北京
心理咨詢行業有個默認假設：把創傷攤開聊，就能治愈。斯坦福神經科學家Andrew Huberman最近把這個假設撕碎了——他直接說，反復談論負面經歷，等于「在神經通路上切出一道車轍」。
Huberman的原話是：「Reinforcing negative neural pathways via therapy or introspection is a recipe for misery.」翻譯過來：強化負面神經通路，是制造痛苦的配方。他用的是車轍比喻——馬車走同一條路，輪子越陷越深，最后只能順著溝走。
這和他自己的經歷有關。Huberman童年經歷家庭創傷，成年后嘗試過多種心理治療。他發現，每次細究痛苦，短期內感覺被理解，長期卻像「重新經歷一遍」。神經可塑性研究顯示，重復激活同一條神經回路，會強化它，而非削弱。
Huberman不是反對所有治療。他區分了「宣泄型」和「行動型」干預——前者反復咀嚼過去，后者用新行為覆蓋舊模式。他的建議很具體：如果某種 introspection 讓你更沉浸于負面狀態，停下來，換條路。
這個觀點和主流心理咨詢的「暴露療法」直接沖突。美國心理學會2023年統計顯示，認知行為治療中約40%的療程涉及創傷回顧。Huberman的批評是，很多人把「理解痛苦」當成了「解決痛苦」，結果理解越多，車轍越深。
他在播客里補了一句：「我不是說所有治療都無效，我是說，要警惕那些讓你反復開進同一條溝的治療?！?/p>
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