直播間的燈還亮著，人卻不在了：41歲的張雪峰猝然離世給我們啟示

直播間的燈還亮著，人卻不在了：41歲的張雪峰猝然離世給我們啟示

網絡蒙太奇

明明上午還在直播，和粉絲有說有笑；下午卻突然離世。

最讓人無法釋懷的是，晚上還有人在直播間等他開播。

3月24日下午3點50分，41歲的主播張雪峰在蘇州離世。他馬上就滿42歲了，卻終究沒能邁過這道坎。消息傳出，無數人淚崩。

然而，你可能不知道——

據國家心血管病中心統計，我國每年約有54.4萬人死于心源性猝死，相當于平均每天約1500人，每分鐘就有1個人因為心臟驟停突然倒地。-1-6

01 他們倒下的那一刻，沒人知道是最后一刻

這不是危言聳聽。隨手一翻，類似的悲劇接連不斷：

2026年

• 王炸姐（山西網紅主播），39歲，直播試衣時突然頭痛，10分鐘后離世
• 亮亮（穿搭博主），26歲，生前最后一刻還在工作
• 口子姐（穿搭博主），29歲，跨年夜凌晨心源性猝死

2025年

• 云南阿奎（百萬粉絲主播），32歲，直播中喊出“我快暈了”，搶救8天后離世

2023年

• 江玥（網紅），21歲
• 張濤（主持人），32歲
• 陳皓（程序員“左耳朵耗子”），47歲

2022年

• 丁耘（華為高管），52歲，帶隊長跑28公里后倒下
• 孫劍（曠視科技首席科學家），47歲

2019年

• 高以翔，35歲，錄節目時奔跑中倒下，再也沒有醒來

2016年

• 張銳（春雨醫生CEO），42歲——做健康APP的人，死于心臟病

這份名單，越列越長，年齡越來越小，行業越來越多。

不到半年，四個主播倒在直播間。

有人最后一刻還在直播，有人正在開會，有人在跑步，有人在睡覺——

沒有人知道，那是最后一刻。

02 中國每年54.4萬人猝死，黃金搶救時間只有4分鐘

據國家心血管病中心統計，我國每年心源性猝死者高達54.4萬人，其中90%發生在醫院外。-9

更讓人揪心的是，院外搶救成功率不到1.2%。-2-4

根據山東大學齊魯醫院牽頭開展的全國性院外心臟驟停調查（BASIC-OHCA）結果顯示，我國經緊急醫療服務接診的院外心臟驟停患者，存活出院率僅為1.2%，神經功能預后良好率為0.8%。-2-4

為什么這么低？

因為黃金搶救時間只有4分鐘。

據中華醫學會科學普及部發布的信息，發生心搏驟停10秒后患者意識喪失、突然倒地，60秒后自主呼吸逐漸停止，4分鐘后腦細胞開始出現不可逆的損害。對于發生心搏驟停的患者，如能在4分鐘內進行心肺復蘇，有半數的患者可能被成功救活，這就是“黃金4分鐘”。-3

每延遲1分鐘進行心肺復蘇，患者生存率下降7%-10%。超過10分鐘才開始搶救，患者的死亡率幾乎為100%。-6-8

換句話說，當救護車還在路上的時候，生死可能已經注定。

03 這些身體的預警信號，千萬別再“忍一忍”了

很多人以為，心臟驟停是毫無征兆的“突然倒下”。

其實不然。武漢亞洲心臟病醫院專家提醒，很多人在事發前幾天甚至幾小時，身體已經發出求救信號，只是被忽略了。-1

如果你或身邊的人出現以下癥狀，請立刻重視：

胸悶、胸痛
感覺胸口像壓了塊石頭，或出現不明原因的胸痛、肩背痛、胃部不適。有些人的心梗表現為“胃痛”，其實是心臟在求救。冠心病伴發的心源性猝死占總體猝死的70%-75%，猝死前，患者可能出現胸悶、胸痛，常表現為心前區壓榨樣疼痛，可伴有大汗、惡心、嘔吐、乏力、頭昏等，有些人可能出現“瀕死感”。-9

心慌、心悸
心跳突然加速、節奏紊亂，或感覺心臟“漏跳了一拍”。如果頻繁出現，別當成“緊張”或“咖啡喝多了”。心臟驟停最常見的原因是心室顫動，在心臟驟停原因中占50%-80%。-9

莫名疲憊
即使沒怎么活動，也感到極度乏力、精神萎靡。這種疲憊感不同于普通勞累，休息后也難以緩解。2020年《中國急救醫學》期刊發表研究稱，超半數青年猝死者發病前過于激動、勞累，飲酒、飲食過飽、長期熬夜等誘因緊隨其后。-1

