吉林
都說早上是身體的“晴雨表”，睡了一整晚，身體恢復得好不好，起床那一會兒就能看出來。今天就和大家嘮嘮，晨起的幾個長壽小信號，再分享幾個簡單的晨起習慣，堅持做，身體會越來越舒坦。
很多人早上一睜眼就忙著摸手機、趕時間，根本沒留意自己的身體狀態。其實不用復雜檢查，晨起的幾個小細節，就能看出你體質好不好。
首先來說說5個好身體的晨起信號，中兩個以上，就說明你底子很不錯。
第一，睡醒后頭腦清醒，不犯困不乏力。睡夠了的人，起床后渾身輕松，不用賴床半天緩不過來。要是總覺得頭暈昏沉、渾身沒勁，多半是睡眠沒養好，長期下去身體狀態只會越來越差。
第二，晨尿顏色清亮。健康的晨尿是淡黃色、清澈無異味的，這說明身體代謝正常、水分充足。如果尿液又黃又濃，還總有散不去的泡沫，就要多注意補水了。
第三，排便規律順暢。早上本來就是腸道蠕動的高峰期，能按時排便，而且大便不粘馬桶、不費勁，說明腸胃功能特別好。經常便秘或腹瀉，大多是飲食太油膩，要記得多吃清淡的。
第四，早上有食欲，想吃早餐。餓了一整晚，自然會有饑餓感，這是消化功能正常的表現。要是總沒胃口、犯惡心，要么是腸胃弱，要么是作息亂了，長期不吃早餐，抵抗力也會跟著下降。
第五，氣色好、不浮腫。照鏡子時臉色紅潤，眼睛有神，沒有臉腫眼腫的情況，說明氣血和代謝都不錯。要是總臉色發黃、容易浮腫，就要好好調整作息了。
身體養得好，不用靠貴的養生方法，晨起堅持4件小事就夠了。
一是醒來別猛地起身，先躺會兒活動手腳，再慢慢坐起來下床，能避免頭暈心慌，對身體更友好。
二是空腹喝一杯溫開水，一晚上身體會缺水，喝杯溫水能喚醒腸胃、幫助排便，是最簡單的養生方式。
三是簡單活動幾分鐘，不用劇烈運動，拉伸、散步都行，能促進血液循環，一整天都有精神。
四是好好吃頓早餐，搭配點主食、雞蛋、牛奶或水果，清淡有營養，比吃油膩快餐舒服多了。
其實長壽從來沒有秘訣，不過是把日常小事做好。晨起狀態好，就是身體在告訴你：你照顧得很不錯。好好對待自己的身體，它自然會回饋你健康和安穩。
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