氣血不足的人眼睛會“說話”！一碗湯幫你補氣血、緩解春燥

肝血是氣血的組成部分

所以肝血不足的人

氣血往往也不足

當人體肝血不足時

你的眼睛會“說話”

可能會出現

干澀、疼痛、發紅等癥狀

推薦你食用

當歸黃芪椰子雞湯

哪些習慣正在消耗你的氣血？

快跟著小圈一起來看看吧～

武燕 副主任醫師

首都醫科大學附屬

北京中醫醫院眼科

氣血不足的人

眼睛會“說話”

《黃帝內經·素問》中提到，“目受血而能視”“久視傷血”，當人體受到風邪侵襲，肝的功能受到影響，肝血不足，目失所養，再加上風邪夾熱、上攻于目，就會出現眼睛干澀、癢痛、發紅等不適癥狀。

《原機啟微》中提到，“血虛不能養睛，故睛痛甚不可忍”，意思是說，當人體血虛的時候，眼睛得不到充分的血液滋養，就容易出現干澀、疼痛、發紅等癥狀。

肝藏血，肝血具有充養眼睛的功效，而肝血是氣血的組成部分，肝血不足可導致全身氣血虧虛，并且氣血運行依賴肝的疏泄功能，肝氣郁結會阻礙氣血流通。所以肝血不足的人，氣血往往也是虧虛的。

補氣血、護雙眼

做好這2件事

護眼食方：當歸黃芪椰子雞湯

好處：

當歸：補血活血。

黃芪：補氣固表。

椰子：生津、解渴、利尿、滋補，富含多種礦物質、維生素。

雞肉：平補氣血、補脾健腎。

生姜、紅棗：調味、調和營衛、益氣固表。

將以上食材搭配制成當歸黃芪椰子雞湯，有助于補氣血、養雙目、緩解春燥、滋潤全身，適合春季食用。

制作方法：

1.將椰子軟殼切掉，用刀背輕敲椰子將椰子打開，取出椰汁、椰肉；

2.砂鍋中加入適量清水，放入姜片、蔥結、玉米段和清洗好的當歸、黃芪、決明子、紅棗；

3.大火燒開后轉小火，燉煮15分鐘后加入清遠雞塊，再燉煮10分鐘；

4.放入椰肉塊，再煮5分鐘后放入椰子汁，加入花雕酒、鹽、胡椒粉調味，撒上枸杞子再煮1分鐘即可。

濕敷護眼法：

好處：

疏風止癢、清肝明目，有助于緩解因過敏性結膜炎引起的眼睛癢、發紅、干澀等癥狀。

操作方法：

取菊花、金銀花、玫瑰花、薄荷、百合、密蒙花各5克，加入沒過藥材的熱水，待藥液放涼后，取紗布蘸取藥液后濕敷雙眼5～10分鐘為1次，每天可敷3～4次。

注意：

1.濕敷時記得閉上雙眼，不要讓藥液進到眼睛里。

2.對藥物過敏人群應避免外敷。

春季養肝=養命！

協和醫生：早中晚喝好這3杯茶

幫你養肝護肝、調養氣血、睡個好覺！

這些習慣正在消耗你的氣血

趕緊改掉

邊吃飯邊看視頻：

很多人喜歡邊吃飯邊用手機、電視看視頻，把視頻當成自己的“電子榨菜”，沒它簡直吃不下飯，但這種行為不利于養護氣血。

吃飯時，脾胃需要消化食物，如果此時盯著視頻看，氣血就需要濡養眼睛，那么脾胃所需的氣血就會出現不足?？赡軙鹣涣?、頭昏沉的癥狀。

? 建議：

吃飯時專心吃飯，不要刷視頻、看電視或干別的事情。

熬夜刷視頻，第二天睡到中午：

有的人喜歡熬夜刷視頻，第二天再睡到中午，覺得這種生活方式很放松、很休閑，尤其適合周末。但其實這種行為不利于養護氣血，也就是《黃帝內經》中提到的“久視傷血，久臥傷氣”，也別想著熬完夜第二天多睡一會兒，就能彌補對氣血的“虧欠”。

? 建議：

每天玩手機總時長最好不超過兩個小時，注意睡前不要玩手機，睡覺時間不要晚于23:00。

睡前泡腳出大汗：

雖然泡腳是一種不錯的養生、休息方式，但如果泡腳時喜歡泡到滿身大汗，也是很傷氣血的。

氣隨津傷，津和汗是同源的，如果出汗過多，津血隨著外泄，氣也會隨著津液外泄，就容易造成氣血不足，人會覺得困倦、乏力、打不起精神、頭暈、頭昏沉。

? 建議：

泡腳時不要用很熱的水，最好在40℃左右，并且泡腳時間不宜過長，盡量控制在20分鐘以內，微微出汗即可。

補氣血行動指南

1.補氣血食療方：當歸黃芪椰子雞湯。

由當歸、黃芪、椰子、雞肉、生姜、紅棗等食材一起制成，有助于補氣血、養雙目、緩解春燥、滋潤全身，適合春季食用。

2.這些習慣正在消耗你的氣血，趕緊改掉：

邊吃飯邊看視頻、熬夜刷視頻、睡前泡腳出大汗。