二十四節(jié)氣·清明丨崴腳摔傷？春日出行收好這份急救指南

清明

春游踏青

這份急救指南，突發(fā)狀況不慌張~

清明時(shí)節(jié)惠風(fēng)和暢，春雨新綠，

正是攜親伴友登山踏青、

郊野露營(yíng)、尋春賞景的好時(shí)節(jié)。

但春日野外環(huán)境復(fù)雜，

清明多雨路滑，

跌倒崴腳等意外高發(fā)。

為了讓您安心赴一場(chǎng)春日之約，

我院王鵬飛副主任醫(yī)師

送上踏青登高的急救指南，

助您從容應(yīng)對(duì)突發(fā)狀況。

牢記“三要點(diǎn)”，從根源防范踏青意外

1

裝備防滑：穿高幫防滑登山鞋，不穿高跟鞋、涼鞋、皮鞋、拖鞋、平底鞋；身著速干長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，防剮蹭防蟲(chóng)咬；可備登山杖，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

2

路線(xiàn)安全：走景區(qū)正規(guī)步道，不闖未開(kāi)發(fā)野線(xiàn)、野山、危險(xiǎn)陡坡；不擅自進(jìn)入密林、溪谷；結(jié)伴出行，行程提前告知家人。

3

科學(xué)登山：上山穩(wěn)步慢行，下山忌跑跳，側(cè)身緩步、踩實(shí)再走，避開(kāi)青苔、積水、碎石路段；量力而行，疲勞及時(shí)休息，不勉強(qiáng)挑戰(zhàn)高難度路線(xiàn)。

崴腳怎么辦？RICE急救安排上

如果清明踏青時(shí)遇到踝關(guān)節(jié)扭傷（崴腳），請(qǐng)立刻停止所有活動(dòng)，嚴(yán)格遵循國(guó)際通用RICE急救原則處置：

1

休息（Rest）：保持受傷關(guān)節(jié)制動(dòng)，避免任何負(fù)重與不必要的活動(dòng)；

2

冰敷（Ice）：受傷48小時(shí)內(nèi)為急性期，用毛巾包裹冰袋/冰礦泉水冰敷患處，每次15-20分鐘，每2-3小時(shí)一次，嚴(yán)禁冰塊直接接觸皮膚造成凍傷；

3

加壓（Compression）：用彈性繃帶從腳趾端向小腿方向適度環(huán)形包扎，松緊以能插入一根手指為宜，既可以減輕腫脹，又不會(huì)阻斷肢體血液循環(huán)；

4

抬高（Elevation）：靜坐或平躺時(shí)，用背包、衣物將受傷的腳踝抬高，位置超過(guò)心臟水平，促進(jìn)靜脈回流，減輕腫脹與疼痛。

絕對(duì)禁忌：

受傷48小時(shí)內(nèi)，嚴(yán)禁揉搓、熱敷、按摩患處，不可涂抹紅花油、活絡(luò)油等活血類(lèi)藥物，以免加重腫脹出血；若出現(xiàn)劇痛、畸形、無(wú)法活動(dòng)、大面積青紫，懷疑骨折或嚴(yán)重韌帶撕裂，應(yīng)立即用硬紙板、樹(shù)枝等跨關(guān)節(jié)固定患肢，不再移動(dòng)，并撥打 120 及時(shí)就醫(yī)。

摔傷or擦傷別慌！分類(lèi)處置更安全

輕微表皮擦傷：

用生理鹽水或潔凈瓶裝水、流動(dòng)清水沖洗，清除泥沙等異物，禁用井水、河水；沖洗后用碘伏消毒，勿用酒精直接擦傷口內(nèi)部，保持干燥，必要時(shí)用無(wú)菌紗布或創(chuàng)可貼保護(hù)。

嚴(yán)重摔傷：

傷口深、出血不止、活動(dòng)受限，或出現(xiàn)頭暈、惡心、意識(shí)模糊（疑顱腦損傷），立即用干凈衣物按壓止血；懷疑脊柱、頸椎損傷，嚴(yán)禁隨意搬動(dòng)，勿抬頭、扭頭、攙扶行走，及時(shí)撥打 120 等待專(zhuān)業(yè)救治。

清明踏青，是與春天的溫柔相逢；

平安出行，是一切美好的前提。

春光雖美，安全更重。

王鵬飛副主任醫(yī)師溫馨提醒，

做好防護(hù)、掌握急救、避開(kāi)誤區(qū)，

度過(guò)平安舒心的清明假期。

專(zhuān)家簡(jiǎn)介

王鵬飛

急診科

副主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士（在讀）

現(xiàn)任急診病區(qū)三區(qū)區(qū)長(zhǎng)。

專(zhuān)業(yè)特長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各類(lèi)急危重癥的快速診斷與救治，如嚴(yán)重創(chuàng)傷、心腦血管急癥、呼吸衰竭、休克等病癥的緊急處理，熟練掌握心肺復(fù)蘇、氣管插管、機(jī)械通氣、血液凈化等多項(xiàng)核心搶救技術(shù)。

社會(huì)任職：廣東省衛(wèi)生信息網(wǎng)絡(luò)協(xié)會(huì)智慧中西醫(yī)結(jié)合急危重癥分會(huì)常務(wù)委員；廣東省基層醫(yī)藥學(xué)會(huì)急診專(zhuān)委會(huì)委員。

學(xué)術(shù)成就：曾獲得第十二屆中山大學(xué)青年教師授課大賽一等獎(jiǎng)、第一屆廣東省急診住培教學(xué)大賽一等獎(jiǎng)等獎(jiǎng)項(xiàng)，葉任高-李幼姬優(yōu)秀青年醫(yī)學(xué)教師等獎(jiǎng)項(xiàng)。在Frontiers in immunology、shock、中華急診醫(yī)學(xué)、中山大學(xué)學(xué)報(bào)等高水平雜志發(fā)表論著二十余篇。

來(lái)源：急診科

責(zé)編：黃睿、房詩(shī)婷

初審：劉文琴

審核：歐陽(yáng)霞、任毅

審核發(fā)布：楊建林

好看的話(huà)，不妨點(diǎn)擊分享給好友！