春天女人別太節(jié)儉，這3種自帶“黃體酮”的食物使勁吃，顯年輕

每天接娃放學回來，都會在學校旁邊的小廣場玩一會兒，娃們玩耍，我們幾個寶媽就在一起聊天。這兩天都說我白了，皮膚也細膩了，幾個寶媽都問我用了什么化妝品。我笑笑說，“其實我都沒洗臉”。生完娃之后，我坦然了很多，不再去追求昂貴的化妝品，而是從內在去調整。我規(guī)律作息，基本不熬夜，每天都要有一兩個小時的戶外運動，自己做飯吃。我認為，真正的好狀態(tài)是養(yǎng)出來的，而不是“抹”出來的。

春來萬物生，其實春天不僅是小朋友們發(fā)育的黃金期，對于女人來說，也是保養(yǎng)的關鍵時期。隨著陽氣的升發(fā)，萬物復蘇，我們體內的代謝也逐漸加快，女人們要懂得順勢而為。多吃些對身體有益處的食物，天然的，健康的，營養(yǎng)豐富的，尤其是可以幫忙平衡“黃體酮”的，其可以滋養(yǎng)我們的內在環(huán)境，平衡內分泌。下面就來跟大家分享3種，女人們別太節(jié)儉，使勁吃起來，氣色紅潤，顯年輕，來看看吧~

一、三文魚

女人們經常給孩子做著吃，其實它也是呵護女人的好食材，其實為數(shù)不多的可以幫助女人調整黃體酮的魚類，同時其富含高質量蛋白，維E，維D，鐵，硒，鋅，磷脂等，有益于促進代謝，保護心血管，抗氧化，潤膚養(yǎng)顏等。女人別舍不得給自己吃。

1、屬于海魚的它，是以冷凍的形式保存的，需要提前放到冷藏中，這樣自然化開，肉質口感更好。

2、用溫水沖沖，之后擦干了，輕輕改成小塊。其中放些許的鹽，胡椒，輕輕拌一拌，再撲些淀粉粘在其表面。

3、起鍋放油，均勻地沾滿鍋底熱透了，其放進去，用中大火去煎，很快就成型了，輕輕翻一翻，顏色變?yōu)榘咨珪r，代表肉質就熟透了。

4、兩三個顆雞蛋需要事先磕到碗里邊，扒拉散了，這時候直接淋在鍋里。接著與魚塊一起炒，裹到其表面，成塊成型，便可以盛出來了。

二、堅果類

這是一類高營養(yǎng)密度的食物，脆脆的，香香的，很好吃，女人們每天也要吃一把。其中蘊含著大量的氨基酸，不飽和脂肪，維d，維E，蛋白質等。一方面可以幫助我們補充體能，緩解虛損，同時對心臟，血管，以及大腦，視力，皮膚等都很有益處，越吃越健康。

1、這里用的是榛子，其他的堅果也可以，巴旦木，核桃，腰果等都行。將其壓成碎顆粒狀。

2、接著來準備面餅的部分，高筋粉150克，玉米淀粉40克，糖粉30克，鹽1克，泡打粉3克，黃油50克，雞蛋一個，所有的都放一起，最好是用手去抓，這樣混合得更均勻。蛋黃留一點，在后邊刷在表面。

3、把榛子碎倒里邊，繼續(xù)拌一拌，使之與面類混合勻了。

4、直接分成大小差不多的小劑子，每個搓一搓，團圓了之后按壓成小餅。

5、烤盤表面需要放上一層不粘紙，將其均勻地擺進去，然后把蛋液刷在上邊。

6、烤箱的火候都調整到175度，先加熱5分鐘，之后將其放里邊，再過半小時就烤好了。酥脆可口的小零食，簡單又健康。

三、黑芝麻

植物的種子也是對女人們很好的食物，最常見的就是黑芝麻了。小小的它里邊滿是精華，尤其是維E，木質素，鋅，銅，鈣，鐵，亞油酸等。女人們要多吃，潤膚養(yǎng)顏，烏發(fā)亮眼，特別滋養(yǎng)人。可以用料理機打成黑芝麻糊，也可以做成黑芝麻醬，或是蒸成糕類來吃，濃香解饞，特滋養(yǎng)。

1、盡量不要買黑芝麻粉，直接買黑芝麻，生的先炒炒，然后用研磨機將其磨碎了。

2、倒在大碗里，放些糯米粉，與之混合好了，糖來一些，比例自行調整。只要是糯米面多就行。

3、往里邊放溫水，攪拌成濃稠的老酸奶一樣。

4、先在模具底部鋪上不粘紙，四周刷點橄欖油，將其倒里邊，上鍋加熱二十五分鐘就成型了。

5、出鍋之后，先等一小會兒，其稍微涼了，更方便出模具，進一步切成小塊，就做好了。軟軟糯糯的，最簡單的糕類做法。

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