3月21日,阿嬌鐘欣潼在社交平臺發(fā)布的一條減肥分享視頻,瞬間戳中了無數(shù)“易胖體質(zhì)”網(wǎng)友的心巴。視頻標(biāo)題“沒節(jié)食沒斷碳,易胖體質(zhì)的我是怎么瘦的”堪稱精準(zhǔn)吸睛,而她自嘲“呼吸都胖”的坦誠,更是拉滿了同病相憐者的好感度。
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在視頻里,阿嬌直言減肥對她而言絕非易事,核心秘訣不是硬扛,而是“找到自己舒服的方法”。由于不擅長下廚,她的日常基本靠外賣解決,但自有訣竅:不搞極端節(jié)食,不斷碳水,但嚴(yán)格遵循“八分飽”原則,既不讓身體受委屈,也不給脂肪留機會。
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喝的方面更是徹底“無糖化”。無糖茶、蘇打水是標(biāo)配,她還分享了自制的“黃瓜掉秤水”——黃瓜、蘋果加椰子水混合榨汁。這招不僅能“騙”自己多喝水,還能有效壓制夜間翻冰箱的沖動。
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然而,阿嬌坦言最大的挑戰(zhàn)來自“晚上嘴饞”。對此,她祭出了兩大“邪門”但實用的招數(shù):一是喝蘋果醋兌水,用酸味強行打斷對零食的渴望;二是直接刷牙。她解釋道,刷完牙后,嘴巴就像進入了“收工模式”,心理上會覺得再吃東西很麻煩,破壞清爽感。“這個方法很邪門,但真的很有用。”阿嬌笑著說道。
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比起具體方法,阿嬌分享的心態(tài)或許更值得借鑒。她將減肥形容為“與體重長期相處”,反對焦慮和內(nèi)耗。“今天吃多了,明天就吃得清爽一點;這周動得少,下周就多走幾步。”在她看來,能正常吃飯、長期堅持、保持心態(tài)平和,才是可持續(xù)的健康之道。
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從“呼吸都胖”的自嘲,到“刷牙收工”的邪門妙招,阿嬌的分享沒有高高在上的說教,只有接地氣的實操和共情。在這個販賣身材焦慮的時代,她這種“不硬剛、巧周旋、求共存”的減肥哲學(xué),反而讓不少網(wǎng)友直呼“清醒”和“實用”。畢竟,減肥這場持久戰(zhàn),心態(tài)穩(wěn)了,路子才能走得遠。
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