【春分節氣】中醫養生

時令春分，晝夜平均；陽振滌垢，陰退陽新；放松身心，順應天心，神態要和，舉止應柔，起居應松，飲食宜辨。春分時節飲食要清淡，宜清補不宜濁補，因大量氣血外行，重補不易運化，清補則有利于輕清之氣的通暢。此外，春天木旺，耗費的水分相對大，宜多飲用水、粥、湯，多吃新鮮蔬菜，清除肝熱、補充體內流失的水分。

春分飲食原則

一、多吃吃時令菜

“不時，不食”。食物一要講究“氣”，一要講究“味”。因為食物和藥物都是由氣和味組成的，而藥物和食物的氣、味只有在當令時，即生長成熟符合節氣的食物，才能得天地之精氣。

春令時菜包括有養陽之用的韭菜、助長生機的豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗等；滋養肝肺的晚春水果，如桑葚、櫻桃等。

二、給腸胃放放假

人的腸胃也需要休息。飯食吃進肚里，人體多個臟腑都要為之忙碌，以保證氣血滿足腸胃的需要。如果每周都能讓腸胃有一個休息日，便可以有效地幫助我們排出體內積存的毒素?？稍陔p休日只吃早晚兩餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一頓正餐的方法來減輕腸胃負荷。

三、春季養肝少喝酒

春應于肝、夏應于心、長夏應于脾、秋應于肺、冬應于腎，所以春天重在養肝。春天養肝的目的在于協調肝的陰陽平衡，甘味食物能滋補脾胃，大棗和山藥就是不錯的選擇。酒傷肝腸，因此春季更不應飲酒。菊花茶、金銀花甚至白開水才是適合春季的佳飲。

春分養生小技巧

喝杯解郁茶

原料：月季花6朵、玫瑰花6朵、茉莉花12朵，沸水沖泡。

功效：疏肝理氣、活血通脈，調理肝火引起的睡眠問題。

在春分時節，要悠閑地品茶。喝之前先欣賞水中的花形、花色，聞聞香氣，可以很好地幫助我們舒發肝氣。

徹底大掃除

春天是過敏、呼吸系統疾病以及傳染性疾病的高發季節，所以很有必要進行一次春季大掃除。

大掃除盡量選擇天氣好、空氣清潔時進行，掃除前先開窗通風，盡量用濕掃代替干掃，防止室內揚塵。

尤其要徹底清潔床下、沙發下、衣柜等衛生死角，被褥也最好拿到室外晾曬，地毯、窗簾每次換季時都應該清洗。

躲避紫外線

一般只有到了炎夏，才會想起紫外線的存在。其實在春季，紫外線就已經開始對皮膚進行傷害。

尤其在中午11時至下午3時這段時間，紫外線的強度比你料想得要高許多。

紫外線很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉積，因此防曬很重要。

注：本號意在傳播中醫文化，文中提到的中醫藥知識，僅供學習交流。

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