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斯蒂芬·金戒酒成功,不是通過(guò)意志來(lái)頑抗,而是通過(guò)建立了一種不依賴成癮物的生活秩序。
上世紀(jì)起七十年代至八十年代,斯蒂芬·金在巨大的寫(xiě)作壓力下,染上了嚴(yán)重的酒癮。
那時(shí),斯蒂芬·金每天晚上都要喝完一整箱啤酒——500毫升的易拉罐啤酒,一箱24罐,他幾乎是一口氣喝完,離了酒精,斯蒂芬·金幾乎就沒(méi)有辦法寫(xiě)作。由于桌子上堆滿了啤酒罐,他的家人甚至必須幫他把工作臺(tái)清理出空地來(lái),他才能工作。
這樣的狀態(tài)持續(xù)了大約十三年,直到1986左右,酒精嚴(yán)重危害了斯蒂芬·金的身體健康,打亂了他的生活,還損害了他的創(chuàng)造力,他才幡然醒悟,酒精根本不會(huì)提高一個(gè)作家的創(chuàng)造力,只會(huì)降低一個(gè)人的判斷力,在醉酒時(shí)寫(xiě)出來(lái)的東西是不合格的。
他在回憶錄中這樣批評(píng)自己:
藥物和酒精是舒緩作家過(guò)分敏感內(nèi)心的必需品這種說(shuō)法,只不過(guò)是自欺欺人的普通伎倆……作家對(duì)著水槽嘔吐時(shí),丑態(tài)和其他癮君子無(wú)甚差別。
于是,斯蒂芬·金在家人的幫助下,下定決心開(kāi)始戒酒。
在戒斷的第一年,斯蒂芬·金經(jīng)歷了一段十分痛苦的過(guò)程,那就是他幾乎寫(xiě)不出東西,因?yàn)樗娜恳庵玖Χ夹枰脕?lái)對(duì)付酒癮,沒(méi)辦法放在寫(xiě)作上。沒(méi)有作品產(chǎn)出,對(duì)于一個(gè)職業(yè)作家來(lái)說(shuō)有多么可怕,筆者深有體會(huì)。
斯蒂芬·金說(shuō),那時(shí),他的情緒極度低迷,對(duì)生活失去信心,同時(shí)深刻懷疑,自己離了酒精還能不能寫(xiě)出小說(shuō)。
斯蒂芬·金的自我懷疑,也是許多成癮者在戒癮時(shí)都會(huì)面臨的問(wèn)題。但斯蒂芬·金看得明白,這種想法,本質(zhì)上是因?yàn)閷?duì)酒精過(guò)度依賴,產(chǎn)生了心癮,打破心癮的辦法只有一個(gè),那就是打碎對(duì)成癮物的依賴,重新構(gòu)建不以成癮物為中心的新生活。
戒癮過(guò)程中,會(huì)產(chǎn)生極大的焦躁和不安,讓人沒(méi)有辦法靜下心來(lái)從事一些工作,而且情緒很容易走向暴躁,所以,斯蒂芬·金給自己支了一個(gè)樸實(shí)無(wú)華的招,那就是在煩躁的時(shí)候,把自己腦袋里的東西統(tǒng)統(tǒng)寫(xiě)下來(lái)。
斯蒂芬·金發(fā)現(xiàn),癮并不是全天24小時(shí)都發(fā)作的,即便在癮最強(qiáng)烈的時(shí)候,其發(fā)作時(shí)間也不會(huì)超過(guò)2個(gè)小時(shí),在這2個(gè)小時(shí)內(nèi),你會(huì)像瘋狗一樣,渴望找到能緩解癮的任何東西,但只要扛過(guò)這2個(gè)小時(shí),那種強(qiáng)烈渴望的感覺(jué)就會(huì)漸漸消退。所以,在這2個(gè)小時(shí)內(nèi),你就把腦袋里各種暴躁的、雜亂的想法都寫(xiě)下來(lái),發(fā)泄出來(lái),這么做就能有效緩解情緒的波動(dòng),等這2個(gè)小時(shí)過(guò)去,你就休息,恢復(fù)意志,等待下一次癮發(fā)作的時(shí)候,再次與之搏斗。
在戒癮的那段時(shí)間,斯蒂芬·金寫(xiě)下了大量字不成章的碎片,這些碎片被斯蒂芬·金收到了書(shū)桌的抽屜里,大部分都再不見(jiàn)天日。
事實(shí)證明,這個(gè)做法非常有效,它幫助斯蒂芬·金熬過(guò)了戒酒的頭一年。在這個(gè)過(guò)程中,斯蒂芬·金也意識(shí)到,自律的生活對(duì)一個(gè)人的精神有多么重要。
一年后,斯蒂芬·金為了避免重蹈覆轍,也為了保持良好的寫(xiě)作習(xí)慣,他建立了一個(gè)十分樸素卻實(shí)用的紀(jì)律——每天雷打不動(dòng)寫(xiě)2000字,不管寫(xiě)得好不好,都得寫(xiě),這是讓生活保持規(guī)律、讓情緒保持穩(wěn)定的“定海神針”。
漸漸地,斯蒂芬·金重新找回了寫(xiě)作的靈感,對(duì)生活重拾信心,酒癮也不再困擾他。
毫無(wú)疑問(wèn),戒癮是一件非常困難的事情,每個(gè)戒過(guò)癮的人都知道,這絕對(duì)不是一次就能成功的事情,也不是一個(gè)月、兩個(gè)月就能完成的事情。請(qǐng)不要?dú)怵H,不要因?yàn)槭《鴳岩勺约海鷳?yīng)當(dāng)在戒癮的過(guò)程中不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn),再次嘗試。如果您找到了一個(gè)當(dāng)癮發(fā)作時(shí)轉(zhuǎn)移自己注意力的方法,那么恭喜您,您已經(jīng)成功了一大半,如果您還沒(méi)有找到,您不妨試試斯蒂芬·金的方法,在癮發(fā)作時(shí),把腦袋中所有的想法都寫(xiě)下來(lái)。
名人介紹:
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斯蒂芬·埃德溫·金(Stephen Edwin King,1947年——),美國(guó)著名作家,還曾擔(dān)任編劇、導(dǎo)演、制片人和演員。他的作品銷(xiāo)量超過(guò)3億5000萬(wàn)冊(cè),大多數(shù)都曾被改編為電影、電視劇或漫畫(huà),其中《肖申克的救贖》、《閃靈》、《危情十日》、《魔女嘉莉》等在小說(shuō)界和影視界都有著舉足輕重的地位。時(shí)至今日,依然有無(wú)數(shù)讀者、影迷為斯蒂芬·金的作品癡迷。
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