廣西
最近，我發(fā)現(xiàn)自己晚上睡得比平時早一些，反而睡得不好，很難入睡。干脆每天都按照平時正常睡眠時間睡下，這樣睡眠質(zhì)量提高了很多。
有時候白天工作忙，沒有時間寫文章。到晚上匆匆忙忙寫文章發(fā)表到網(wǎng)上，頭腦的神經(jīng)過度緊張，也很難入睡。后來我就養(yǎng)成了一個習(xí)慣：每次睡覺前先把房間的燈關(guān)掉，然后再放下頭發(fā)，把自己的身心放松，在房間或者是客廳里來回的走。大概走幾分鐘，把自己的身心全都放松下來，覺得有睡意了，再躺到床上，很快就入睡了。
古時候的人養(yǎng)腎的最好的方法就是把頭發(fā)放松，穿的衣服寬松些，慢慢的走，這樣有利于養(yǎng)腎。晚上也是養(yǎng)腎最好的方法，我用古人養(yǎng)腎的方法在睡前放松神經(jīng)，放下頭發(fā)，慢走幾分鐘，有利于睡眠。
放暑假，我每天調(diào)好鬧鐘，早早起床，去公園里跟爺爺和奶奶們練太極和健身氣功，練太極和健身氣功也有利于睡眠。
每天睡眠的時間都不能太過多，一般成年人有8個小時的睡眠時間就足夠了。少于8個小時的睡眠，就是睡眠質(zhì)量不好，嚴(yán)重的稱為失眠。每天超過8到9個小時以上的睡眠，也是身體有問題。中醫(yī)理論說少陰經(jīng)有問題會出現(xiàn)怎么睡也不夠的癥狀，我們稱為嗜睡。
現(xiàn)在我說到嗜睡又想起我媽，我媽很能睡，一睡下來就打呼嚕很響的。當(dāng)時我年輕，還沒學(xué)中醫(yī)學(xué)，以為我媽能睡是好事。自從我學(xué)中醫(yī)以后就想起原來我媽那時候能睡，其實上就是身體上發(fā)出了不健康的信號。大概過了一兩年，我媽去醫(yī)院檢查，就檢查出問題了。腎結(jié)石，糖尿病都來了。所以嗜睡是不健康的標(biāo)志。
現(xiàn)在我也有50多歲，更年期已經(jīng)到來，現(xiàn)在我每天的睡眠時間基本上能控制在8個小時左右。我除了白天多運動，多干活以外，睡覺前適當(dāng)放松身心再躺下床，快就睡著了。
總而言之，生活有規(guī)律，作息時間有規(guī)律，多運動，睡覺前放松神經(jīng)，都有利于快速入睡。
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