不知道你們在一些健身房或者運動康復中心有沒有看到過這種場面:
有人趴在按摩放松床上,教練拿著一個個奇形怪狀的不銹鋼片片,在腿上或者背上“咔哧咔哧”地刮。
而被刮的那個人面目猙獰,口中發出的聲音更是讓人聽得讓人“浮想聯翩”……
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當你不清楚是在做肌肉恢復放松時,你心里都聽著都不明所以。
而這種放松的肌肉方式也就是傳說中的筋膜刀放松,在健身圈里常常被人稱之為“鋼鐵刑具”。
具體要說這種放松方式是什么感覺呢?
我的第一體驗感就是:痛。
但是刮完之后卻是無比的放松,感覺大小腿像“輕”了很多一樣。
總之刮完之后有種下次還想再來試試的感受。
就像一個網友說的那樣:
“雖然筋膜刀的放松很酸痛,但是那種酥麻感真的很強、很爽……”
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那這玩意兒到底是個啥呢?
為什么這么多健身人士或者跑步、馬拉松的群體愛好者都喜歡這樣的放松呢?
其實說白了,筋膜刀就是專門針對筋膜下手,而筋膜是什么呢?
你可以把它想象為包裹全身肌肉的一層“緊身衣”,平時很有彈性,但你要是練得猛了或者坐久了,這曾衣服就會容易變硬,甚至和周圍的肌肉黏在一起。
那么你的腿就會很僵硬,也很難受。
而筋膜刀的作用原理,就是通過它特別的弧度加上康復人士的一些技術手法,讓這些筋膜一點點的舒展開來。
能夠深層次將那些“打結”的筋膜揉散,而且刮的時候也會刺激局部的血液循環,把堆積的代謝物給“刮走”,這樣肌肉很快就松解,變得放松了。
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不過不得不說刮的過程確實痛的很想罵人,可刮完之后整個人就飄了,這也是為什么大家都喜歡的原因。
當然筋膜刀的這種放松方式最好還是要找專業人士來操作,自己切勿輕易嘗試。
因為用對了筋膜刀,它就是神器,可一旦用錯了,就變兇器了!
有些新手覺得這種放松舒服就買來自己刮,可很容易刮出大片的淤青,甚至有別人追求“越痛越有效”,反而刮到發炎,幾天都動不了。
這個是要講究技術的,需要的是手法和巧勁!
所以還是要提醒一下,想嘗試的千萬別自己動手,找一個運動康復中心去做。
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總之,筋膜刀就是一個放松的工具,是運動恢復的好幫手。
平時喜歡健身、跑步后腿部肌肉僵硬、酸痛遲遲不消的人可以去試試,大多數普通不怎么運動的人群,就沒有必要采用這種放松方法了。
如果你也想試試,建議從輕柔開始,感受身體的反饋,找到那個“痛但能接受、刮完很輕松”的舒適區。
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