后天清明到，牢記吃做忌習俗，護佑全家安康幸福

后天就是清明節了。作為中華民族傳承千年的傳統大節，清明是二十四節氣中唯一兼具節氣與節日雙重身份的日子，既有慎終追遠、緬懷先人的肅穆，也有迎春納福、祈愿安康的美好期許。老祖宗傳下來的民俗智慧里，清明素有 “吃二樣，做二事，忌二事”的講究，順承天時、恪守民俗，方能護佑家人平安順遂，整年安康幸福。

清明吃二樣，納福入家門

清明吃食，講究應季而食、寓意吉祥，既是對春日生機的順應，也是對全家安康的祈愿，這兩樣傳統吃食，記得端上餐桌。

青團（清明粿）

青團是清明當之無愧的標志性吃食，傳承千年，早已和清明習俗深度綁定。它以艾草或鼠鞠草的青汁和入糯米粉，包入豆沙、筍丁、咸菜等餡料，蒸制后色澤青綠、軟糯清香，自帶春日的生機氣息。

清明吃青團，最早源于寒食節禁火冷食的傳統，如今更是兼具祭祀與祈福的雙重意義。它既是清明祭祖的必備供品，也是全家分食的吉祥食，青綠色對應春日生機，寓意驅邪避晦、百病不侵；圓圓的外形，象征全家團團圓圓、和和美美，一口青團下肚，把春日的福氣與安康，全吃進肚子里。

家常青團制作步驟：

1、新鮮艾草摘洗干凈，沸水加少許小蘇打焯燙 1 分鐘，撈出過涼水擠干，加少量溫水打成細膩的艾草泥；

2、糯米粉與粘米粉按 4:1 的比例混合，倒入溫熱的艾草泥，邊倒邊攪拌，揉成光滑不粘手的面團，醒發 10 分鐘；

3、面團分成大小均勻的劑子，按扁包入豆沙、筍丁咸菜等餡料，收口搓圓，蒸鍋刷油，水開后上鍋蒸 8-10 分鐘即可。

清明螺

民間素有 \\“清明螺，賽肥鵝”\\ 的俗語，是老輩人傳下來的時令智慧。清明前后，田螺尚未進入繁殖期，肉質最為肥美緊實，泥沙最少，口感絕佳，是一年中吃田螺的最佳時節。

清明吃螺也藏著美好的民俗寓意。民間有 “清明挑螺，挑走晦氣” 的說法，用牙簽挑出螺肉的動作，象征著挑走一年的霉運、晦氣與病痛；同時螺肉有 “明目” 的食效，民間認為清明吃螺，能讓雙眼清亮、心明眼亮，一整年都清吉平安、順順利利。

家常清明螺制作步驟：

1、鮮活田螺提前用清水加少許食鹽和香油靜養 24 小時，中途換水 2-3 次，讓田螺吐凈泥沙，剪去尾部洗凈；

2、冷水下鍋，加姜片、料酒焯燙 2 分鐘，撈出瀝干水分，備好姜片、蒜片、干辣椒、八角等家常香料；

3、鍋中放少許食用油，香料炒香后倒入田螺大火翻炒 2 分鐘，加生抽、少許老抽調味，加沒過田螺的清水，大火燒開后轉小火燜煮 15 分鐘，收汁后即可出鍋。

清明做二事，安康伴全年

清明的習俗，核心在 “敬” 與 “生” 二字，既要敬祖盡孝、不忘根本，也要順應春生、護佑身心，這兩件事，一定要做好。

掃墓祭祖，敬祖盡孝

掃墓祭祖，是清明節的核心習俗，也是中華民族傳承千年的孝道根本。老話說 “祖德流芳，后代榮昌”，清明祭祖，從來不是形式主義的走過場，而是心懷感恩與敬畏，追思先人的養育之恩與家風傳承。

規范掃墓祭祖步驟：

1、提前備好鮮花、時令鮮果、青團等潔凈供品，準備好除草工具、毛巾，全家衣著素凈整潔，避開清晨露水過重的時段出發；

2、到達墓園后，先清理墓碑周邊的雜草、落葉，用干凈毛巾擦拭墓碑，給墳頭培添新土，整理好墓園環境；

3、將供品整齊擺放在墓碑前，全家按輩分依次莊重祭拜，追思先人生前的教誨與恩情，禮畢后帶走垃圾，保持墓園整潔。

踏青插柳，迎春辟邪

清明又叫 “踏青節”，在肅穆的追思之外，也藏著擁抱春日、珍惜當下的美好內涵。春回大地，萬物復蘇，此時帶著家人出門踏青，漫步郊野，看花開柳綠，呼吸春日的新鮮空氣，既能舒展一冬的沉悶身心，也能順應春生之氣，讓身體跟著春日一同煥發活力，有益身心健康。

踏青時別忘了插柳、戴柳的傳統。柳樹生命力極強，素有 “無心插柳柳成蔭” 的說法，民間自古便認為柳枝有辟邪驅瘟、護佑平安的作用。

規范踏青插柳步驟：

1、選天氣晴好的時段，帶著家人前往近郊公園、郊野步道，避開人流過于密集的場所，穿舒適的平底鞋，備好溫水和應急用品；

2、漫步途中放慢腳步，欣賞春日花開柳綠的景致，呼吸新鮮空氣，舒展身心，可適當做些舒緩的拉伸動作；

3、踏青途中折取鮮嫩的柳枝，回家后將柳條插在自家門楣上，也可將柳條編成簡易的柳環，給家中老人小孩佩戴，寄托平安祈愿。

清明忌二事，平安無災禍

老祖宗傳下來的清明禁忌，從來不是封建迷信，而是對先人的尊重，對自身的約束，更是對家人平安的守護，這兩件事，一定要避開。

言行不敬，嬉笑失儀

清明是肅穆莊重的日子，最忌諱言行不敬、失了禮數。無論是前往墓園祭祖，還是在家中祭拜，都要心懷敬畏，衣著得體，不穿大紅大紫的鮮艷衣物，不化濃妝；在墓園中不大聲喧嘩、嬉笑打鬧，更不能對先人出言不遜、調侃戲謔，或是隨意踩踏他人的墓地、亂動祭品。

這份敬畏與禮數，不僅是對逝者的尊重，更是守住自身的德行與心安。老話說 “心敬則福至，心安則家安”，守住禮數，心懷敬畏，才能家和事順，全家平安。

深夜外出，掃墓晚歸

老輩民俗中，清明前后素有忌深夜外出、忌掃墓晚歸的講究。傳統民俗認為，清明時節早晚氣場不穩，老人、小孩和體質偏弱的人，深夜外出容易沾染不好的氣息，惹來是非與病痛；清明時節多陰雨天氣，早晚溫差極大，深夜外出或掃墓晚歸，很容易受寒著涼，損害身體健康，得不償失。

掃墓盡量選在上午到中午的陽氣充足時段，日落之前務必歸家；日常也盡量減少深夜外出，規律作息，護好身體，才是全家安康幸福的根本。

清明的核心，從來不止是緬懷，更是 “敬祖、惜生、祈福”。老祖宗傳下來的這些習俗與講究，藏著的是中國人刻在骨子里的孝道，是對春日生機的順應，更是對家人安康的無限期許。

后天清明，愿我們都能在追思中感恩，在春光里前行，恪守民俗，心懷善意，護佑全家歲歲年年，平安康健，幸福美滿。