CCTV《三餐四季》跟拍的江西，到底有多好吃?

CCTV《三餐四季》跟拍的江西，到底有多好吃?

江西這地界，山環水繞，老輩傳下來的東西，藏著幾千年的根。

民風最是醇厚，也最念舊，儺舞便是活化石，從商周宮廷“大儺”之禮傳下來，《周禮》里都有記載，樂安滾儺神、南豐儺舞，面具一戴，鑼鼓一響，驅邪納福的規矩，代代沒斷過。

還有客家先民南遷帶來的圍屋，龍南三百多座圍屋，夯土高墻藏著中原禮制，聚族而居、敬宗睦鄰的念想，刻在一磚一瓦里。

飲食上，沒有花哨講究，全是日子的味道。

瓦罐煨湯最出圈，北宋嘉祐年間就有典故，《煨湯記》寫“一罐煨湯，天下奇鮮”，木炭慢煨，肉香鎖在瓦罐里，2017年還成了省級非遺。

贛菜不似川湘辛辣，也不似江浙清淡，粉蒸肉、炒粉，就地取材，藏著江西人的實在，一碗瓦罐湯配一碗炒粉，就是江西人最尋常的煙火。

這些民俗吃食，也跟著時代變，儺舞成了非遺展演，瓦罐湯走進了連鎖小店，但根沒變。

端午高安的龍舟賽，早在北宋蘇轍就寫過詩，如今依舊熱鬧；

客家擂茶還是老法子擂制，藏著中原羹飲的影子。

江西的民風飲食，從來不是擺設，是老祖宗熬出來的滄桑，是普通人過出來的煙火，每一樣都有講頭，每一口都有滋味。

今天，跟諸位聊聊上過央視節目的江西美食，看看您都吃過哪幾種？

白糖糕

南昌人叫它“糖裹”，是江西五大傳統名點的頭牌，根子扎在明清那會。

最早它不是零食，是贛江碼頭船工的救命干糧，糯米耐餓，白糖補力，粗糲得很。

到了民國，這才進了茶鋪，成了有錢人消遣的零嘴。

你想啊，那時候南昌城商賈云集，茶館里談生意的、聽曲的，手邊沒個外酥內嫩的糕點咋行？

這糕一路從唐宋的碼頭滾到2024年央視《三餐四季》的鏡頭里，

沉淀的全是老南昌的煙火氣，厚重得像本舊書。

央視鏡頭專門去了大士院街，好家伙，那隊伍排得像長龍，一天能賣八千個！

做法其實透著股巧勁：糯米粉加澄面、豬油，用開水燙揉，搓成圈下油鍋炸。

火候得拿捏死，先小火養熟，再大火逼油，出鍋趁熱滾一層凍米粉和白糖混合物。

咬一口，咔嚓一聲，外皮脆得掉渣，里頭卻糯嘰嘰能拉絲，甜得清爽，絕不齁嗓子。

這口感，就是江西人骨子里的剛柔并濟。

冰糖發糕

雖然宜春溫湯的發糕傳說能追溯到宋代，有600多年婚嫁祝壽的講究，但贛州章貢區在2021年就把冰糖糕制作技藝評上了區級非遺。

老輩人傳下來一個說法，早年贛江發大水，逃荒的婦人只剩半碗米漿，蒸糕時許是江里白龍吐了顆冰糖，那糕才甜得驚人。

其實哪有什么龍，是苦日子里熬出的甜味，

是把隔年糙米泡透、發酵，讓老面和冰糖在蒸籠里“打架”，才有了這口韌勁。

這糕能火遍全國，全靠央視《三餐四季》的鏡頭。

主持人馮碩和京劇名角王珮瑜鉆進南昌的巷弄里，對著大士院街的早點攤一頓拍，連“一天能賣八千個”的話題都上了熱搜。

做法其實就講究個“真”：珍珠米泡6小時，加木薯粉和75克冰糖打成漿，大火蒸20分鐘。

出鍋時瑩白如玉，表面裂著“笑紋”。

趁熱吃軟糯，放涼了才顯功夫。

咬一口，Q彈得能在嘴里跳，初口是冰糖的清甜，細嚼是米漿的醇香，咽下去還有股酒釀似的回甘。

南昌老表有句話：“發糕涼了就沒魂了。”

