守護“睡”月靜好，健康睡眠惠民生——平陰縣人民醫院組織開展“世界睡眠日”系列活動

今年的3月21日是第26個“世界睡眠日”。近日，平陰縣人民醫院聯合山東第一醫科大學第一附屬醫院（千佛山醫院），開展“健康睡眠，人人共享”主題系列活動。活動通過“惠民義診 + 學術講座”的形式，將優質醫療資源與前沿健康知識送至群眾身邊，同時助力基層診療能力提升。

一、暖心義診，專家零距離解“睡眠之憂”

上午九時，義診活動在平陰縣人民醫院門診大廳準時開始。山東第一醫科大學第一附屬醫院（千佛山醫院）神經內科睡眠障礙診療專家唐吉友主任率領其專業團隊，與平陰縣人民醫院門診部、神經內科等多科室骨干攜手，共同為聞訊前來的居民提供面對面咨詢服務。

義診現場氣氛熱烈而有序。專家們耐心傾聽每一位咨詢者的困擾，無論是失眠、打鼾、白天嗜睡，還是兒童睡眠問題，都給予了細致評估和個體化指導。唐吉友教授還深入病房，對部分患者進行了教學查房。活動還免費發放了睡眠健康科普資料，引導大眾科學認識睡眠障礙，樹立早防早治的正確觀念。

二、聚力賦能，學術講座深耕“睡眠之道”

下午，唐吉友主任結合豐富的臨床經驗與前沿學術進展，為縣域醫療同仁帶來了一場內容扎實的睡眠醫學專題學術講座。魯珊珊主任聚焦睡眠障礙的監測技術、規范化診療路徑、疑難病例分析與多學科協作管理。專家們的講解深入淺出，理論與實踐緊密結合，為基層醫務人員破解了許多日常工作中的困惑。在交流環節，與會人員踴躍提問，探討深入，極大地促進了區域睡眠醫學診療思路的開拓與能力的提升。

本次“世界睡眠日”系列活動，是平陰縣人民醫院推動優質醫療資源下沉、深化與上級醫院學科共建的生動實踐。它既是一次惠及百姓的健康服務，也是一次賦能基層的學術洗禮，真正實現了“服務”與“提升”的雙重目標。未來，醫院將繼續搭建此類高效平臺，將更多的省級專家與健康服務引入平陰，持續為縣域百姓的心身健康保駕護航。

健康睡眠小貼士：

1. 規律至上：固定作息時間，周末也盡量保持一致。

2. 環境營造：保持臥室黑暗、安靜、涼爽、舒適。

3. 睡前放松：睡前一小時遠離電子設備，可嘗試閱讀、聽舒緩音樂或冥想。

4. 飲食有度：午后避免咖啡、濃茶，晚餐不宜過飽，睡前忌酒。

若長期受睡眠問題困擾，請務必及時前往神經內科門診尋求專業幫助。愿您夜夜安眠，精力充沛地擁抱每一天！