換季感冒進入高發期！社區醫生支招，輕松筑牢健康防線

春日漸深，申城的氣溫卻像“過山車”一樣忽高忽低，早晚溫差懸殊，再加上春風干燥、病菌活躍，人體的呼吸道黏膜受到刺激，抵抗力也隨之下降，感冒、咳嗽等呼吸道疾病進入了高發階段。不少居民出現了鼻塞、流涕、咽痛、乏力等感冒癥狀，尤其是老人、兒童和體質偏弱的人群，更是容易被感冒“盯上”，換季時節的健康防護，成了大家不容忽視的大事。

凌云街道社區衛生服務中心掛號處

走進徐匯區凌云街道社區衛生服務中心，現場溫馨又有序，醫護人員正忙碌地為前來咨詢、就診的居民答疑解惑、提供診療服務，用專業的服務守護社區居民的春季健康，讓大家在家門口就能獲得科學的防病妙招。

針對春季感冒高發的問題，記者采訪了徐匯區凌云街道社區衛生服務中心中醫全科副主任醫師顧鴻筠，為大家帶來超實用的防護小貼士。顧鴻筠表示，春季氣溫變化較大，人體抵抗力較弱，所以更容易感冒，日常做好這三點就能有效預防。

首先是避風寒，牢記“春捂秋凍”的養生老話，感冒高發時節千萬不要過早減少衣物，早晚注意添衣，做好頸部、腹部、腳部的保暖，避免受風著涼；第二，調整作息，《黃帝內經》有云“正氣內存，邪不可干”，保證充足的睡眠，堅決不熬夜，讓身體得到充分休息，才能讓自身正氣充足，抵御外邪入侵；第三，節制飲食，遠離生冷、油膩的食物，保護好脾胃功能，脾胃運轉正常，身體免疫力自然會增強，也就不容易感冒。

除此之外，若是不慎感染，還可以通過按摩穴位緩解癥狀：首先是列缺穴，它位于前臂內側的手太陰肺經上，簡便取穴方法為：找到手臂的橈骨莖突（高骨），雙手虎口自然平直交叉，一手食指按在另一手的橈骨莖突上，食指尖處就是列缺穴，按揉至產生酸脹感，每次持續2—3分鐘，能有效改善咳嗽、氣喘；還有迎香穴，鼻翼外緣中點旁鼻唇溝處，用雙手中指按揉2—3分鐘，以酸脹為宜，可快速緩解鼻塞、流涕，另外孔最穴、魚際穴也可配合按摩，輔助調理感冒不適。

春季換季，健康防護無小事。小小的感冒看似不起眼，卻會影響日常的生活與工作，希望大家做好保暖、規律作息、清淡飲食，學會簡單的穴位按摩方法。如果感冒癥狀較重，或是持續不見好轉，一定要及時就診。

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記者：李冠宇、康家輝

編輯：耿潔玉

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上觀號作者：徐匯通