嘉定試點“課間15分鐘”，為小課間注入大能量

課間十分鐘，曾是校園里匆匆忙忙的“如廁喝水時間”，學生來不及舒展身體，便要匆匆回到課堂。如今，這樣的“窘境”正在發生著改變，小小的課間正在變身“活力充電站”。

自本學期起到2026學年秋季學期，上海全市小學、初中、高中的課間時長逐步有序調整到15分鐘。從本周開始，嘉定區在新城實驗小學、上海大學附屬嘉定實驗學校、普通小學等部分中小學校率先開展中小學“課間十五分鐘”試點工作，將原本10分鐘的課間休息延長至15分鐘。

“五分鐘”煥發新活力

3月23日，在新城實驗小學，一到課間休息同學們就從教室里往外走，蹦蹦跳跳離開教室。大家手上拿著不同的運動道具，原本安靜的校園也一下子沸騰起來。低年級的同學有的在三五成群踢毽子、有的在學習跳繩、丟沙包，而高年級的運動項目更加豐富，他們可以選擇折線跑，也可以參加跳格子、慢跑等不同項目的運動。

“可以做更多的運動，而且我還可以跟同學一起玩，做一些自己喜歡的游戲。”三年級學生陸稼翊說，課間15分鐘的調整之后，能從容地和同學玩耍運動，不僅緩解了課堂學習的疲勞，更讓上課的專注力大幅提升。四年級學生趙悉而也有同樣的感受：“以前課間十分鐘只夠上廁所、喝水，現在多了5分鐘，可以多玩一會，還能讓眼睛休息會兒。”

作為嘉定區試點校，新城實驗小學將“健康第一”的教育理念融入課間設計，讓5分鐘的延長時間釋放出大能量。此外，學校還將課間15分鐘與大課間、體育課、綜合活動課相結合，構建起“健康兩小時”校園運動體系，讓學生在校運動時間得到充分保障。

嘉定區新城實驗小學體育老師戴瑤介紹，學校創新引入AI技術，劃定專屬活動區域，讓課間15分鐘充滿新意，“學生課間可以在活動區，進行自主挑戰，激發練習興趣，更好地投入到鍛煉中。”

在專屬活動區，學生可以自主進行跳繩、縱向摸高、仰臥起坐、立定跳遠，設備在實時反饋數據的同時也能傳送至數據庫進行分析。針對雨天等特殊天氣，學校還設計了桌面游戲、手指操、棒球操等室內活動，實現“室內室外都能動，課間運動不打烊”。

多出來的5分鐘課間休息從哪里“擠”？學校方面表示，通過優化課表、整合零散環節，在不增加學生在校總時長、不擠占上課時間的前提下，讓課間延長落地落實，真正做到“學習不打折，運動有保障”。比如，將原本40分鐘的大課間優化為35分鐘，多出的5分鐘分配到上午課間。

嘉定區新城實驗小學黨支部書記、校長顧劍表示：“我們學校提出了讓體育課出汗、讓特色活動出趣、讓書面作業回歸校園、讓綠色作業更有力量的理念。所以我們的孩子們課間的時候，能在體育場上揮灑汗水。回家了以后可以做一些探究性、實踐性的作業或者進行預習、復習，養成良好的學習和生活習慣，在體育運動中獲得身心健康。”

打造校園活力新生態

同樣作為嘉定區試點校，上海大學附屬嘉定實驗學校將“健康第一”的教育理念融入課間設計，讓5分鐘的延長時間釋放出大能量。在該校，課間不再是簡單的休息，而是根據不同學段特點量身打造的運動時光。

學校在每一層樓都設置了豐富多樣的體育運動設施——旱地冰壺、保齡球、飛鏢、投籃、跳房子……不同樓層不同內容，孩子們無需遠行，便能動起來。學校還引入了AI智能體育運動屏，實時互動、趣味引導，讓“快樂運動”與“科學評價”齊頭并進。

在課間運動項目的設計中，學校還廣泛聽取大隊委員及學生意見，增設了女生喜愛的保齡球、科技感十足的電子飛鏢等項目，還打造了懶人沙發休息區，實現動靜結合；校園內教室、走廊、操場、體育館全空間開放，教室配備運動器械，讓學生“隨時能運動，隨處可放松”，更好構建“愿出來、樂參與、動起來”的課間生態。

“學校設置的電子飛鏢最讓我著迷，投擲后能夠自動爆出環數和分數，科技感十足，每次命中也都特別有成就感。”上海大學附屬嘉定實驗學校七年級學生潘智宸說。

上海大學附屬嘉定實驗學校體衛科負責人呂鄭向記者表示，學校將不斷調整完善課間15分鐘的體育活動內容，持續提升運動項目的豐富性以及趣味性。在課間15分鐘里，校園里還會播放孩子們喜愛的音樂與歌聲。運動便不再只是身體的舒展，更成為積極情緒的流淌。“小小的改變讓課間真正成了放松身心的充電站，慢下來之后，反而覺得后面的課堂學習效率更高了。”調整之后，六年級學生仇昕感到非常開心。

據上海大學附屬嘉定實驗學校副校長謝天豪介紹，課間15分鐘試點期間，學校還安排教師現場指導、班主任跟班管理。各活動點位都會有老師帶領學生，志愿者全程引導，這不僅僅是守護，更是生動的安全教育。

小小的課間改變，彰顯著教育的溫度。未來，隨著試點經驗的不斷完善，嘉定區將持續優化課間15分鐘設計，讓每一段課間都成為學生成長路上的美好時光。

撰稿：俞超

攝像：付天豪

編輯：袁悅

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