聚焦 | “藝術參與”助力民眾健康水平提升

越來越多的證據表明，創造力是助力健康的重要要素。近日，英國倫敦大學學院心理生物學與流行病學教授黛西·范科特（Daisy Fancourt）在《新科學家》雜志上刊發《如何通過提升創造力延年益壽并改善生活》（How to extend and improve your life by getting more creative）一文指出，從觀看現場戲劇到忙里偷閑做手工，日常生活中，人們可以通過多種方式借助藝術的力量提升生活品質、改善健康水平。

原文 ：《“藝術參與”助力民眾健康水平提升》

編譯 |李彥文

圖片 |網絡

我們每天都會接觸大量關于如何延年益壽、保持健康、收獲快樂的信息，比如戒煙限酒、多吃蔬菜、少吃甜食、規律作息、堅持運動、合理服用膳食補充劑、避免壓力過大等。但有一條至關重要的健康建議，你大概率從未聽聞。這或許是你能接觸到的最令人愉悅的健康秘訣，卻奇怪地一直鮮為人知——那就是參與藝術活動。在新書《藝術療愈》（Art Cure）中，我將這類活動定義為與運動、飲食、睡眠同等重要的“健康行為”。下面我將為你解讀其中的緣由，以及如何在2026年讓藝術更多地融入你的生活。

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藝術參與正融入醫療保健

過去數十年間，不斷積累的證據顯示，提升創造力對健康大有裨益。目前，全球多國都在推進藝術融入醫療保健的相關項目，且已取得顯著成效。例如，手術過程中播放音樂，能減少鎮靜劑、阿片類藥物和抗焦慮藥物的使用劑量；舞蹈訓練則能幫助帕金森病患者改善行走能力。但藝術的價值絕非僅體現在治病療傷層面。手工藝制作、歌唱、戲劇表演、舞蹈、閱讀、寫作和繪畫等活動本身就能為生活增添益處，即便人們參與時并未將健康考量放在心上。

作為一名流行病學家，我常年致力于隊列研究數據的分析工作。這類研究的數據集規模龐大，涵蓋成千上萬的研究對象。這些研究對象每隔數年便會完成問卷調查、接受護士訪談、捐獻血液樣本并進行腦部影像檢查。全球多國開展的此類研究中，均包含與藝術參與相關的問題。通過復雜的統計學方法，我們得以探究日常藝術參與和數十種健康指標之間的長期關聯，最終得出了令人矚目的結論。

研究發現，更頻繁參與藝術活動、觀看藝術演出、參觀文化場館的人群，在后續數年乃至數十年里，幸福感和生活滿意度均更高。童年時期接觸藝術更多的孩子，進入青春期后出現抑郁等心理問題的風險更低。在50歲以上的成年人中，經常參加現場音樂會、觀看戲劇或參觀博物館與展覽的人，未來幾年患上抑郁癥的風險幾乎會減半。

或許有人會提出疑問：這些積極效果真的源于藝術本身嗎？會不會是因為熱衷創意活動的人群往往經濟條件更優渥、身體基礎更健康，或者本身就有更多健康的生活習慣，而這些因素才是真正的原因？事實上，支撐這些分析的統計學模型十分嚴謹。研究過程中，我們不僅納入了上述潛在干擾因素，還考量了遺傳基因、家庭環境和童年經歷等變量，但最終研究結論依然成立。

此外，參與創意活動的益處并非局限于心理層面。研究表明，幼兒時期參與音樂活動，進入小學后親社會能力會更強；青少年參與樂隊演奏、舞蹈訓練或校刊編輯工作，參與反社會行為或犯罪活動的概率會更低；而經常參加文化活動的老年人，10年后感到孤獨的可能性會降低32%。

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頻率越高健康獲益越明顯

參與現場藝術活動，是為生活注入更多創造力的有效途徑，且這種積極作用會隨著年齡增長愈發顯著。我與倫敦大學學院的研究團隊對來自16個國家近10萬名研究對象的數據進行分析后發現，園藝、烘焙、針線活和寫日記等愛好與老年人自評健康狀況呈正相關。參與創意活動的頻率越高，收獲的益處就越明顯，具體表現為身體平衡能力增強、疼痛程度減輕、睡眠質量改善、認知功能衰退延緩、身體虛弱程度降低，甚至能降低糖尿病等疾病的發病風險。

