練習阿湯以來,小葉子姐姐的后側肋骨出現過幾次不舒服,以往傷了,至少需要半個月才能恢復如初。
這個春天,她感覺又傷了,幸運的是,她正在Patrick老師的教室練習,并收獲了一份神奇的體驗。在老師的輔助之下,她后側肋骨的疼痛一天就正常了。到底奇跡是如何發生的?且看下文詳情。
日常除了規律練阿湯,小葉子姐姐還會練習普拉提。某一天的練習中,她做扭轉體式有點過頭,起初,她沒太在意,只感覺后背略微不舒服。
待到第二天練習阿湯時,她覺得越來越不對勁。做后穿時,前一天身體不舒服的位置隱隱做痛。多做幾個后穿后,那個疼痛愈發明顯。
她意識到,完了,又傷了,便小心謹慎地做后穿,不尋求完整、輕盈的后穿,而是向后跳時,雙腳微觸地面,給身體以支撐,再順勢把雙腳往后送。
如此這般,坐立體式中無數個后穿倒是勉強完成了,做到輪式時,她有種預感,會被卡住。
果然,在輪式中,她的雙臂無法伸直,推到將近一半的位置時,肋骨的疼痛便會發出警告,讓她停下來。
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她只好聽從身體的聲音,落回地面。正當她知難而退,要結束輪式練習時,Patrick老師問她,發生了什么情況?是哪種疼痛?她給老師指出了受傷的位置,并表示身體后側有疼痛,是一種拉伸的疼。
老師篤定地表示會幫助她,可她在高興之余,腦袋有點迷糊,完全無法想象老師從何下手幫她應對這副受傷的身軀。
只見Patrick老師站在她頭頂前方,讓她雙手抓住他的腳踝,再推起輪式,同時,老師會幫她把身體向上抬。
“老師給我輔助,當我的后背展開到一定程度時,他好像把我受傷的那側更多往上、往外推,那個地方就推開了,有種沿著脊柱的方向完全拉長的感覺,疼痛全無,整個輪式推得很伸展。”
被輔助兩次輪式后,Patrick老師便讓小葉子姐姐自己做第三次輪式,她毫無疼痛地就推起來了,還能推得很高。
Patrick老師給她的建議是那個位置要多動,不要僵住。小葉子姐姐一開始半信半疑,但她有聽取老師的建議,日常生活中也會多活動身體,沒想到果然被老師言中,第二天就可以練上下輪,且身體的不舒適感消失殆盡。
對此,Patrick老師謙虛地表示,“我沒有醫學背景,無法對學生受傷的位置進行診斷,只是多年阿湯練習和教學教給我,有時通過專注的呼吸和適當的伸展,學生在體式中可以感受到舒適的狀態。”
回憶此前提供的輔助,Patrick老師依稀記得他不是要幫小葉子姐姐做體式更深入,而是希望幫她打開胸腔,讓呼吸更穩定,這樣脊柱就可以得到更為均衡的延伸,避免下背部過度擠壓。
這樣的輔助理念與做法源自Patrick老師多年在Mysore跟隨掌門人的練習經驗,以及他在mysore教室的教學積累。
對于未來的練習,Patrick老師建議小葉子姐姐,要保持練習,逐步加深,今后再推輪式,她可以更多關注打開肩膀和胸腔,并保持穩定的呼吸,而非強迫自己不斷加深輪式。
面對練習者的傷痛問題,如Patrick老師這般的阿湯授權老師多半會有多種方案幫助到學生,因為他們是過來人,規律的練習和教學,讓他們對于阿湯的理解更為深入。
希望大家在練習中都能悠著點,不受傷或少受傷。要是您也曾感受過阿湯老師那雙神奇的雙手,幫您從傷痛中恢復,歡迎分享您的經歷!
(以上分享是小葉子姐姐的親身經歷,屬于個案,不作為緩解背部傷痛的教科書內容。遇到身體疼痛,請大家第一時間到醫院做檢查。)
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