油浸魚

看著像老古董，其實是道改良菜。

它本是廣州粵菜的底子，講究個鮮甜清淡，可到了南昌這地界，被當地人硬生生改了命。

南昌人不喜清淡，偏要重口，把粵菜的“浸”法留下，卻填進了腌蘿卜干和小米椒。

這蘿卜干發酵出的酸，在江西菜里本來是個稀罕物，這一放，竟解了油膩，還添了層厚重的滄桑感。

雖說沒傳說乾隆下江南那么玄乎，但這一改，倒真改出了贛菜的魂，透著股碼頭江湖的潑辣勁。

央視《三餐四季》可是給這菜蓋了章的。

節目里主持人鉆進南昌老街的“兩室一廳”，那是舊民居改的館子，煙火氣熏得人臉發燙。

做法其實透著精細：活魚蒸熟或煎好，鋪上厚厚一層蘿卜干、姜蒜絲，最后潑上一勺滾燙的熱油，“滋啦”一聲，香味炸裂。

入口先是酸甜，緊接著鮮辣勁就上來了，直沖腦門，辣得你舌尖打顫。

吃完魚，剩下的蒜蓉湯汁別浪費，拌把光粉，那是真的絕殺，讓人吃得一干二凈還意猶未盡！

藜蒿炒臘肉

屬贛菜系豫章菜分支。

歷史能追溯到兩千多年前的《詩經》，顏真卿在饒州當官時，見百姓采食野草，想起“于以采蘩”的詩句，大筆一揮賜名“藜蒿”。

最硬氣的傳說是元末，朱元璋被陳友諒困在鄱陽湖康山草洲，糧草斷絕，伙夫摘了這野草嫩莖配僅剩的臘肉一炒，朱元璋吃完精神大振，反敗為勝，登基后這菜便成了宮廷御宴，后來還上了2008年北京奧運菜單。

這哪是吃飯，分明是吃了一肚子金戈鐵馬的滄桑史。

央視《三餐四季》專門來江西拍過它，鏡頭里那是相當有排面。

做法講究個“猛”字，臘肉得是肥三瘦七的，先蒸再切，逼出油脂；藜蒿得是鄱陽湖的嫩莖，青綠脆生。

大火快炒，那是2到3分鐘的事，多一秒都老。

成品臘肉金黃微白，藜蒿青絲發亮，入口脆嫩咯吱響，野草的清香瞬間壓住油膩，滿嘴都是湖灘的早春氣息。

南昌人有句土話：“鄱陽湖里咯幾根子草，南昌人飯桌上變成了寶。”

南昌拌粉

這粉最早能捯飭到東漢末年，距今1800多年。

當年北方老表南遷，把麥面技術帶過來，跟江西的稻米一撮合，就有了米粉的雛形。

到了明清那會兒，南昌碼頭帆影林立，挑夫腳力為了省事兒頂飽，發明了“干拌”的吃法。

光緒年間，街頭“粉擔子”一挑，熱拌粉的吆喝聲比雞叫還早，這一嗓子，就是百年的滄桑。

這粉能上央視《三餐四季》，那是真有兩把刷子。

撒貝寧跑到南昌菜市場，不進店，直接體驗當地人“水粉配水酒”的野路子，那種原生態的市井氣，把這碗粉的魂都勾出來了。

在當地，做粉得用江西晚米，直鏈淀粉含量得在25%左右，這樣出來的粉才“久泡不爛、久炒不碎”。

工藝講究個“快”，開水涮熟，冷水激透，瀝干后那是“松散柔韌、入口即化”。

味道上，南昌人講究個“鮮辣咸香”。

剁椒、蘿卜丁、花生米、蔥花往里一撒，最關鍵是那勺醬油和辣椒油。

拌勻了，色澤鮮艷，嗦一口，爽滑勁道，辣得通透。

再配個瓦罐湯，這就是南昌人的“一粉一湯”，也是刻在骨子里的早餐本命，少了這一口，一天都不得勁。

安福火腿

不是一般的火腿，那是先秦祭祀留下的“火胙”，算起來有2200多年歷史。

老輩人講，這腿最初是敬神的，后來才成了桌上珍饈。

到了明末清初，這腿進了紫禁城，成了御膳。

乾隆爺下江南嘗了一口，龍顏大悅；大才子袁枚在《隨園食單》里猛夸：“其香隔戶便至，甘鮮異常”。

最露臉的是1915年，直接拿下巴拿馬萬國博覽會金牌，跟金華、宣威并稱“中國三大火腿”，這可是刻在骨頭里的榮耀。

這腿能上央視，那是真有兩把刷子。

CCTV《三餐四季》欄目，撒貝寧、王嘉寧帶著團隊親自跑到安福尋味，還上過《非遺好物》，這排面，相當于給蓋了個“國家級”的戳。

做法講究得很，只選本地安福米豬的后腿，立冬開始、立春截止，錯過這季不做。

用的是低溫腌制、中溫失水、高溫成熟的黑科技，亞硝酸鹽都檢不出來。

成品形如柳葉，皮薄肉嫩，切開紅白分明，放個兩三年都不壞，蒸炒燉都香得很，那是真下飯！

解縉豆花

六百年前，大明第一才子解縉被永樂皇帝笑個子矮，他不慌不忙回了句：“我雖小，家父卻是肩挑日月、手轉乾坤之人！”

