中醫認為：清晨時分要“養氣”，不要“破氣”。

中醫理論中的“氣”與早晨

中醫認為“氣”是生命活動的基礎，涵蓋了呼吸之氣、營養之氣（營氣）、推動血液運行的動力（宗氣）等多個層面。

早晨，人體經過一夜休息，陽氣開始生發，猶如太陽初升，此時應順應自然規律，養護體內陽氣，而非消耗或破壞它，這就是“早上不要破氣”的核心思想。

好比春天播種，土壤需要積蓄水分和養分，才能滋養種子發芽；

同樣，在清晨時分，我們應當珍惜并培養自身的“生命能量”，以便全天精力充沛。

注意幾個不好的“破氣”習慣：

邊吃飯邊說話

《千金方》里提及：“食上不得語，語而食者，常患胸背痛”吃飯的時候，氣血下沉，涌進脾胃，幫助其運化與吸收；

此時說話，氣血逆流，中焦空虛，自然影響到食物的運化和吸收，甚至造成消化不良，損害脾胃。

仔細觀察，吃飯時話特別多的人，一般都不怎么吃東西，因為本應往下走的氣血被迫調動起來往上走，涌到我們的頭部，就沒啥胃口，感覺吃不下。

久而久之，脾胃虛弱，自然會導致氣血不足。

走路時說話

《遵生箋》有云：“凡行步時，不得與人語，欲語須駐足，否則令人失氣”。

人在行走時，氣血遍布全身，邊走邊說，就會導致氣亂、氣散，進而氣機失調，傷肺傷陰。

行走時，應少說話，蕞好的狀態是神氣內斂，思想專注很多女生喜歡結伴逛街，一邊走一邊說說笑笑，這樣無形中損害自己的精氣神，氣血上沖，代謝加速，不僅讓你感到非常疲憊，還很容易耗氣。

睡覺時說話

《玉笥要覽》曰：“臥須閉口，則元氣不出，邪氣不入”。其實睡覺要做到“先睡心后睡眼”，把神收回來。

夜晚促膝長談，讓我們的身體和大腦一直處于亢奮的狀態，無法放松，心神不寧，睡眠不佳，氣血就會一直被消耗。

躺下準備睡覺，就應該閉口不言，元氣就不會外泄，邪氣也不會侵入體內。

養氣小建議：

當然是少說話、不說話，保護我們的身心和氣血。

補氣練氣，最簡單的方法就是吐納，就是深呼吸，腹式呼吸。

好好吃飯，少吃破氣食物，多吃小米粥，小米得天地之氣，補氣非常好。

多跟大自然產生鏈接，爬山、逛公園、曬太陽等，多去接受正能量的場域，人和天地可以交換“靈氣”

提醒氣虛體質的朋友，在日常飲食上要注意補益脾肺之氣。

日常飲食多選以下具有健脾益氣作用的食物：

小米、粳米、糯米、黃豆、扁豆、大麥、山藥、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚、菜花、胡蘿卜、土豆、南瓜、香菇、豆腐、大棗等。

由于氣虛者多有脾胃虛弱，因此飲食不宜過于油膩，應選擇營養豐富而且易于消化的食品，亦宜選用補氣藥膳調養身體。

不要吃破氣耗氣的冷食，少吃辛辣、厚味、油膩食品。

注：本號意在傳播中醫文化，文中提到的中醫藥知識，僅供學習交流。

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來源：中草藥知識匯總