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為幫助同學們更好地認識自我,掌握心理調適的主動權,2026年3月24日“運城市社會心理服務‘六進’活動”走進我校,由張玉萍老師為同學們帶來了一場題為《與情緒共舞,和壓力同行》的專題心理講座。
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講座從高中生實際心理狀態出發,圍繞情緒管理與壓力應對展開:
NO1·認識情緒,轉換視角
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講座講解了 “情緒ABC理論”,指出影響我們感受的往往不是事件本身,而是我們對事件的看法。學會轉換信念,就能更好地調節情緒。
NO2·理解壓力,尋找最佳區間
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通過 “壓力與效率的倒U型曲線”,同學們明白了適度壓力有助于發揮潛能。我們的目標不是消除壓力,而是將其調整到促進成長的“最佳動力檔位”。
NO3·掌握方法,積極應對
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講座提供了實用的“心理工具包”:
(1)調整認知:嘗試用“未來視角”、“朋友視角”看問題。
(2)行為減壓:通過運動、傾訴、書寫、深呼吸、親近自然等方式釋放壓力。
(3)停止內耗:接納自我,聚焦當下,用行動替代空想。
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本次活動旨在幫助同學們科學認識情緒與壓力,掌握實用的心理調適技能。愿每一位學子都能成為自己情緒的主人,以更健康、積極、堅韌的心智,面對成長挑戰,砥礪奮進,向陽而生。
【來源:今日聞中】
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