廣東
中醫李常青：這3種行為，比暴飲暴食更傷脾胃，很多人每天都在做！
說到傷脾胃，很多人第一反應就是暴飲暴食。確實，饑一頓飽一頓、胡吃海塞會給脾胃帶來沉重負擔。
但生活中還有3種行為，看似平常，對脾胃的傷害卻更持久，不少人每天都在做！
1.久坐不動現代人一天坐十小時以上已成常態。中醫認為“久坐傷肉”，而脾主肌肉四肢，長期缺乏運動，脾胃之氣隨之壅滯。脾主運化水濕，久坐則氣血運行緩慢，水濕停滯中焦，導致脘腹脹滿、身體沉重、大便黏膩。那些一坐一天的人，往往胃口越來越差，根源就在于此。其實不必劇烈運動，飯后緩行十幾分鐘，或每小時起身活動一下，就能幫助脾胃氣機通暢。
2.貪涼飲冷胃喜暖惡寒，脾喜燥惡濕，冷飲、冰咖啡、冰鎮水果直接損傷脾陽。陽氣被遏，運化失職，輕則食欲減退、腹脹腹瀉，重則寒濕內生，為慢性胃腸病埋下隱患。有些人抱怨“喝涼水都長胖”，其實是脾陽不足、水濕代謝不掉。早晨一杯溫水，日常選擇溫熱飲食，長期堅持，效果看得見。
3.情緒不佳中醫講“思慮傷脾”，長期焦慮、生悶氣，肝氣郁結更會直接克制脾胃功能。很多人生氣后吃不下飯，或吃完胃脹不消化，就是情緒影響脾胃的明證。平時多跟朋友聊聊天，培養興趣愛好，心情好了，脾胃也會跟著好起來。
李常青 廣州中醫藥大學教授 消化脾胃科主任醫師，擅長：治療反流性食管炎、萎縮性胃炎、糜爛性胃炎、慢性淺表性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃癌癌前病變等。現定期在廣州宏韻中醫互聯網醫院坐診。
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