睡不著的時(shí)候，可以試著這樣做

晚上能夠安然入睡，能夠進(jìn)入深睡狀態(tài)，并且做幾個(gè)甜美的夢(mèng)，這也是人生幸福的一部分。

我其實(shí)非常喜歡睡覺，也喜歡做夢(mèng)。

一到晚上，我就很期待趕緊睡覺，睡著了什么都可以不想了，人徹底地放松了，再做幾個(gè)美夢(mèng)，那就更好了，有可能做春夢(mèng)也挺好的。

誘導(dǎo)睡眠

在夢(mèng)里，我們是自由的，我們可以享受夢(mèng)境當(dāng)中的生活，那也是生活，它不是空的，它是有實(shí)際意義的。

有些人不重視睡眠，這是錯(cuò)誤的，也有些人想睡睡不著，他用種種的方法誘導(dǎo)自己入睡，但是還是睡不著。

比如，有些書上寫道：你睡不著覺的時(shí)候，可以數(shù)數(shù)字，從1數(shù)到10，反復(fù)地?cái)?shù)，你就睡著了。有些人就想用數(shù)數(shù)字誘導(dǎo)睡眠，結(jié)果不靈，為什么你數(shù)數(shù)字不靈？因?yàn)榉椒ú粚?duì)。

一、二、三、四、五、六、七、八、九、十，你越數(shù)腦子越清醒，你越睡不著覺。應(yīng)該這樣數(shù)：一定要把聲音拉得很長(zhǎng)很長(zhǎng)，拉到最長(zhǎng)，1 ……2 ……數(shù)到10 下，再倒著數(shù)，從數(shù)10再數(shù)到1 ，10 ……9……就這樣反復(fù)數(shù)，你就慢慢進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了。

這樣做對(duì)你的睡眠一定有幫助，但是不能快快地?cái)?shù)?？炜斓?cái)?shù)反而讓你睡不著覺，為什么？因?yàn)榭炜斓財(cái)?shù)會(huì)讓你興奮，這樣慢慢地?cái)?shù)，有氣無力地?cái)?shù)，糊里糊涂地?cái)?shù)，你就開始腦子糊涂了，漸漸地就入睡了。

有興趣的粉絲可以試一下，還是有效果的。

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是的，心理學(xué)不僅有趣，而且很有用。如果你有這種想法，我可以告訴你，你這種想法很棒，你學(xué)了心理學(xué)，對(duì)自己，對(duì)人生的理解，就完全不一樣了。如果你想學(xué)心理學(xué)，可以和我的助手胡老師（VX：hanwen9988）聯(lián)系。我們還會(huì)贈(zèng)送我的熱門著作《王博士科學(xué)教子新方法50講》的電子版。

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作者簡(jiǎn)介

王國(guó)榮，心理學(xué)家，獨(dú)立學(xué)者，作家，中國(guó)整體心理療法的創(chuàng)立者、中國(guó)循證心理療法第一人。曾任心理醫(yī)生雜志社首席學(xué)術(shù)顧問，上海博愛醫(yī)院高級(jí)心理治療師，是中國(guó)國(guó)內(nèi)最有實(shí)力與天賦的心理學(xué)家之一。

出版了十余部有影響力的心理學(xué)專著，其中《學(xué)生心理問題突破性治療》被北京大學(xué)、清華大學(xué)等國(guó)內(nèi)數(shù)百所大學(xué)列為館藏圖書，《50 種心理治療與調(diào)適方法》獲中國(guó)高等院校出版社聯(lián)盟最受讀者歡迎圖書獎(jiǎng)，《人生最重要的 10 種關(guān)系》被中國(guó)文化出版社列為心理學(xué)大師系列叢書，《與抑郁癥握手言和》榮獲最受讀者歡迎專業(yè)圖書獎(jiǎng)。

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