瘦了20斤后我發現：早上空腹，堅持這 5 個無意識減肥習慣！

瘦了20斤后我發現：多虧了自己保持早上空腹，堅持這 5 個無意識減肥習慣！

習慣1：早起后堅持做30分鐘的有氧運動

早起后堅持做30分鐘的有氧運動，能夠有助于維持身體的代謝，加快身體的運轉，保持身體的活力代謝，還可以維持旺盛的代謝一整天。

身體一整個晚上消耗和代謝掉大量的熱量，體內的糖原水平降低了，而早起有氧運動能夠更好的促進身體消耗掉熱量，有助于燃脂，利用內臟脂肪為身體供能。

習慣2：早餐多吃一些蛋白質+優質碳水的食物

早餐多吃一些優質高蛋白質和優質碳水的食物，能夠有助于維持身體的代謝和運轉，保持身體活力，高蛋白質的食物能夠有助于促進身體消耗掉更多的熱量，保持身體活力代謝。 而優質碳水的食物，能夠為身體補充充足的能量，讓身體更好地運轉起來。

比如早餐多吃一些燕麥，紅薯，紫薯，豆類等，或者是雞蛋，牛奶，無糖豆漿等，讓身體更好地運轉起來。

習慣3：早上多喝2杯水，代謝自然也就上來了

早上多喝2杯水，比如早起一杯水能夠有助于促進血液循環，加快身體的代謝和運轉，維持身體的代謝，保持身體活力。還可以促進腸道的蠕動，加快排出體內的代謝廢物和毒素，更有助于維持旺盛的代謝一整天。

早餐前喝一杯水能夠提升飽腹感，清空腸胃內代謝廢物和毒素，讓身體能夠更好地吸收營養，維持代謝，提升身體的消耗。

習慣4：飯后堅持靠墻站立10分鐘/走路上班

早餐飯后堅持靠墻站立10分鐘，能夠有助于維持身體的代謝和運轉，加快燃脂減脂，維持旺盛的代謝，促進身體持續消耗持續燃脂的狀態，避免早餐堆積在體內，影響到消化。

或者是走路上班，在上班前的10分鐘能夠讓身體更好地運轉起來，避免熱量堆積，保持身體活力代謝。

習慣5：早起養成排便的習慣

早起后養成排便的習慣，能夠給身體一個干凈的環境開啟代謝和運轉，保持身體活力代謝，很多人都說早起如何才能夠促進排便？比如運動，喝水，吃早餐等都可以促進身體的腸胃蠕動能力的提升，更有助于燃脂減脂。

早起養成排便的習慣，讓身體保持旺盛的代謝，加快身體的消耗掉更多的能量，保持身體活力，能夠讓身體攝入更多的營養，維持旺盛代謝。