氣短、出冷汗
輕微活動就喘不上氣，或突然大汗淋漓，尤其是冷汗。這是心臟供血不足的典型表現。

頭暈、眼前發黑
大腦供血不足的信號，嚴重時可能直接暈厥。由于心臟驟停導致腦部缺血缺氧，部分患者會出現短暫意識喪失和癲癇樣抽搐，稱為“阿-斯發作”，可伴有大小便失禁。-9

記住：這些癥狀不是“忍一忍”就能過去的。忍過去的，可能是命。

04 如果身邊有人突然倒下，你能做什么？

黃金4分鐘，每一秒都關乎生死。

如果你遇到有人突然倒地、無反應、無呼吸，請立刻：-3-8

第一步：判斷
拍打雙肩、大聲呼喊。確認無反應、無呼吸或僅有瀕死喘息（約40%的心臟驟停會出現“瀕死喘息”，即不規則抽泣樣呼吸，這并非有效呼吸，需立即施救）。-8

第二步：呼救
立即撥打120，并讓人去取AED（自動體外除顫器）。說清地點、情況，保持電話暢通。

第三步：按壓

• 位置：兩乳頭連線中點（胸骨中下1/3處）
• 手法：雙手交叉、掌根用力，手臂垂直
• 深度：5—6厘米
• 頻率：100—120次/分鐘
• 節奏：用力按、快速按，讓胸廓充分回彈

持續按壓，直到AED到達或專業急救人員接手。

AED到達后，打開電源，按照語音提示操作——它會告訴你該怎么做。

注意：未經訓練者可只做胸外按壓，單純按壓生存率與完整心肺復蘇無統計學差異。-8

05 預防猝死，我們能做什么？

據武漢亞洲心臟病醫院專家分析，心源性猝死的危險因素包括不可改變的因素（如年齡、性別、猝死家族史）和可改變的因素（如高血壓、糖尿病、負面情緒刺激、肥胖、吸煙、酗酒、睡眠呼吸暫停綜合征等）。-9

上海市第十人民醫院心臟中心主任醫師張毅表示：“要預防猝死沒有特別的方法，只能靠堅持健康的生活方式，定期進行心血管相關的體檢，了解自己的心血管狀況。”-6

具體建議：

1. 定期體檢：40歲以上男性、45歲以上女性，可做專業的心血管體檢。有心臟病史、家族猝死史者，建議定期做心電圖、心臟超聲等專項檢查。-1
2. 健康生活方式：戒煙限酒，避免長期久坐，選擇適度有氧運動（如快走、游泳），控制體重（BMI建議控制在18.5-24之間）。-8
3. 警惕“隱形殺手”：睡眠呼吸暫停綜合征（夜間打鼾伴隨呼吸暫停）可能引發缺氧，需及時就醫。長期腹瀉、節食或服用利尿劑者需注意鉀、鎂等電解質平衡。-8
4. 控制“三高”：高血壓、高血脂、糖尿病是心源性猝死的高危因素，需通過體檢早發現、早控制。-1

近年來，越來越多的年輕人、主播、程序員、高管倒在崗位上。

高壓、熬夜、作息紊亂、久坐不動，都在悄悄透支著身體。

有人問：為什么做健康APP的人，自己卻死于心臟病？

答案是：知道健康知識，和真正踐行健康生活，是兩件事。

據《中國心臟驟停與心肺復蘇報告（2022年版）》顯示，我國公眾實施心肺復蘇的比例僅為17.0%，旁觀者使用AED比例不足0.1%，而緊急醫療服務反應時間中位數為12分鐘——遠超黃金4分鐘。-4-10

直播間的燈還亮著，人卻不在了。

誰也不知道明天和意外哪個先來。

我們能做的，是留意身體的每一次異常，定期體檢，學會心肺復蘇，并在公共場所多看一眼AED的位置。

你永遠不知道，這些知識什么時候會救你一命——

或者救下你愛的人。

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不是為了制造焦慮，而是為了提醒——

活著，才是最大的流量。

參考資料：

1. 國家心血管病中心統計數據，極目新聞《我國每年超54萬人因心源性猝死去世！亞心專家提醒》，2026年3月24日
2. *山東大學齊魯醫院BASIC-OHCA研究，The Lancet Public Health，2023年*
3. 中華醫學會科學普及部《挽救生命的“黃金4分鐘”》，2024年8月
4. 《中國心臟驟停與心肺復蘇報告（2022年版）》概要，《中國循環雜志》，2023年
5. 科普中國《急救黃金時間：與死神賽跑的生命法則》，2025年7月
6. 第一財經《我國平均每天1500人死于心臟驟停》，2026年3月
7. 浙江省預防醫學會《黃金四分鐘——心肺復蘇的緊急救援》，2025年3月
8. 文匯報《十問心臟健康，莫做“傷心”事》，2024年9月