河南
春分過后，商丘迎來氣溫穩步回升的春日盛景，陽光和煦，萬物萌新。3月24日，商丘市中心醫院神經內科副主任醫師王男提醒，春分后，人體生理活動漸趨旺盛，正是養生黃金期，市民應順應時令節律，在做好日常調養的同時，重點防范心腦血管疾病，守護身心健康。
春日里晝夜溫差顯著的氣候特點，易導致人體血管收縮舒張失衡，而老年人血管彈性較弱，更要堅守“春捂”原則科學保暖。王男建議，市民早晚應及時增添衣物，重點護住頸肩、腰腹等關鍵部位，切勿過早減衣貪涼，避免因受涼引發血壓波動或血管痙攣，增加心絞痛、腦梗等心腦血管疾病的發生風險。飲食調理上，應遵循“疏肝調氣、扶陽通脈”的養生原則，以清淡為主既能減輕血管負擔，又能順應春季養肝之需。
充足睡眠是心腦血管健康的重要保障，春季養肝應順應“夜臥早起”的節律，建議市民23時前入睡，確保7小時左右的有效睡眠，此時正值肝經排毒的最佳時段，充足睡眠可降低心血管事件風險。11時至13時心經當令之時，不妨閉目養神30分鐘至1小時，既能緩解日間疲乏，更能改善冠狀動脈血流儲備，幫助調節血壓、養陽護陰，契合春日身體節律。運動方面，春日氣候溫和適宜開展戶外活動，應避免劇烈運動，老年人可選擇散步、打太極拳等舒緩項目，通過規律鍛煉疏通氣血、增強免疫力，降低交感神經張力，改善血管內皮功能。
春季情緒波動過大易致肝陽上亢，進而影響血管收縮，增加心腦血管疾病風險。王男強調，市民要保持心態平和，可通過聆聽樂曲、養花種草等方式陶冶情操、疏解肝氣，調節情緒平衡。
在這生機盎然的季節里，市民循著科學養生之道，從起居、飲食、運動、情志等方面多加留意，既能順應陽氣升發之態
來源：商丘日報
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