河北
來源：市場資訊
（來源：UNIFULL尤夫）
春冬交替，氣溫忽高忽低，乍暖還寒時節最是考驗身體抵抗力。晝夜溫差加大、空氣干燥多風、病菌活躍度攀升，稍不留意就容易感冒、過敏、腸胃不適。為你整理了這份實用又好記的換季防護清單，全家都適用～
穿衣：春捂秋凍，別著急減衣
不要因白天升溫就立刻換上薄衣單褲，早晚涼意明顯，建議遵循“上薄下厚”原則，重點護住腰腹、腳踝和關節，出門常備一件薄外套，隨溫度靈活增減，避免受涼感冒。
作息：早睡早起，補足陽氣
冬去春來，陽氣漸升，盡量不熬夜、不賴床，保證7-8小時睡眠，中午可小憩15-20分鐘，緩解春困，讓身體平穩適應季節轉換，提升免疫力。
飲食：溫潤清淡，少酸多甘
減少辛辣、生冷、油膩食物，避免加重腸胃負擔；多吃山藥、紅棗、菠菜、春筍、蜂蜜等溫潤食材，生津潤燥、調養脾胃，多喝水保持呼吸道濕潤。
居家：通風換氣，做好清潔
每天開窗通風2-3次，每次15-20分鐘，保持空氣
流通；定期清潔家居環境，減少灰塵、螨蟲滋生，過敏體質人群更要注意遠離花粉、粉塵刺激。
運動：適度舒緩，循序漸進
選擇散步、慢跑、瑜伽等溫和運動，避免劇烈出汗后吹風著涼，在陽光下適度活動，既能舒展筋骨，又能順應時節提升身體活力。
季節交替，平安是福。
愿你冷暖自知，身心舒朗，平穩迎接溫暖明媚的春天～
撰稿：車樂淇
審核：費佳
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