北京
轉載自公號：
憨爸在美國（ID：hanhanusa）
前天我寫了憨憨考上大學的經歷，他能考上全球排名前20的名校，我也為他感到高興。
因為他經歷過很多挫折，從沉迷手機、被學校退學，最后一路逆襲到考上名校，這過程我們經歷了很多很多。
那篇文章下面，好多爸爸媽媽都想看看我是如何幫孩子“戒掉手機”的。
今天就跟你們談談我的心得體會！
記得兒子在初一的時候，跟我們說“他想配個手機”。
原因是他經常跟同學去圖書館自習，或者在外面上興趣班，有個手機的話，就很方便和我們聯系。
我覺得憨憨都11歲了，平時在家都挺乖的啊，應該能管住自己、不會沉迷手機吧！
因此當兒子跟我提出“手機自由”的時候，我不假思索同意了！
但是當孩子拿到手機后，產生的副作用，卻完全出乎我的意料之外。
1
第一個問題是
打游戲
我想過孩子會打游戲，但是我沒想到的是，當孩子有了手機后，他打游戲會有點管不住自己。
我們家甚至出現過，放學回來作業不做，先打會游戲。
結果這游戲一打就是2個小時，搞得作業都來不及做。
2
第二個問題是
刷短視頻
現在這個短視頻真是有毒，專門推薦孩子感興趣的內容！
而且很多短視頻是沒有營養的，偏偏這種沒營養的視頻系統還會持續推送。
搞得孩子就會在短視頻上花很多時間。
3
第三個問題是
網上聊天
我們家娃跟同學搞了個群，是一個國際象棋群。
一開始我還挺開心的，這不是志同道合的戰友嗎，可以一起在群里切磋國際象棋。
可是有一天等我經過憨憨房門時，只聽見小家伙正在很熱烈地跟同學討論問題。
我把耳朵貼在門上一聽……
原來他正在跟群友一起聊什么八卦，聊得可起勁了，說好的國際象棋呢，說好的學習呢，完全不見動靜！
因此，這三個問題是最困擾我的。
而自從給了兒子手機自由的權利，反而對他的學習造成了影響！
當發現他沉迷手機的時候，我那個氣??！
我一怒之下，就把他手機沒收了，全面禁止玩手機。
可是我發現，這一招完全無效！
一來他放學我去接送，確實需要手機聯系。
二來更重要的是，拿掉手機，似乎并沒有對他學習有任何幫助。
相反，他還是無精打采，學習提不起一點勁。
那段時間，我超級苦悶。
明明都沒收手機了，怎么孩子學習還是沒有長進？
于是，我找一位研究兒童心理20年的老教授去咨詢情況。
結果她的一番話，讓我很是吃驚。
因為她說：
你知道孩子為什么喜歡玩手機嗎？
其實是因為孩子壓力大，
在手機里他能逃避現實中學習到壓力，
也能在打怪中收獲自信！
說實話，這句話挺顛覆我三觀的。
我以為游戲就是洪水猛獸，孩子一定要禁禁禁?。?！
可是萬萬沒先到，在老師眼里，游戲其實對孩子也有幫助。
后來我也跟憨憨經過一番促膝長談。
兒子跟我說，手機是他的一種社交方式，別的同學都有手機，他們都在群里聊天，而如果他沒有手機的話，就太OUT了，會被同學孤立的。
好吧，他這個原因我認了，緊接著我跟他談起了打游戲。
結果他跟我說了他喜歡打游戲的原因，他的話也應證了老師的觀點。
兒子說，他平時學習壓力大，而在游戲里就會覺得很放松。
有時候，這種壓力也沒法跟爸爸媽媽講，而在游戲里他可以肆意發泄，在打怪中找到一絲成就感，于是游戲成了他自我調節的一種方式。
聽到這里，我終于明白了孩子為什么會沉迷手機的原因。
一個是因為社交需求；
另一個是因為減壓。
因此我想，給孩子禁手機不是好主意，而得想辦法幫助他合理地使用手機。
那么怎么管控孩子用手機呢？
我是個理工男嗎，我首先想到的方法，就是用科技手段，去圍堵！
其實手機里都有一些監督功能的，兒子用的iPhone，里面就有一個“屏幕時間”的選項。
點進去后，有3個功能特別有用。
1
第一個就是
“屏幕使用情況”
這里有個柱狀圖，標注了孩子每天在手機上花了多少時間。
下面這個就是我手機上的“屏幕使用情況”，它會列出一周以來，每一天手機用了多長時間。
你看我的平均每天使用時長是5小時56分鐘。
周一使用時間最長，將近9小時。
周二使用時間最短，只有2小時左右。
有這個數據，就能知道孩子每天的手機使用情況了。
如果孩子每天手機使用時間超過2小時，這個就要引起警惕了！
2
第二個就是
“App使用情況”
那么怎么知道孩子究竟玩手機的時候，玩的什么App，這個App是否健康呢？
這就是第二個需要關注的功能，“App使用情況”。
就是下面這個“所有App、網站活動”：
點進去后，能看到本周每個App的使用情況統計，能看到這些App分別用了多長時間。
而且每個App點進去后，能看到這個App在每一天的使用情況。
這樣我們就能精準掌握孩子的手機使用情況，看看他到底在哪個App上浪費時間了。
3
第三個方法
“App使用限制”
可是光是監督App使用沒用，如果發現孩子玩某個App上癮，我們怎么能限制他玩呢？
這就是第三個方法，那就是“App使用限制”。
還是在這個“屏幕時間”里，有一個“App限制”的功能。
點進去后，你可以給指定的App添加限制。
比如說我們給下面這個“2048”的游戲增加一個限制，就玩10分鐘。
