北京
有網友問，長期保持“饑餓感”，對身體健康到底是有益還是有害？這還要看大家具體怎么做。
如果你所說的只是適當少吃，如從養生的角度上來看，一日三餐且每餐都能夠保證六、七分飽。相比于之前的全飽，在這種情況下所造成的“饑餓感”，既是給機體減輕代謝負擔，改善胰島素的敏感性，尤其是針對已經被確診為糖尿病的患者，適當保持饑餓感，可以讓血糖水平處于較低的水平，從而提高胰島素的敏感性。
這對于健康群體而言，適當保持饑餓感，當胰島素不需要持續工作，有助于胰島素受體恢復敏感度，進而降低機體罹患二型糖尿病的概率。
對于腸胃蠕動能力較差的人群，讓腸胃有一個休息的時間，而不是長期不斷地工作。那么，你之前有所傷胃的行為，也可能因此而慢慢的修復。
當然，以上只是適量的挨餓，也就是在每日飲食正常，以及三餐都能保證六、七分飽的程度上，身體有可能出現的健康好處。可如果你長期處于挨餓的情況，甚至三餐中的任意一餐不吃，這種極端的挨餓，就不是什么好事了。長期這樣下去，身體健康隱患會越來越多。
當機體長期攝入的能量不足，如缺少碳水化合物的參與，機體會被迫消耗體內其他的供能營養物質，如脂肪和蛋白質，在分解肌肉后，生理機能會受到影響。
并且，仍需要注意的是，一旦你在極端的挨餓之下，恢復到原先的進食習慣，身體會瘋狂積累脂肪，就好比啟動了它的“隱藏按鈕”。當你長期反反復復這樣做，不僅起不到良好的減肥效果，還會出現越餓越胖的現象。
同時，由于你想要保持饑餓感所采取的過度節食，還會因為機體攝入維生素、礦物質、蛋白質等多種人體所需的營養物質不足，還會引發一系列的營養素缺乏癥，如頭發干枯、脫發、貧血、頭暈頭痛、出冷汗、月經不調、免疫力下降、體質變弱、骨質疏松等問題。
尤其是胃部健康，當腸胃餓得時間過久，胃酸的分泌會直接刺激到胃黏膜，從而增加胃炎、胃潰瘍的概率。
所以，“餓”也要講究科學依據的，餓的標準是六、七分飽，不過度即可。
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