出現這種哈欠，小心腦卒中！抓住“黃金4.5小時”能救命

打哈欠，這件事大家應該都做過。

當我們累了、困了的時候，腦細胞就可能缺氧，而通過打哈欠可以讓肺部得到擴張，一次性大量補充氧氣，恢復大腦的血氧供給，讓你稍微清醒一點。

不過，如果一個人總是哈欠連天，卻要小心是不是腦卒中(腦中風)的前兆！

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打哈欠超過這個頻率

警惕腦卒中“突襲”

一般情況下，在排除睡眠不足、過度勞累、密閉缺氧環境等特殊原因影響，我們打哈欠的頻率在3次/15分鐘內，都是正常的。

打哈欠的頻率要是超過了這個頻率，仍然沒有精神起來，甚至越打越困，就要小心是腦卒中的前兆！

臨床調查發現，約有70%的腦卒中人群，在發病前的5~10天，都會出現頻繁打哈欠。

因為，腦卒中(尤其是缺血性腦卒中)會導致腦部血管堵塞或狹窄，使腦組織供血不足，進而引發大腦嚴重缺氧。此時，普通的呼吸已經滿足不了大腦的需求，只能靠不斷“打哈欠”來被動供氧。

尤其是40歲以上，有三高、肥胖、吸煙等情況的腦卒中高危人群，如果出現不分時間、不分地點而情不自禁地頻繁想打哈欠，更要重視。

除了頻繁打哈欠，腦卒中發作前還可能會出現手腳麻木、吐字不清、肢體無力不靈活、雙眼視力模糊、突然跌倒、暈倒或者劇烈頭痛等情況。

一旦發現預警信號要及時就醫，平時更要做好大腦血管的養護！

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一個睡姿，一類食物

幫你“遠離”腦卒中

右側臥睡姿，改善血液循環

睡姿不僅會影響我們的大腦血液循環，還會影響大腦代謝廢物的清除。而右側臥位時，腦靜脈回心血量最多，同時大腦代謝廢物的清除也最高效，因此推薦“右側臥位”的睡姿。

高葉酸食物，有助于降低腦卒中風險

研究發現，多吃高葉酸食物可使腦卒中發生率降低17%，尤其是高血壓人群的腦卒中風險可降低10倍！

為什么高葉酸食物能幫助降低腦卒中風險？

核心是葉酸能幫助身體代謝掉“同型半胱氨酸”。這種物質如果在血液里堆積過多，會損傷血管內皮，讓血管變脆、變窄，還容易形成血栓，是腦卒中的重要“推手”。

那我們平時可以吃些什么呢？

√蔬菜類：菠菜、紅莧菜、卷心菜、西紅柿、小白菜、香菜、油菜、韭菜等；

√水果類：菠蘿、橘子、草莓、獼猴桃、香蕉、芒果等。

每天保證一斤蔬菜(一半深綠色)、半斤水果，再加點豆類和粗糧，葉酸基本就夠了！

馮老師

高級營養師，專注于健康養身

不過，葉酸有3怕，想要吸收更高效，建議大家這么做：

①怕酸——不加醋；

②怕高溫——低溫烹飪、焯水涼拌；

③怕光——現做現吃別隔夜。

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突發腦卒中

牢記“四不要”口訣

腦卒中往往發作急、危害大，黃金搶救時間只有發病后的4.5小時！

醫學數據顯示：每耽誤1分鐘，就有190萬個腦細胞死亡；每耽誤1小時，大腦相當于老化3.6年，搶時間就是搶大腦、搶生命。

大家如果遇到有人突發腦中風，請立即撥打120！

平時也可以查好家里附近能治腦卒中的醫院(標注“三級卒中中心”)，記在手機里或者貼在冰箱上，需要時馬上能找到，以防萬一。

撥打120之后，還有一些救助特別事項要注意：

不要盲目喂水、喂藥

腦卒中的人大多伴隨吞咽障礙，喂水、喂藥極易引發嗆咳、誤吸，甚至堵塞氣道窒息，亂服藥物還可能加重腦出血、血栓，幫倒忙。

不要搖晃患者，避免不必要的搬動

腦卒中早期可能存在腦出血情況，大力搖晃、搬動，會增加顱內出血量，加重腦水腫，讓病情急劇惡化。

不要平躺

腦卒中發生的時候有些人會嘔吐，平躺可能會發生誤吸嘔吐物，一旦堵塞氣管，容易引起窒息。

意識清醒的人可坐著或半坐，或者墊個枕頭，神志不清的人可以把他的身體側過來躺。

不要過度束縛

避免造成肌肉拉傷、骨折，只需守在旁邊，密切觀察換著意識和呼吸，等待醫護人員到場即可。

來源：我是大醫生