孩子正常玩這個游戲沒問題：
可是等到了10分鐘后，游戲畫面就會被突然掐掉，露出灰色的提示，說你“玩的時間到了”！
這個時候App也會完全變灰，孩子再也點不進去了！
有了這三個方法，我們就不僅能監督孩子的手機使用情況，還能限制孩子對于某些App（比如游戲、短視頻）的使用了。
我每天都去檢查憨憨的手機，對娃24小時不間斷的監控。
我以為我這個“圍堵”的方法很好，可是才兩個禮拜，我就有點堅持不下去了。
為啥？
因為這就像“貓捉老鼠”的游戲一樣，在我們這個相處方式里，兒子是“老鼠”，我就是“貓”，我們的地位是不平等的，我總是在一個上位者的角度去審視兒子的問題。
每次我去抽檢憨憨的時候，他總是怯怯地把手機掏出來給我，然后還要小心翼翼地回答我的問題。
“今天手機怎么用這么長時間？”
“這個App玩的時間長了，咋回事”
“你怎么跟同學聊天這么久？”
當我質問兒子的那一刻，我看他的眼神是猶豫的、是厭倦的、是沒有光的！
而我慢慢發現，這種地位不平等的對話，更多是一種高壓的方式，它解決不了本質問題。
我只是壓制了孩子內心的火苗，如果我哪一天忙起來、松懈一下、沒有檢查，他那個火苗會蹭得一下燃燒起來，游戲玩得會變本加厲！
這對家長的精力，是一個很大的消耗?。?/p>
因此用堵的方法只能治標不能治本！
而如何才能治本呢？
那一刻，我想到“大禹治水”的故事。
大禹他老爸治水的時候，哪邊有水患就堵哪邊，結果這兒堵了，那兒洪水又冒出來了，不論怎么堵，還是洪水滔天。
而大禹就很聰明，他沒有一味地圍堵，相反，他帶著百姓們挖溝渠，盡管很費事，但是最終把洪水疏導到大海里，一勞永逸！
想到這里，我就問自己：
我能不能像大禹一樣，給孩子做心理疏導，從而從根本上戒掉手機？
于是，我做了一件事情，那就是“和孩子一起制定規則”。
比如我在給孩子設置手機使用時間的時候，我不是強制命令他，告訴你每天只能玩多長時間。
相反，我會和憨憨商量。
我就和兒子討論：“你覺得每天玩多長時間比較合適啊？”
兒子那時候不是迷戀游戲嗎，他賊賊地一笑，試探性地說：“2個小時？”
聽到他這個要求，我笑了笑，也沒有反駁他，我就跟他說：
那咱們算算時間啊，你每天5點到家，
吃飯1個小時，
作業2個小時，
鋼琴1小時，
戶外運動運動也要1個小時，
再加上你2小時打游戲，
這就要到12點才能睡覺了？是不是太遲了？
咦，這招發現對孩子很管用啊！因為，娃竟然和我一起理性分析、探討問題了。
因為他想了想后，破天荒地竟然認為，自己之前那個要求不合理。
他知道作業不能不做，戶外運動也不想減少，因此思來想去，只能把游戲的時間壓縮了……
于是我跟他商量好一個每天游戲時間。
然后呢，我就根據我們商量的時間，在那個“App使用限制”里設置好時間。
我跟他說：
爸爸這不是不相信你，
我只是設置個手機提醒，
到點了它會提醒你的！
沒到點的時候，你盡情玩，
爸爸不會管你！
你猜后來怎么著？
一開始娃說平時打個半小時，周末打個2個小時。
那時候每次他一定會把他當天的游戲額度用完！
一直玩到系統提示“不能再玩了”，才悻悻作罷。
但是漸漸到后來，他的游戲額度漸漸用不完了……
甚至出現有時候不玩游戲的情況。
而且他開始不依賴于那個“App使用限制”，他自己會給自己規劃，玩游戲就玩個十來分鐘，到點他就不玩了。
而如果今天學習任務多，他會優先學習，不會在手機上浪費時間了。
我前天還問兒子：“你還喜歡玩游戲嗎？”
他說：“喜歡還是喜歡的，但是不沉迷了！”
現在兒子雖然一直還玩游戲，但是他把游戲當作了一種放松減壓的手段，自己能控制好自己的時間了。
后來回首之前的這段經歷。
為什么兒子曾經癡迷手機，但后來能改掉沉迷手機的壞毛病呢？
我覺得我做的比較好的一點，就是“尊重孩子”！
我就像他的朋友一樣，跟娃聊天，聊他對游戲的看法，和他商量游戲時間。
你發現了嗎，這個過程里，我和孩子并不是上下級的關系，我倆是平等的。
而正因為這種平等對話，獲得了孩子的信任，同時他也能心平氣和地反思自己的問題。
我還有一個做的比較好的地方，在于對孩子的“疏導”。
我沒有命令式地要求他怎么做怎么做，相反我是跟他一起探討，征求他的意見，提出我的想法，最后決定權交給孩子，和他一起制定手機的使用規則。
因為一味地圍堵、命令，孩子會逆反，可是溝通、疏導，反而會讓孩子更容易接受。
所以，如果孩子沉迷手機的話，切記兩點：一是尊重，二是疏導。
把他當作一個獨立、平等的個體去對話，用信任代替命令，用溝通化解對抗。
當孩子感受到被理解，他才愿意向內看，也才能真正學會為自己的行為負責。
好的教育，從來不是贏了孩子，而是贏得孩子。
編輯 | 京教君
內容來源 |一位硅谷工程師爸爸，分享美式教育理念和資源，專注于英語、數學、科學啟蒙，一定讓你腦洞大開喲！原創公號“憨爸在美國”（ID：hanhanusa）
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