一肚子想吐槽的，但說多了又怕招人煩，怎么辦？

有沒有覺得自己有時候負能量滿滿？

有一堆話想和朋友說，怕朋友煩。

發一大堆只有自己能看懂的朋友圈（過后又想刪掉）。

沒有“正”只有“負”

渾身散發喪里喪氣的氣場，但是又沒有不喪的辦法？

如果是這樣，你可以學習如何擺脫負能量，還是很有用的。

這個世界上有很多讓人壓抑的事情。很難不讓自己陷入消極和沮喪的情緒中。

每個人都有情緒低落的時候。

這就是為什么每個人都可以從如何擺脫負能量的知識中至少獲得一些好處。

01.什么是負能量？

如果你感受到自己想要控制事情，這種策略沒有什么錯，但它可能很快就會適得其反。就拿健康方面的擔憂來說，如果你開始過度地審視自己或你關心的人、尋找能量是一個抽象的概念，有一個定義是和蟲洞，但這和我們現在討論的完全沒有關系

負能量就是你散發出來的氛圍。如果你感到沮喪或憤怒，并且在你與周圍的人互動的時候也有同樣的感覺，那么你很可能有負能量。

你身邊有沒有一個人一直讓你情緒低落？（或許是你自己？）

他們甚至不一定是故意的，但就是這樣做了。他們總是把談話引向最消極的方向，使每個人都感到沮喪。

如果你認識這樣的人，甚至比這樣情況更糟糕的人，你就知道負能量是什么樣的。

02.負能量如何影響你的生活

你可能知道負能量不會對你的生活產生好的影響。事實是，它能做的不僅僅是讓你憂郁。它可以讓你不能去經歷生活中許多很美好的事。

首先，當你是一個消極的人時，你很可能會吸引其他的消極者。積極的人會被其他積極的人和正能量吸引。同樣的道理也適用于負能量的人和負能量。

然后，當你和這些消極的人在一起的時候，你的消極情緒就會持續下去。而且這個循環還將繼續。

負能量的人通常會覺得他們并不是真的消極。他們認為他們只是現實。然而，在許多情況下，他們是以最消極的方式現實的。

例如，他們期待每件可能出錯的事情都會出錯。

從技術上講，在任何情況下都有可能出差錯。但也有可能一切順利。消極的人只關注前者，不承認后者。

這會對你的生活產生什么影響？

首先，

你可以拒絕給自己很多機會。

例如，如果有一份工作非常適合你，你可以決定不申請，因為你覺得你沒有機會。負能量的人通常會失去工作機會，人際關系，等等。

你現在可能明白為什么學習如何擺脫負能量是個好主意了。

03.如何判斷自己是否被負能量所困擾

當然，沒有兩個表現出負能量的人是一樣的。然而，有一些跡象表明，負能量是你的一部分。

你通常難以控制自己的感情嗎？

如果你發現自己在最輕微的冒犯或挑釁時就準備爆發，這很值得關注。積極的人也會被激怒，但他們通常更能控制憤怒。

你也可能要評估你是否有一個外部或內部控制中心。當你的生活中發生了一些不好的事情，你會自動將責任歸咎于其他人和外界的力量，還是會考慮自己在事件過程中的作用？

當然，并不是所有的壞事都是你的錯。有時候，外在的人和事的確直接導致了你的不幸。然而，關鍵是從這些情況中學習，并知道你為了下一次更好的結果做得有什么不同。

那些讓負能量主宰自己生活的人，往往會陷入不公正和心痛的不愉快回憶中，而不是從中吸取教訓，繼續前進。

你也應該考慮你對自己的感覺。你是否經常懷疑和批評自己？你可能會從學習如何擺脫負能量中受益。

04.如何擺脫負能量的 10 個小技巧

你可能已經看到負能量對你和你周圍的人是多么有害。然而，你知道，擺脫它并不像扳動開關那么容易。

如果你致力于學習如何擺脫負能量，這里有一些你可以做的事情。

想清楚如何擺脫負能量，首先要做的就是盡量減少和負能量的人接觸。

