想戒煙戒酒？看看“恐怖小說(shuō)之王”斯蒂芬·金的成功秘訣！

斯蒂芬·金戒酒成功，不是通過(guò)意志來(lái)頑抗，而是通過(guò)建立了一種不依賴成癮物的生活秩序。

上世紀(jì)起七十年代至八十年代，斯蒂芬·金在巨大的寫(xiě)作壓力下，染上了嚴(yán)重的酒癮。

那時(shí)，斯蒂芬·金每天晚上都要喝完一整箱啤酒——500毫升的易拉罐啤酒，一箱24罐，他幾乎是一口氣喝完，離了酒精，斯蒂芬·金幾乎就沒(méi)有辦法寫(xiě)作。由于桌子上堆滿了啤酒罐，他的家人甚至必須幫他把工作臺(tái)清理出空地來(lái)，他才能工作。

這樣的狀態(tài)持續(xù)了大約十三年，直到1986左右，酒精嚴(yán)重危害了斯蒂芬·金的身體健康，打亂了他的生活，還損害了他的創(chuàng)造力，他才幡然醒悟，酒精根本不會(huì)提高一個(gè)作家的創(chuàng)造力，只會(huì)降低一個(gè)人的判斷力，在醉酒時(shí)寫(xiě)出來(lái)的東西是不合格的。

他在回憶錄中這樣批評(píng)自己：

藥物和酒精是舒緩作家過(guò)分敏感內(nèi)心的必需品這種說(shuō)法，只不過(guò)是自欺欺人的普通伎倆……作家對(duì)著水槽嘔吐時(shí)，丑態(tài)和其他癮君子無(wú)甚差別。

于是，斯蒂芬·金在家人的幫助下，下定決心開(kāi)始戒酒。

在戒斷的第一年，斯蒂芬·金經(jīng)歷了一段十分痛苦的過(guò)程，那就是他幾乎寫(xiě)不出東西，因?yàn)樗娜恳庵玖Χ夹枰脕?lái)對(duì)付酒癮，沒(méi)辦法放在寫(xiě)作上。沒(méi)有作品產(chǎn)出，對(duì)于一個(gè)職業(yè)作家來(lái)說(shuō)有多么可怕，筆者深有體會(huì)。

斯蒂芬·金說(shuō)，那時(shí)，他的情緒極度低迷，對(duì)生活失去信心，同時(shí)深刻懷疑，自己離了酒精還能不能寫(xiě)出小說(shuō)。

斯蒂芬·金的自我懷疑，也是許多成癮者在戒癮時(shí)都會(huì)面臨的問(wèn)題。但斯蒂芬·金看得明白，這種想法，本質(zhì)上是因?yàn)閷?duì)酒精過(guò)度依賴，產(chǎn)生了心癮，打破心癮的辦法只有一個(gè)，那就是打碎對(duì)成癮物的依賴，重新構(gòu)建不以成癮物為中心的新生活。

戒癮過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生極大的焦躁和不安，讓人沒(méi)有辦法靜下心來(lái)從事一些工作，而且情緒很容易走向暴躁，所以，斯蒂芬·金給自己支了一個(gè)樸實(shí)無(wú)華的招，那就是在煩躁的時(shí)候，把自己腦袋里的東西統(tǒng)統(tǒng)寫(xiě)下來(lái)。

斯蒂芬·金發(fā)現(xiàn)，癮并不是全天24小時(shí)都發(fā)作的，即便在癮最強(qiáng)烈的時(shí)候，其發(fā)作時(shí)間也不會(huì)超過(guò)2個(gè)小時(shí)，在這2個(gè)小時(shí)內(nèi)，你會(huì)像瘋狗一樣，渴望找到能緩解癮的任何東西，但只要扛過(guò)這2個(gè)小時(shí)，那種強(qiáng)烈渴望的感覺(jué)就會(huì)漸漸消退。所以，在這2個(gè)小時(shí)內(nèi)，你就把腦袋里各種暴躁的、雜亂的想法都寫(xiě)下來(lái)，發(fā)泄出來(lái)，這么做就能有效緩解情緒的波動(dòng)，等這2個(gè)小時(shí)過(guò)去，你就休息，恢復(fù)意志，等待下一次癮發(fā)作的時(shí)候，再次與之搏斗。

在戒癮的那段時(shí)間，斯蒂芬·金寫(xiě)下了大量字不成章的碎片，這些碎片被斯蒂芬·金收到了書(shū)桌的抽屜里，大部分都再不見(jiàn)天日。

事實(shí)證明，這個(gè)做法非常有效，它幫助斯蒂芬·金熬過(guò)了戒酒的頭一年。在這個(gè)過(guò)程中，斯蒂芬·金也意識(shí)到，自律的生活對(duì)一個(gè)人的精神有多么重要。

一年后，斯蒂芬·金為了避免重蹈覆轍，也為了保持良好的寫(xiě)作習(xí)慣，他建立了一個(gè)十分樸素卻實(shí)用的紀(jì)律——每天雷打不動(dòng)寫(xiě)2000字，不管寫(xiě)得好不好，都得寫(xiě)，這是讓生活保持規(guī)律、讓情緒保持穩(wěn)定的“定海神針”。

漸漸地，斯蒂芬·金重新找回了寫(xiě)作的靈感，對(duì)生活重拾信心，酒癮也不再困擾他。

毫無(wú)疑問(wèn)，戒癮是一件非常困難的事情，每個(gè)戒過(guò)癮的人都知道，這絕對(duì)不是一次就能成功的事情，也不是一個(gè)月、兩個(gè)月就能完成的事情。請(qǐng)不要?dú)怵H，不要因?yàn)槭《鴳岩勺约海鷳?yīng)當(dāng)在戒癮的過(guò)程中不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，再次嘗試。如果您找到了一個(gè)當(dāng)癮發(fā)作時(shí)轉(zhuǎn)移自己注意力的方法，那么恭喜您，您已經(jīng)成功了一大半，如果您還沒(méi)有找到，您不妨試試斯蒂芬·金的方法，在癮發(fā)作時(shí)，把腦袋中所有的想法都寫(xiě)下來(lái)。

名人介紹：

斯蒂芬·埃德溫·金（Stephen Edwin King，1947年——），美國(guó)著名作家，還曾擔(dān)任編劇、導(dǎo)演、制片人和演員。他的作品銷(xiāo)量超過(guò)3億5000萬(wàn)冊(cè)，大多數(shù)都曾被改編為電影、電視劇或漫畫(huà)，其中《肖申克的救贖》、《閃靈》、《危情十日》、《魔女嘉莉》等在小說(shuō)界和影視界都有著舉足輕重的地位。時(shí)至今日，依然有無(wú)數(shù)讀者、影迷為斯蒂芬·金的作品癡迷。