2026武漢馬拉松明日鳴槍起跑，這份賽前“攻略”快收藏好

極目新聞記者 胡迪凱

通訊員 龔志銘

3月22日7時30分，備受關注的2026武漢馬拉松即將鳴槍起跑！30000名選手將跨越一城兩江三鎮(zhèn)四橋五湖，感受大美江城的春日風光。

今年的漢馬，比賽路線迎來全新調(diào)整，首次實現(xiàn)武漢7個中心城區(qū)全覆蓋。賽事起點依舊設于沿江大道三陽路口，半程馬拉松終點回歸書卷路，全程馬拉松終點由武漢歡樂谷全新調(diào)整至青山江灘，這也是青山區(qū)首次納入漢馬賽道版圖。

“北岸起跑，南岸沖刺”的獨一無二體驗，讓優(yōu)化后的后半程賽道地形更為平緩，尤其是最后6公里路段，將為選手沖刺、創(chuàng)造佳績提供了絕佳的競賽環(huán)境。

漢馬比賽期間，正逢武漢全城的櫻花盛開，為了打造絕美櫻花賽道，賽事組委會在原有基礎上，組委會新植、布置櫻花近1000株、海棠150株，沿線櫻花、海棠總量將達3500株，從江灘到湖畔，從老街到新城，把漫天粉櫻都裝進了42.195公里的征途里。

賽前，組委會向所有選手發(fā)出了一份詳盡的賽前攻略。其中天氣預報顯示，漢馬比賽期間，馬拉松起點為陰天到多云，途中和終點也多為陰天和晴天，氣溫在11℃到22℃，舒適的天氣將給跑友提供優(yōu)良的參賽條件。

為確保賽事順利進行，滿足參賽選手、工作人員以及市民乘客早間出行需求。賽事當天，參賽選手憑參賽服裝和號碼簿，志愿者憑志愿者背心和志愿者證件，工作人員憑工作人員證件免費乘坐武漢地鐵。3月22日，軌道交通1、7、8號線運營開班時間將提前至5:30，保障參賽選手、志愿者及工作人員出行通暢便捷。軌道交通2、4號線各站出入口開啟時間提前至6:10。

同時，組委會溫馨提醒各位參賽選手，請穿著專業(yè)運動服裝、跑鞋參賽。本次漢馬要求選手著裝規(guī)范，禁止穿著奇裝異服參與賽事。起點存衣的時間為3月22日上午5:30-7:15，檢錄開放時間為3月22日上午5:30，選手需正確佩戴好號碼布后進行檢錄，否則不允許檢錄。

溫馨提示：這些賽前準備要做好，在睡覺前仔細核對自己的參賽物品是否準備齊全

【號碼布+計時芯片】計時芯片在號碼布背面，參賽號碼布提前用別針別在胸前。

【參賽服裝】請選手穿著組委會發(fā)放的參賽服，它是件透氣、舒適、速干的運動服裝。

【跑鞋】選你熟悉的跑鞋參賽，盡量避免穿新鞋，可能導致腳部磨損。

【襪子】選柔軟、吸汗、透氣、彈性好的純棉襪，注意也盡量別穿新襪比賽。

【帽子】帽子能防曬，還可凹造型，選擇帶帽檐的帽子，可以擋住汗水或降溫淋浴區(qū)的水。

【睡眠】任何興奮、壓力都可能造成睡眠質(zhì)量下降，影響到第二天正常發(fā)揮。

對每位選手來說，比賽中要學會保護自己，認真傾聽身體的聲音。一旦出現(xiàn)胸悶、心悸、出虛汗的反應，就應該警覺。

如果出現(xiàn)以下癥狀，應立即停止跑步并向醫(yī)務人員或者志愿者尋求幫助：

◆心跳比明顯加快，感覺心律不齊、心悸癥狀

◆參賽過程中或比賽后出現(xiàn)胸痛或疑似心絞痛癥狀

◆眩暈或頭痛、出冷汗或暈厥

◆嚴重氣短、一過性視物不清或說不出話

◆一側(cè)肢體突然無力、偏癱，身體的某一部位突然疼痛或麻木等

（圖片來源：賽事組委會）

（來源：極目新聞）