如果你身邊的人都是積極的、支持的、樂于助人的，你就更有可能感到幸福。而且，當你自己嘗試采用這些品質時，你周圍會有好的影響。

• 整潔的房子，整潔的心靈

你打掃完房子之后感覺好點了嗎？如果是這樣，會這樣感覺的并不是你一個人。整潔有序的家更寬敞，更利于心安。

當你處在一個干凈的環境中，你更有可能對自己感覺更好。

• 來點綠色

補充一些植物在你周圍的環境。在你的家里有一些自然的元素會有幫助。無論是從字面上還是比喻上（literally and figuratively)，它都為你的環境增添了活力。

更不用說，家中有植物確實利于你的身體健康。植物會產生氧氣，給你充足新鮮干凈的氧氣呼吸。

• 寫點日記

當你試圖弄清楚如何擺脫負能量時，一個非常有用的策略就是寫日記。拿起筆和紙，寫下所有困擾或煩擾你的事情。

這個想法是，當你在紙上看到它，你可能會看到它比你認為的更易于管理。同時，它也給了你一個發泄情緒的方法，這樣消極的情緒就不會被壓抑在你的內心。

• 冥想

許多研究表明冥想的好處。冥想的人壓力、焦慮和抑郁程度較低。他們甚至體驗到身體問題的改善，比如慢性疼痛。

它能幫助你理清思緒。冥想的目的是讓你專注于當下和當下，而不是你無法控制的壓力。

• 發揮你的想象力

如 果你擔心什么，試著想象一個積極的結果。 想象每件事都如你所愿地發生，想象你會感覺多么棒。

如果沒有什么特別讓你擔心的事，就想想能讓你開心的事或者你對未來的夢想。關鍵是要專注于未來的積極性和潛在的幸福感。

• 走一走

有 時，你 能為你的心情做的最好的事就是做些運動。 事實上，在對抗某些精神疾病（如抑郁癥和焦慮癥）時，運動已被證明具有與抗抑郁藥相當的效果。

運動會釋放各種各樣的內啡肽，這是大腦中讓人感覺良好的化學物質。它還能讓你專注于其他事情上，這在你試圖理清思路時是很好的。

• 想想快樂的想法

當然，你知道事情沒那么簡單。 你不能立刻改變你的思維方式。 但是，如果你努力了。 你可以隨著時間的推移而改變。

學習如何擺脫負能量的一個重要部分是學會更寬容自己。當你犯錯誤時，不要自責。只是把它當作一個教訓，然后以最有建設性的方式向前邁進。

定期地表達你的愛，重復積極的肯定，并記住你必須感恩的東西，不管事情看起來有多糟糕。試著不要批評別人，因為這只會讓你自己的消極情緒持續下去。

同時，你也需要為自己的錯誤承擔責任。隨著責任而來的是力量，這意味著如果你接受了你控制了上一個不如意的情況，你也承認了你可以控制未來的情況。這種控制意味著你可以潛在地使用這些情況按照你的方式進行。

走向更積極的未來！

希望你現在正在思考如何讓你的生活變得更積極。每個人的工作都正在進行中（everyone is a work in progress)，每個人可以通過這種方式改進。

清除生活中的負能量會讓你更快樂，也會吸引更快樂、更積極的人。就像消極會滋生更多的消極一樣，積極也會滋生積極。

改變你的生活方式從來都不容易，但是學習和應用好的技巧來擺脫負能量是非常值得的。

你覺得這些關于如何擺脫負能量的建議有用嗎？

在評論里告訴我們吧！

— the end —

作者：Examined Existence

翻譯作者：Chelsie

整理：佐立

排版：Gorjuss

圖片來源：英劇《去他*的世界》

資料來源：

http://examinedexistence.com/how-to-get-rid-of-negative-energy/

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