮升陽(yáng)茶

很多中老年朋友春日里總覺(jué)得渾身沒(méi)勁，走兩步就累，說(shuō)話也提不起氣，還動(dòng)不動(dòng)就感冒，這大多是氣虛導(dǎo)致的陽(yáng)氣不足，這款茶飲就是專門適配這類體質(zhì)的。

具體制作步驟：

1、準(zhǔn)備黃芪5-10g，陳皮3g，用清水快速?zèng)_洗掉表面浮塵

2、將洗好的食材放入保溫杯中，倒入燒沸的開(kāi)水

3、加蓋燜泡15分鐘即可飲用，可反復(fù)沖泡至味道變淡

黃芪是中醫(yī)補(bǔ)氣升陽(yáng)的核心食材，專攻脾胃氣虛、陽(yáng)氣下陷的問(wèn)題，能改善氣虛帶來(lái)的渾身乏力、少氣懶言、動(dòng)輒出汗、頻繁感冒的情況；陳皮理氣健脾，能化解黃芪補(bǔ)氣帶來(lái)的壅滯感，二者搭配升陽(yáng)而不滯氣、補(bǔ)氣而不滋膩，很適合春季久坐少動(dòng)、總覺(jué)疲憊、睡眠淺易醒的中老年朋友。

氣郁體質(zhì)適配 柴胡薄荷疏肝升陽(yáng)茶

不少朋友春日里總覺(jué)得心里煩悶，晨起口苦，手腳冰涼卻心煩睡不著，情緒也總是低落，這種情況的陽(yáng)氣不足，不是身體缺陽(yáng)氣，而是肝氣郁結(jié)，陽(yáng)氣被堵住了沒(méi)法正常升發(fā)，這款茶飲就是專門疏通陽(yáng)氣通道的。

具體制作步驟：

1、準(zhǔn)備柴胡3g，枸杞3g，薄荷2g，用清水快速?zèng)_洗干凈

2、先將柴胡和枸杞放入杯中，倒入沸水加蓋燜泡10分鐘

3、最后加入薄荷，繼續(xù)加蓋燜泡5分鐘，待溫度適宜即可飲用

柴胡能疏肝解郁、升舉陽(yáng)氣，薄荷能疏肝散熱、助力肝氣升發(fā)，枸杞能養(yǎng)肝陰，避免辛散太過(guò)耗傷陰液。這款茶飲不主打溫補(bǔ)，而是疏通陽(yáng)氣的運(yùn)行通道，從根源解決肝郁帶來(lái)的陽(yáng)氣不升、睡眠紊亂的問(wèn)題，很適合日常壓力大、情緒不暢、肝氣郁結(jié)的中老年朋友。

飲用升陽(yáng)茶飲 這些禁忌要記牢

陰虛火旺體質(zhì)嚴(yán)禁盲目飲用溫補(bǔ)升陽(yáng)水。這類體質(zhì)常見(jiàn)的表現(xiàn)為口干舌燥、手足心熱、夜間盜汗、舌紅少苔、易上火長(zhǎng)痘、大便干結(jié)，飲用生姜、黃芪等溫補(bǔ)茶飲，會(huì)加重身體內(nèi)熱，反而耗傷陰液，越喝越失眠、越喝越容易上火。

濕熱體質(zhì)禁止飲用溫補(bǔ)升陽(yáng)茶飲。這類體質(zhì)常見(jiàn)表現(xiàn)為口苦口臭、大便黏膩、舌苔黃厚膩，溫補(bǔ)升陽(yáng)的茶飲會(huì)加重體內(nèi)濕熱淤積，給身體增加額外負(fù)擔(dān)。

身體處于感冒發(fā)熱、急性炎癥期，比如咽喉腫痛、尿路感染、膽囊炎發(fā)作等情況，需要暫停飲用所有升陽(yáng)茶飲。

所有茶飲僅為養(yǎng)生輔助，不能替代藥物治療。有高血壓、糖尿病、肝病、腎病等基礎(chǔ)疾病，或處于孕期、哺乳期的人群，飲用前務(wù)必咨詢專業(yè)中醫(yī)師。

春季養(yǎng)陽(yáng) 做好這幾點(diǎn)更見(jiàn)效

順時(shí)作息是養(yǎng)陽(yáng)的基礎(chǔ)。春季養(yǎng)生要遵循夜臥早起的原則，23點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，熬夜是最傷陽(yáng)氣的行為，晨起后適度活動(dòng)，喚醒身體的陽(yáng)氣，不要長(zhǎng)時(shí)間睡懶覺(jué)，避免阻滯陽(yáng)氣的正常升發(fā)。

適度運(yùn)動(dòng)能助力陽(yáng)氣升發(fā)。晨起后可以選擇散步、快走、打太極、練八段錦等溫和的運(yùn)動(dòng)方式，溫和的運(yùn)動(dòng)能疏通經(jīng)絡(luò)、升發(fā)陽(yáng)氣，不要長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，避免造成陽(yáng)氣郁滯。

情志調(diào)暢是打通陽(yáng)氣的關(guān)鍵。春季對(duì)應(yīng)人體的肝臟，怒氣會(huì)損傷肝臟，情緒郁結(jié)會(huì)阻滯肝氣，肝氣郁結(jié)則陽(yáng)氣無(wú)法正常升發(fā)。日常保持心情舒暢，減少生氣、焦慮的情緒，是春季養(yǎng)陽(yáng)的核心環(huán)節(jié)。

避寒就溫能護(hù)住初生的陽(yáng)氣。日常要遵循“春捂秋凍”的養(yǎng)生原則，重點(diǎn)護(hù)住腰腹、后背、腳踝這些部位，不要過(guò)早露腳踝、穿露臍裝，避免寒氣損傷春季初生的稚嫩陽(yáng)氣。

春日養(yǎng)生，貴在順應(yīng)天時(shí)，不急不躁。一杯適配自己體質(zhì)的茶飲，配上規(guī)律的作息、平和的心態(tài)，就能把春日的陽(yáng)氣慢慢養(yǎng)起來(lái)。愿每一位朋友，都能在春日里養(yǎng)好陽(yáng)氣，收獲一整年的健康順?biāo)欤月锫锵悖冒卜€(wěn)，把平凡的日子過(guò)得有滋有味。