原來他爹是賣豆腐的，舍不得吃豆腐，常用豆渣果腹。

解縉便讓御廚用豆渣依吉水老法做了碗豆花，朱棣一嘗，驚為天人，直夸“白如雪、細如紗、柔如棉、鮮甜可口，此乃人間極品”。

從此這道“草根美食”一躍成了御菜，這一晃就是六百年滄桑。

前陣子央視《三餐四季》一播，撒貝寧、陳好都來打卡，陳好看著那細豆渣直喊“居然這么細！”。

這豆花做起來極講究，選豆得在掌心搓到表皮微脫，用青石磨磨漿，主料就是豆渣，配上豬油、高湯、蛋清猛火翻炒。

成品色澤潔白，看著細嫩，吃嘴里卻綿扎，入口即化沒殘渣。

吉安餐飲協會評得好：“爛而不糜、嫩而不生、香而不艷”。

泰和烏雞

這雞養了兩千二百多年，老底子東漢就有，真正是從宮廷貢品熬成了地理標志。

最神的是“白鳳仙子”的傳說，說是呂洞賓煉丹引來妖魔，王母派兩位仙子投爐相助，結果被燒得渾身焦黑，化成這烏骨黑肉的神鳥，專給老百姓祛病消災。

到了清朝乾隆年間，這雞更是得了寵，被賜名“武山雞”，成了皇宮里的座上賓。

1915年還拿了巴拿馬萬國博覽會金獎，1983年更是作為國禮送給泰國，這身世，夠硬氣！

這雞能上央視《三餐四季》，全靠撒貝寧、陳好這幫名嘴在吉安走街串巷給捧紅的。

節目里專門拍了它的“一雞兩吃”：

先文火慢燉出一鍋稠密溫潤的清湯，再把煮透的雞肉手撕裝盤，撒點蔥花，那肉彈韌嫩滑，鮮得掉眉毛。

當地老表最懂行，說這雞長得怪，叢冠、綠耳、五爪，還得喝武山的礦泉水，吃蟲子野草，要是離了這水土，三代就變種，嬌貴得很！

鵝頸

聽著像是天鵝肉，其實跟鵝沒半點關系，本質就是豆腐皮包豬肉。

但這菜的來頭確實不小，最早能追溯到南宋年間，距今足有八百年歷史。

相傳是贛江漁船上的貧寒漁婦，為了哄生病的兒子吃飯，用豆腐邊角料裹上肉糜，巧手卷出個天鵝頸的弧度。

這哪是做菜，分明是苦日子里熬出的母愛。后來客家人南遷，把釀菜手藝帶到廬陵，跟本土做法一融合，就成了現在的模樣。

前陣子央視《三餐四季》第二季專門跑到吉安市青原區去拍，撒貝寧帶著尋味團一通猛夸，這菜算是徹底火出了圈。

做法其實是個精細活，得用豬前腿肉手工剁成泥，拌上地瓜丁或者蓮藕丁解膩，再拿薄如蟬翼的豆腐皮緊緊卷成螺旋狀。

下油鍋炸是關鍵，油溫得控制在五成熱，炸到金黃酥脆撈出。咬一口“咔嚓”作響，外皮焦香，里面肉汁直冒，還得配點椒鹽，那叫一個“殺割”（江西話，意為過癮）！

在當地，這菜不光是吃食，更是紅白喜事的“硬菜”。

婺源人嫁女兒要備九十九層，圖個長長久久；吉安人過年炸一大盆，放高處防小孩偷吃。

井岡煙筍

不是一般的菜，是從1927年紅軍上井岡那會兒傳下來的。那時候條件苦，老百姓就把鮮筍煮了，拿炭火慢慢焙成黑不溜秋的烏煙筍藏著。

紅軍戰士風餐露宿，百姓就端出這煙筍燒豬肉，那股煙熏火燎的香氣，混著肉味，就是當年最頂級的待遇。

后來1965年偉人重上井岡山，吃了都夸是“蔬中珍品”。

這菜能火遍全國，還得虧央視《三餐四季》節目組。

撒貝寧、王嘉寧帶著攝制組鉆進吉安的山溝溝里，鏡頭對著那口大鐵鍋，把這道贛菜十大名菜之一的老底給揭了個精光。

做法其實講究個“粗中有細”：

先把烏煙筍泡發切絲，得用滾刀切得跟發絲一樣細，配上江西臘肉和干紅椒。

關鍵得用猛火快炒，逼出油脂，讓筍絲吸飽肉香還得保持脆嫩的口感。

吃進嘴里，筍味綿長，肉香甘美，那是真下飯，也是真的“家的味道”。

江西這地界，山是硬的，水是軟的。

老輩傳下的東西，看著是吃食，實則是日子。

傍晚你去南昌巷子里頭轉，炒粉的鍋氣躥出來，瓦罐湯的香氣慢悠悠地飄，儺舞面具掛在墻上不言語，圍屋的老人坐在門檻上剝蒜，這些個畫面摞起來，就是江西。

一方水土養一方人，也養一方吃食。

儺舞驅的是心里的邪，圍屋守的是族里的根，瓦罐湯煨的是日子里的暖。

千百年過去，面具舊了，圍屋老了，可那股子煙火氣還在灶臺上轉。

你問江西人鄉愁是啥？

就是這口辣，這口糯，這口千百年不變的實在。