練習瑜伽，從來不只是擺個動作！

推薦一位阿湯老師給廊坊的阿湯練習者，她是Doris老師，規律練習阿湯7年多，曾經跟隨Wendy老師練習5年，并2次前往印度學習。

下面的文字記錄了她在廊坊開設公益課的細節，當天教室全滿，不難看出，大家對阿湯練習充滿熱情。

3月21日早上9點，阿斯湯伽廊坊的阿湯一序列口令課正式開啟。

50多平米的教室，塞滿了17張墊子，還有3位來自固安的小伙伴在教室后端全程觀看，因為實在沒有位置上場了。

由于家庭原因，Doris老師去年搬到廊坊定居，不得已關閉了在固安經營7年的瑜伽教室。在廊坊，她決定重新起航，把自己熱愛的阿湯在這片土地上發揚光大。

這樣一個特殊的日子，Doris老師自然是興奮的，同時也是緊張的。在開篇唱誦時，老師剛唱完一句，待同學跟唱過后，一陣靜默襲來，原來是老師忘詞了。

幸好，關鍵時刻，靈光乍現，她想起了第二句，繼續帶領大家一起唱誦。（據說，掌門人每次上口令課都會喊錯，看來Doris老師完美繼承了掌門人的傳統。）

整個口令課包含中文和梵文口令，雖然她知道練習者對梵文口令相對陌生，即便喊錯了，也不會有人察覺，但她希望用最好的狀態回饋給阿湯練習者，便在手機上做了筆記，還會隔段時間，走到前方偷瞄手機，很是可愛。

除了喊口令，Doris老師會在練習者中間穿行，給予恰當的輔助。全場最吸引人的莫過于第一排靠左邊的兩張墊子，兩位練習者都來自固安，也是老師過往的學生。

她們能完全跟著Doris老師的口令進行練習，呼吸穩定、動作輕盈，該停頓停頓，該流暢流暢。更為神奇的是，很多時候，兩位練習者做動態體式竟然神同步，或許這才是傳統阿湯一序列口令課該有的樣子！

現場很多練習者雖然沒有接觸過mysore，但對口令課并不陌生，大多數人都能跟著練下來，只是練習細節還有很大的提升空間。

在課后的分享會上，Doris老師表示，沒想到此次阿湯公益課得到了廊坊當地眾多阿湯練習者的關注，為了讓大家都盡興，只好把墊子擺放得緊密一些，導致大家的練習感受沒有很好。

雖然教室不大，但在mysore練習中，練習者們到教室的時間不同，便不會出現當天教室頗為擁擠的狀態，大家練習的墊子間距也會更大，更友好。

此外，老師還簡單點評了大家的練習?！按蠹一径寄芨诹罹毾聛?，但是對體式的理解可以更深入。做體式，并非只是擺一個姿勢，比如為了做到胎兒肩倒立，一味憋著呼吸硬撐，只要自己保持平衡不倒下來。其實不然，做瑜伽體式應該享受到其中的舒適感，而不是面紅耳赤、瞪著眼，有點痛苦。”

自從接觸阿湯以來，Doris老師已經規律練習阿湯7年多了。在外人眼中，阿湯練習強度大、難度高，可她覺得那些高難體式并沒有看起來那么難。

“練阿湯更難的是日復一日規律的習練，以及當老師讓學生停在一個體式，學生便能停下來，只是安心地做前面的體式?！崩蠋煴硎?。

不可否認的是，與其他瑜伽流派相比，傳統阿湯練習有很多規矩，是練習者需要遵守的。除此之外，練習者還需要有老師在旁指導，才會在練習中有所收獲，因為每個人總是喜歡用自己習慣的方式練習。

“身體軟的練習者，很容易用軟來做體式，而身體有力量的練習者，就喜歡做穿越，秀肌肉，兩者應該是平衡互補的。越是軟的人，越需要練力量；越是硬的人，越需要練柔韌。如此這般，經過專注、規律的練習，練習者自會發生改變?！?/p>

在傳統阿湯練習中，mysore是主要的練習方式。簡單來說，老師會根據每個人的身體條件，告知練習者應該做到哪個體式，體式和計數是什么，還有哪些注意要點等。老師看到練習者錯誤的練習方式后，也會及時提醒。

換個方式解釋，mysore練習雖然沒有老師在前面帶著做體式，但是老師會時刻觀察大家的練習，并在恰當的時候進行輔助或調整，更像一種大家在一起上私教課的模式。

別看上過阿湯口令課的人不少，真正接觸傳統阿湯練習的人屬于小眾。若是您熱愛阿湯，不妨來阿斯湯伽廊坊，親身感受一番mysore的神奇魔力。