別等近視才后悔！遠(yuǎn)視儲(chǔ)備才是孩子視力第一道防線

3月是全國近視防控宣傳月

兒童青少年近視防控

已成為全民關(guān)注的重點(diǎn)

遠(yuǎn)視儲(chǔ)備作為兒童近視的

“天然防護(hù)盾”

其保護(hù)工作更是重中之重

為幫助家長科學(xué)認(rèn)知遠(yuǎn)視儲(chǔ)備、

掌握正確的保護(hù)方法

守護(hù)孩子清晰“視”界

本期科普

威海市婦幼保健院專家

帶大家全面了解

兒童遠(yuǎn)視儲(chǔ)備預(yù)防近視

什么是遠(yuǎn)視儲(chǔ)備

嬰兒出生時(shí)，眼球較小，眼軸較短，處于遠(yuǎn)視狀態(tài)，遠(yuǎn)視度數(shù)平均在+2.50～+3.00D（屈光度）左右，這種生理性遠(yuǎn)視稱為遠(yuǎn)視儲(chǔ)備。隨著兒童年齡增長和生長發(fā)育，眼球逐漸長大，眼軸逐漸變長，兒童眼球的遠(yuǎn)視度數(shù)會(huì)逐漸降低，一般到12-15歲左右發(fā)育為正視眼，也就是既不近視也不遠(yuǎn)視的狀態(tài)，這個(gè)過程稱為“正視化”。

如果兒童過早、過多地近距離用眼，比如長時(shí)間玩手機(jī)、玩平板、看電視等，就會(huì)導(dǎo)致遠(yuǎn)視儲(chǔ)備消耗過快、儲(chǔ)備量下降；若兒童在6歲前就將遠(yuǎn)視儲(chǔ)備消耗殆盡，那么在小學(xué)階段極易發(fā)展為近視眼。因此，嬰兒出生后，家長應(yīng)重視保護(hù)兒童正常的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量，防止其過快消耗，這能有效預(yù)防兒童近視的發(fā)生。

如何保護(hù)遠(yuǎn)視儲(chǔ)備

①重視嬰幼兒眼保健

嬰兒出生后，家長就應(yīng)樹立近視防控意識(shí)，定期帶孩子做眼保健檢查。健康兒童應(yīng)在生后7天內(nèi)、滿月、3月齡、6月齡、9月齡、12月齡、18月齡、24月齡、30月齡、36月齡進(jìn)行眼睛和視力篩查，4歲后每年篩查一次。其中，在兒童24月齡、36月齡、4歲、5歲、6歲時(shí)，需進(jìn)行屈光篩查，密切監(jiān)測兒童遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量的變化。

②嚴(yán)格控制電子產(chǎn)品使用

建議0-3歲幼兒禁用手機(jī)、電腦等視屏類電子產(chǎn)品；3-6歲兒童應(yīng)盡量避免接觸和使用。

電子產(chǎn)品的長時(shí)間、近距離使用，是導(dǎo)致遠(yuǎn)視儲(chǔ)備消耗過快的主要原因之一。

學(xué)齡前兒童應(yīng)以戶外游戲?yàn)橹鳎议L要以身作則，減少在兒童面前使用電子產(chǎn)品，尤其在寒暑假期間，需嚴(yán)格控制兒童過度使用電子產(chǎn)品。同時(shí)，要?jiǎng)?chuàng)造良好的家庭視覺環(huán)境，多途徑增加親子互動(dòng)和戶外活動(dòng)，守護(hù)好兒童的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備。

③養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣

書寫姿勢建議做到“一尺一拳一寸”，即眼與書本的距離保持一尺以上（約33cm），身體與課桌之間保持一個(gè)拳頭的距離（約6-7cm），握筆時(shí)手指尖與筆尖保持一寸的距離（約3cm）。

連續(xù)用眼20分鐘后，建議休息并遠(yuǎn)眺幾分鐘，嚴(yán)格遵循“3個(gè)20”法則：近距離用眼20分鐘，向20英尺（約6米）外抬頭遠(yuǎn)眺至少20秒。

學(xué)習(xí)時(shí)保持適宜的光線，白天充分利用自然光線照明，同時(shí)避免陽光直射眼睛；晚上除開啟臺(tái)燈照明外，室內(nèi)還應(yīng)打開適當(dāng)?shù)谋尘肮庠摧o助照明，減少室內(nèi)明暗差，保護(hù)眼睛。

④保證充足的戶外活動(dòng)

科學(xué)研究證明，增加戶外活動(dòng)時(shí)間是最有效、最經(jīng)濟(jì)的近視防控方法。戶外活動(dòng)時(shí)接觸陽光，能促進(jìn)眼內(nèi)多巴胺的分泌，而多巴胺有助于抑制眼軸增長，是延緩近視發(fā)展的天然“良藥”。建議確保小學(xué)生每天在戶外陽光下活動(dòng)不少于2小時(shí)，或每周累積達(dá)到14小時(shí)。

⑤定期到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查眼睛

最好的近視防控，始于家長的重視。若家長觀察到孩子有視物湊近、瞇眼、歪頭看東西等異常情況，或篩查發(fā)現(xiàn)孩子視力變差，應(yīng)及時(shí)帶孩子到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行眼科檢查。建議小學(xué)生每3-6個(gè)月、初高中學(xué)生每6-12個(gè)月進(jìn)行一次視力監(jiān)測，密切關(guān)注眼軸和遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量的變化趨勢，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。

來源：威海市婦幼保健院