“網(wǎng)癮”長(zhǎng)輩注意了：這樣玩手機(jī)，危害比年輕人更大！

當(dāng)#70歲網(wǎng)癮老人刷手機(jī)近視2300度#沖上熱搜，當(dāng)全國(guó)政協(xié)委員建議推出 “老年人防沉迷模式”，很多人才突然意識(shí)到：家里的長(zhǎng)輩，早已離不開手機(jī)。

先給大家一個(gè)提醒：如果你家長(zhǎng)輩喜歡關(guān)燈、側(cè)躺著玩手機(jī)，一定要重視。這些看似平常的習(xí)慣，真的很傷眼，嚴(yán)重時(shí)甚至有失明風(fēng)險(xiǎn)。

此前，央視新聞聯(lián)合眼科專家梳理的“最毀眼10大行為”里，側(cè)躺玩手機(jī)、關(guān)燈玩手機(jī)，直接排在前兩位。

別以為“近視只是年輕人的事”，更別把老人眼干、視物模糊，都當(dāng)成 “老花眼” 忍忍就好。背后藏著的風(fēng)險(xiǎn)，遠(yuǎn)比你想象得更嚴(yán)重。

老了，真的會(huì)“再近視”

很多人有個(gè)誤區(qū)：近視只發(fā)生在小時(shí)候、年輕時(shí)，人老了只會(huì)老花，不會(huì)近視。其實(shí)不是。

老年人不僅會(huì)近視，還可能因?yàn)殚L(zhǎng)期不良用眼習(xí)慣，發(fā)展成高度近視，甚至引發(fā)更危險(xiǎn)的眼部問題。

除了病理性近視或其他眼病影響外，長(zhǎng)時(shí)間盯著近距離的小屏幕、眨眼變少、休息不足，對(duì)調(diào)節(jié)能力本就偏弱的老年人的眼睛來說，極易造成視疲勞。長(zhǎng)期下來，近視度數(shù)還會(huì)繼續(xù)上漲。

一旦發(fā)展成高度近視（≥600度），危害就不只是“看不清”那么簡(jiǎn)單：它會(huì)大幅增加視網(wǎng)膜脫離、黃斑病變、青光眼等眼病風(fēng)險(xiǎn)。這些問題一旦發(fā)生，不及時(shí)干預(yù)，就可能造成不可逆的視力損傷，嚴(yán)重時(shí)甚至致盲。

老年人刷手機(jī)的3個(gè)致命誤區(qū)

誤區(qū)1：長(zhǎng)時(shí)間近距離看手機(jī)，沉浸式停不下來

很多老人一看短視頻、短劇就入迷，動(dòng)輒一兩個(gè)小時(shí)不抬頭，手機(jī)離眼睛只有二三十厘米。這相當(dāng)于讓眼睛一直“超負(fù)荷工作”，不僅會(huì)加深近視，還會(huì)加速老花、加重干眼。

誤區(qū)2：關(guān)燈玩手機(jī)，省電卻傷眼

不少長(zhǎng)輩怕浪費(fèi)電，或是習(xí)慣關(guān)燈刷手機(jī)。黑暗中，屏幕光線格外刺眼，明暗對(duì)比極強(qiáng)，瞳孔會(huì)持續(xù)放大，容易升高眼壓。如果出現(xiàn)眼痛、頭痛、惡心、視力驟降等癥狀請(qǐng)注意，有可能誘發(fā)急性青光眼。

誤區(qū)3：怎么舒服怎么躺，姿勢(shì)全不對(duì)

躺著、趴著、彎腰低頭刷手機(jī)，對(duì)眼睛傷害都很大。姿勢(shì)不當(dāng)，雙眼與屏幕的距離及角度不同，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)的睫狀肌就得費(fèi)力“找平衡”，導(dǎo)致雙眼調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)不均，加重視疲勞，長(zhǎng)期下來不僅可能增長(zhǎng)近視度數(shù)，還可能誘發(fā)斜視。

做好這5點(diǎn)，幫爸媽護(hù)好眼睛

1、注意眼睛與手機(jī)的距離

無論日常使用手機(jī)還是躺著玩手機(jī)，都要注意避免屏幕與眼睛距離太近，建議保持一臂，約50-70厘米的距離。

同時(shí)，要注意保持頸椎自然放松，不要長(zhǎng)時(shí)間低頭，可以把手機(jī)放在與視線平齊或稍低一點(diǎn)的位置，減少頸椎的壓力。

2、注意保持光線充足

玩手機(jī)要保證周圍光線充足，將屏幕亮度調(diào)節(jié)到與周圍光線沒有較大的亮度差異，也可在床頭放置一個(gè)臺(tái)燈，既方便開關(guān)，又能保護(hù)眼睛。

3、注意使用時(shí)間

避免長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度觀看電子屏幕，每天看手機(jī)屏的時(shí)間盡量不要超過4個(gè)小時(shí)。建議玩手機(jī)20分鐘左右就轉(zhuǎn)換視線，眺望遠(yuǎn)處20秒。另外，要提醒父母不要在睡前長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)，最好在睡前1小時(shí)就關(guān)掉手機(jī)，避免手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光影響睡眠質(zhì)量。

4、注意多眨眼

正常情況下，我們每分鐘眨眼大約是15-20次，每次眨眼，眼睛都會(huì)分泌淚液，來保證眼表的濕潤(rùn)。玩手機(jī)時(shí)眨眼次數(shù)變少，導(dǎo)致淚液分泌不足、眼表干燥，長(zhǎng)期下來可能會(huì)造成干眼癥。

建議多做眨眼操：輕閉眼2秒→緊閉眼2秒→睜眼再2秒。每次訓(xùn)練1分鐘，每天至少做10組眨眼訓(xùn)練！

5、注意及時(shí)就醫(yī)

濟(jì)寧愛爾眼科醫(yī)院朱德峰院長(zhǎng)溫馨提醒：如果爸媽眼睛出現(xiàn)了不適癥狀如眼部干澀、畏光、腫痛等應(yīng)立即到醫(yī)院就醫(yī)切勿怠慢忽視。

如果父母已經(jīng)出現(xiàn)以下癥狀，應(yīng)盡快陪同就醫(yī)：

持續(xù)眼紅、干澀、異物感

頻繁頭痛或眼脹痛

突然視物模糊或出現(xiàn)暗影

閱讀堅(jiān)持時(shí)間明顯縮短

建議每年進(jìn)行一次全面眼科檢查，包括眼壓、眼底檢查等。

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