我決定今天不寫我平時寫的那類文章,寫一寫健康話題。
張雪峰心源性猝死,其實(shí)不光張雪峰,最近幾年,心源性猝死的人非常多,有很多還是年輕人、中年人,其中不乏精英人士,而且很多死者還是非常熱愛運(yùn)動的或者深諳“勞逸結(jié)合”等養(yǎng)生之道的。
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這種現(xiàn)象的出現(xiàn)非常讓人痛心,很多中青年人士猝死,英年早逝,也是國家和其家庭的巨大損失。但這種現(xiàn)象的出現(xiàn)絕非偶然,根據(jù)我多年來的觀察,這種現(xiàn)象的出現(xiàn)跟一個“看似非常有道理但其實(shí)對心臟殺傷力極大”的壞習(xí)慣有關(guān)。
就我身邊,就有很多人正在把這個壞習(xí)慣、這個理念當(dāng)成寶,認(rèn)為是所謂的“勞逸結(jié)合”,有益于健康,而不知道自己的心臟正在遭受摧殘。
這個理念認(rèn)為:人的腦力勞動和體力勞動是不同的。一直從事腦力勞動會累,一直從事體力勞動也會累,于是就“體腦轉(zhuǎn)換”,并且把這種“體腦轉(zhuǎn)換”視為“勞逸結(jié)合”,認(rèn)為這種“切換”對身體是一種“休息”,有助于健康。比如,做電話坐席或者證券分析的員工,坐在那里一天高強(qiáng)度的腦力勞動,頭昏腦漲,但四肢幾乎不活動,大腦很累,四肢荒廢,于是在下班后,開始進(jìn)行“體腦勞動的轉(zhuǎn)換”,去跑步、打網(wǎng)球、進(jìn)健身房鍛煉肌肉,讓大腦得到休息,肌肉得到鍛煉。“大腦高強(qiáng)度工作的時候休息了肌肉,肌肉高強(qiáng)度工作的時候休息了大腦”,讓大腦和肌肉都輪流進(jìn)行了一番“勞逸結(jié)合、有張有弛”,挺不錯的。
有這種“勞逸結(jié)合”理念的人,是否包括你?
我可以很大膽地說:很多人會回答“是的”!
這個看似“非常有道理”的理念,其實(shí)是對心臟傷害極大的,甚至可以說是“致命”的。
大腦是個消耗能量很大的器官,當(dāng)大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)的時候,心臟的工作量會加大,向大腦泵血,提供能量。每個人應(yīng)該有這種體會,當(dāng)你情緒非常激動或大腦高度緊張,你的心跳會加速,哪怕你全身的肌肉一點(diǎn)都不活動;可見你的高強(qiáng)度腦力勞動也會讓心臟“加速工作”。
當(dāng)你進(jìn)行完一天的高強(qiáng)度腦力勞動之后,你玩“勞逸結(jié)合”,立即進(jìn)行高強(qiáng)度的健身之類的“體力活動”,這個時候,的確,你的大腦是得到休息了,但你的心臟卻沒有!你的心臟在高強(qiáng)度工作“供應(yīng)大腦的高強(qiáng)度運(yùn)轉(zhuǎn)”之后,還要繼續(xù)“高強(qiáng)度工作”去為你那“高強(qiáng)度鍛煉的肌肉”服務(wù)。這樣的心臟,它能不出毛病嗎?
但很多人,一些精英人士,都很相信這個理念。上海世紀(jì)公園周圍,我經(jīng)常見到高強(qiáng)度腦力勞動一天的白領(lǐng)人士在下班后圍著世紀(jì)公園跑步。他們認(rèn)為這個“勞逸結(jié)合”的理念“很健康”、很有道理。
信奉這個看起來是“勞逸結(jié)合”其實(shí)卻是對心臟有“毀滅性打擊”的理念,是很多精英人士、中青年多發(fā)“心源性猝死”的重要原因。
建議朋友們,如果您之前信奉這個理念,請改掉這個理念吧。無論您體力勞動累了還是腦力勞動累了,心臟其實(shí)都很累了,這個時候您無論是從“腦力切換到體力”還是從“體力切換到腦力”,如果接著“上強(qiáng)度”,您的大腦或者肌肉的確得到了“休息”,但您的心臟卻得不到休息,而是被迫接著“玩命”,直到最后心臟扛不住了,讓您的命“玩完”。一天高強(qiáng)度腦力勞動以后想切換成體力活動健身“輕松一下”結(jié)果卻心源性猝死在健身房的人有很多;一天高強(qiáng)度體力勞動后想切換成腦力活動打游戲“放松一下”結(jié)果卻心源性猝死在電腦跟前的也有很多。為什么是心臟扛不住了而不是別的器官?原因就在這里。正確的做法是: 無論您體力勞動累了還是腦力勞動累了,您應(yīng)該直接選擇“休息”,啥也不干,放松,而不是“體腦切換”到另一種模式。當(dāng)您休息完了,您之前從事腦力勞動的,可以切換到體力;之前從事體力勞動的,可以切換到腦力,讓“大腦與肌肉”輪流休息。
鑒于信奉這個“看似是蜜糖其實(shí)是砒霜”的理念的人非常多,且很多人已經(jīng)因?yàn)樾欧钸@個理念帶來了悲劇,如果您覺得有必要,可以讓這篇文章給更多的人看看。如果您本人恰好之前信奉這個錯誤的理念,您看到這篇文章后愿意改變以避免風(fēng)險,您愿意的話可以請我喝杯茶。
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