值得注意的是，多項研究將藝術活動與運動等廣為人知的健康行為進行對比，發現二者對健康的積極影響旗鼓相當。事實上，研究證實，在日常生活中投入更多時間閱讀書籍、創作音樂、跳舞以及參與各類藝術活動的人群，比極少接觸藝術的人更長壽。

這些神奇的效果究竟是如何產生的？其背后涉及心理、社會和行為等多方面的作用機制。而在我看來，最令人振奮的當屬生物學層面的機制。越來越多的研究表明，經常參與藝術活動的人，其血壓、心率和膽固醇水平更低，炎癥標志物水平下降，免疫功能調節更優，身體質量指數（BMI）也更健康。

近年來，生物鐘測算技術取得重大突破，這項技術能夠對比人體實際年齡與生理衰老速度的差異，幫助科學家研究健康行為對人體衰老“速率”的影響。與此同時，結合心血管系統、呼吸系統、循環系統、肌肉骨骼系統數據以及基因表達模式的多項研究均證實，定期參與藝術活動甚至能從生物學層面幫助人們延緩衰老。事實的確如此，堅持跳舞、創作音樂和繪畫的人群，其大腦的生理狀態會更年輕化。

需要明確的是，我并不是說藝術是某種萬靈藥。參與藝術活動存在一定的成本門檻，這使得部分人群難以觸及；同時，藝術對健康的益處也存在被過度夸大的現象。但不可否認的是，證據充分表明，堅持從事自己熱愛的創意活動，是對健康的一筆寶貴投資，值得在2026年提上日程。此外，藝術參與還是一種利他行為，據與英國政府合作的經濟學家估算，在英國，藝術參與帶來的健康效益每年能為社會創造超過186億英鎊的價值。

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將藝術融入日常的現實策略

那么，2026年，我們該如何增加我們的藝術“消費”呢？總的來說，我的建議是：像規劃日常飲食一樣規劃藝術活動。要避免“暴飲暴食”式的藝術體驗——就像突擊節食無法達到理想的瘦身效果，你也不會從短暫參與然后不了了之的藝術活動中長期獲益。相反，要試著找到你自己藝術版的“每日五種健康果蔬”，比如每天工作前花10分鐘進行創意寫作，或者每晚抽出15分鐘做做手工。我們還可以嘗試簡單的“創意替代”：用觀看演出代替聚餐約會，用舞蹈課程代替健身房鍛煉，在通勤的火車上閱讀詩歌而非瀏覽新聞。

同時，藝術體驗也需要“多樣化搭配”。研究表明，藝術體驗的豐富性與參與頻率同等重要。每一次不同類型的創意體驗都會給大腦和身體帶來獨特的感官刺激，進而產生不同的健康效益。不妨大膽嘗試新的“藝術口味”，追求“適度新穎”的體驗，嘗試一些超出你舒適區但又能讓你樂在其中的活動。此外，務必保證藝術參與是真實的線下體驗，而非虛擬的線上活動。畢竟，屏幕端的藝術體驗往往就像藝術領域的“深加工食品”，難以帶來同等價值的益處。

最重要的是，要做一名用心的藝術“廚師”。在快節奏的現代生活中，人們很容易將藝術簡化成一顆可以囫圇吞下、過后即忘的“藥丸”。但藝術的真正魅力，恰恰在于它并非如此。藝術是人類所能開展的最多元、最復雜、最具個性化的活動之一，是人類物種進化的至高榮譽之一。因此，我們都應在生活中給予藝術應有的時間。同時，我們應該陶醉于我們的藝術參與過程。既然已有充分證據表明，創意活動能從根本上改善我們的生活與健康，那就讓我們體驗藝術帶來的愉悅、沉醉與歡欣吧。

文章為社會科學報“思想工坊”融媒體原創出品，原載于社會科學報第1995期第7版，未經允許禁止轉載，文中內容僅代表作者觀點，不代表本報立場。

本期責編：程鑫云

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