天妒英才張雪峰

天妒英才張雪峰

藍龍之淚520

停止傾瀉，充實自我

2025戒煙成功，2026戒焦戒躁，

戒掉焦慮，戒掉暴躁、煩躁、急躁！

戒掉咄咄，戒掉嘮叨、磨嘰、控欲！

每一個成功的人，為了克制和戒掉一個壞的習慣和惡習，都是要經歷常人難以接受的考驗！

戒斷和治病是一樣的道理，一定要找到病因，并且釋放病毒，病毒釋放出來，才能換來一個健康的身體！

戒驕戒躁也是一個道理，首先，不要有意控制，要傾瀉出來，把氣急敗壞的情緒發泄出來，并且記錄下來，然后再去分析評判，慢慢總結出規律與道理，最終能夠真正的從思想上讓自己開心起來，那么，你就真的成功了！

自從2026年1月21日開始傾瀉過后，似乎真的減少了很多抱怨，但是，如果遇到事情或者在家里處理孩子的問題，抱怨情緒還是會接踵而至，我也試著改變自己，想用記錄的方式記錄下來，然后把濃瘡一一戳破，直到昨晚看到張雪峰的訃告，我沉默了！

張雪峰，1984年出生在我們老家齊齊哈爾的富裕縣，比我還小一歲，我們是純老鄉，我家是訥河市，挨著富裕縣，一個縣級市，每次去齊齊哈爾大學上學的時候，綠皮火車都會報站，富?？h到了，有在富裕縣下車的旅客請準備下車。

沒錯，提到的齊齊哈爾大學，就是張雪峰老師第一次讓我眼前一亮，因為我就是齊齊哈爾大學畢業，他說的非常真實，不是985也不是211，就是一個黑龍江省第二大城市的大學，GDP就是倒數，比不上國防七子的哈工大，也不如哈理工等等省會的學府，就是這樣一座生活安逸卻又沒有太大發展的城市，造就了一個個明星名人，作家房琪，演員沈騰，任泉，張翰，歌手毛不易，吳莫愁等等，但是教育界卻只有一個張雪峰。

能從我們這種窮地方走出去一位老師，能夠用考研改變命運的老師，讓很多孩子都在迷茫中有了燈塔指引方向，也曾經動了某些人的奶酪，但是，后來也開了教育機構，開始對考驗的學生做輔導，做直播，這是一個社會責任感的真實寫照，一個人怎么能完成這么大的一個項目，韓紅做公益事業有多累，我們都看得到，也有很多不同的聲音，一定是動了誰的奶酪，要不為什么還有這么多昧著良心的人會說三說四，萬事必有因，一切皆有定數，打不敗的就是真理和善良，作祟的小人永遠不得好S,我們捫心自問，如果一個國家和社會這些都是普遍存在的，那么就不會凸顯出來這么多異類，異類不是貶義，他們是一股清流，一個行業的佼佼者！

回到現實，今年才41歲的張雪峰，科比走的那一年也是定格到了41歲，這個年紀按照某些人定義的還是青年，六十歲才是壯年，七十歲才是老年，我只想說，這些數據是想把八零后都徹底搞死嗎？我們從網上截取的數據里發現，有2億人出生在80年代，而如今有兩千萬的八零后去了另一個世界，互聯網大數據下，更多的信息透漏出，其實疾病，焦慮，抑郁，都在縈繞著八零后。

我們這一代，是生在貧困時代，成長在大潮中，如今又拼搏在波瀾起伏下，我們真的是死不起的一代，因為我們根本停不下來，你有多久沒有真正的高興一回了，你有多久沒有真正的舒心喝醉過一回了，永遠不會了，睜開眼就是債務，合上眼就是復盤，周而復始，張雪峰老師就是真實寫照，從網上的數據看，他的精力和耐力已經到了極限，因為熬夜，加班，直播，經營，運營所有的事情都會壓在他的身上，所以，我們八零后最主要的就是保重身體，拒絕內耗！

口號說了，經驗長了，可是，你真的能停下來嗎？真的能不去思考嗎？真的就能做到嗎？不完全！

我只奉勸八零后，其實我們缺乏的是統籌，缺乏的是時間管理，我們可能有時忙起來就不管不顧了，比如說吃飯時間，比如說睡覺時間，陪甲方時間另算哈，但是規則的時間還是居多的吧，因為甲方也需要一個常規的時間來工作，所以，我們能否對于我們個人的時間做好規劃呢？

比如，目標少一點，結果遷就一點，是不是你的壓力會小一些呢，但是結果不見得會少，因為你人在放松的情況下，往往能有更大的潛能發揮，這就是磨刀不誤砍柴工的道理！

自律多一點，自律不見得是每天跑五公里，健身兩小時等等，我簡單的說，你只要正常吃飯，正常睡覺，正常鍛煉就夠了！

怎么算正常呢？

老祖宗造人的時候就已經做了最簡單的計劃，就是按時吃飯，按時睡覺，吃飽就行，飯后散步，這都是最簡單的而且也是最直接的，可是我們現在看到的呢？

吃飯看手機，無論老少都一樣，睡覺之前看手機，走路看手機，跑步機上也看手機，好像現在離了手機人都會焦慮，都會抑郁似的，沒錯，就是這樣，很多人的焦慮都是來源于手機，互聯網，大數據，算力各種的加持，讓你根本無暇享受人生，可是這不是自找的嗎？

吸煙，喝酒，看手機，人們都說這是放松心理的方式，錯了，我已經戒煙15個月了，到現在一支煙都沒有復吸，我現在感覺神清氣爽，心腦血管都正常，呼吸也比原來順暢了，酒我也壓根就沒有酒癮，所以，也沒有喝多了難受和短片的尷尬了，看手機我也看啊 ，但是，眼睛最近出問題了，不得不間斷性的看了，所以，一切都等發生了就晚了，因為我之前頭暈，手麻，憋醒，等等問題，我都認為是心梗腦梗呢，這個不完全排除啊，醫院也去了，后來還是通過自己的方式去調節，買了枸杞，黑豆，黑芝麻，黑米，大棗，核桃，養生的當然不能少，因為我們已經不小了。

每天早晚都鍛煉，抻抻胳膊，散散步，做平板支撐，仰臥起坐，俯臥撐，就這些簡單的就可以啊，現在體重也降了，身體也舒服了，再少看點手機，整個人就是健康的了，這樣你的心情也會跟著好起來，即便是生活不如意，但是你總去想也解決不了啊，首先當下要解決的就是一個健康的身體，只有健康了才有談下一步的資本！

這就是現實，告別焦慮，拒絕內耗，遠離手機，做一個正常生活吃喝拉撒睡的簡單人，對于八零后和其他人都是一個最有效的選擇，健康至上！

即日起，戒焦戒躁，不再更新傾瀉內容了，因為沒有時間傾瀉了，還不如高高興興的分享好的事情，保重身體！

最后，還是送別一下我的老鄉張雪峰老師，愿天堂沒有內耗，沒有加班，沒有焦慮，愿你在天堂一切都好！?

戒焦戒躁，停止傾瀉，充實自我

2026-3-25