春季養肝=養命！肝最喜歡的6個動作，一定要每天練習

春季養肝正當時，春季養肝=養命！

中醫認為“春氣通肝”，此時，人體肝氣升發旺盛，抓住時機調理可事半功倍，錯過再等一年。

女子以肝為先天，肝凈臉才更干凈，肝好，不暴躁不情緒化，臉上不長斑、不泛黃，臉白凈，皮膚又白又亮，眼睛不干不澀不模糊。

今天李丹老師，來跟大家分享3個養肝方法：

1、不要熬夜，盡量在11點之前入睡

2、多去戶外散步，呼吸新鮮空氣

3、多吃韭菜、豆芽、春筍等綠色蔬菜，忌寒涼、油膩食物。

最后，再跟大家分享6個養肝的動作，堅持每天練習，疏肝解郁超級有效。

動作1:

• 肝經位置：大腿內側中線
• 按揉方向：從上往下推，每邊50-100次
• 力度適中，微微酸痛即可
• 家里有精油可以涂抹精油
• 用手推或者用刮痧工具
• 沒有精油直接按揉效果也很好

功效：疏通大腿內側肝經，改善愛發火、胸悶、嘆氣、情緒低落，緩解壓力大、焦慮、睡不踏實等

動作2:

• 沒有工具直接用手
• 有刮痧工具的可以使用工具
• 從第一二腳趾中間的凹陷處向前推
• 從上往下推，左右腳各推50-100次
• 力度適中微微酸痛即可

功效：太沖是肝經的原穴，消肝氣的開關，推太沖可以快速消氣，疏肝解郁，降肝火，去煩躁，改善睡眠質量，緩解女性不適等。

動作3:

• 抬起前腳掌
• 沒有工具直接用手
• 有刮痧工具的可以使用工具
• 用雙手從足跟向腳趾的方向推
• 或者用刮板從足跟向腳趾的方向刮
• 每邊50-100次，力度適中微微酸痛即可

功效：刮地經揉地經，是養肝、強筋、助睡眠超級有效的小方法，每天練習可以疏肝解郁，改善睡眠，緩解腰背疼痛，調理婦科，降肝火改善眼睛不適等

動作4:

• 臀部雙腿靠墻
• 仰臥在床上或者墊面上
• 雙腿向兩側分開到自己最大的位置
• 雙手臂在身體兩側，閉上眼睛
• 身體完全的放松，保持1-2分鐘

功效：疏通肝經、改善睡眠，消除大腿水腫，瘦腿，改善腰背疼痛，臉上長痘長斑，舒緩情緒，減壓等。

動作5:

• 臀部雙腿靠墻
• 仰臥在床上或者墊面上
• 雙腳并攏，雙腿向兩側分開
• 閉上眼睛，身體完全地放松
• 保持1-2分鐘

功效：疏通肝經，降肝火，改善女性婦科，緩解經期前乳房脹痛、煩躁，脾氣暴躁失眠，情緒波動大等

動作6:

• 臀部雙腿靠墻
• 仰臥在床上或者墊面上
• 屈雙膝，雙腳在墻面
• 雙腿向兩側分開，小腿平行地面
• 雙手放在膝蓋上，身體完全的放松
• 保持1-2分鐘

功效：降火安神，疏肝明目，瘦大腿，去水腫，滋養骨盆，刺激副交感神經系統，減壓，改善神經衰弱，偏頭痛等。