4月9日,國家衛生健康委召開新聞發布會,介紹時令節氣(清明、谷雨)與健康的有關情況。會上,北京大學第一醫院皮膚科主任醫師吳艷指出,科學補鈣不能只關注補鈣本身,還需要關注充足的鈣攝入、合理的營養以及適量的運動。
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▲北京大學第一醫院皮膚科主任醫師吳艷
吳艷表示,陽光中的中波紫外線,可以通過皮膚去促進維生素D的合成,而維生素D又能夠促進鈣的吸收和利用。所以,曬太陽和補鈣之間的確有一定的關系。
但是,吳艷指出,曬太陽不是越多越好,尤其是在兒童期,如果太陽曬得過多,經常出現曬傷,會增加成年以后患皮膚癌的風險。所以,要科學曬太陽。對于成年人,可以選擇在太陽不那么強烈的時候,適當暴露前臂的皮膚,大概10分鐘到30分鐘,這個量已經足夠身體去合成健康所需的維生素D了。對于兒童和青少年,建議每天進行不少于2小時的戶外活動,這對他們的身心健康,尤其是近視的防控非常有益,但同時一定要避免曬傷。可以戴太陽帽,或者穿遮蔽性的衣服、使用防曬產品。
吳艷還指出,曬太陽本身并不一定能完全滿足所有人維生素D合成的需求。對于有些膚色較深的人群,皮膚中的色素顆粒會阻擋紫外線穿透皮膚,從而影響維生素D合成的效率。這些人可能即使曬了太陽,維生素D還是相對缺乏。另外,對于長期待在室內、缺少戶外活動或者平時有防曬習慣的人群,以及已經在醫院檢查出缺乏維生素D的人群,不能單純靠曬太陽來補充維生素D,而是需要在醫生的指導下進行合理補充。
紅星新聞記者 胡伊文 北京報道
編輯 包程立
審核 馮玲玲
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