健康科普進鄉村，守護百姓身心健康——肥城市第二人民醫院開展“健康科普行——萬場健康知識講座”活動

春風送暖，健康相伴。面對快節奏生活帶來的“亞健康”與慢性病隱患，如何做好自身健康的“第一責任人”？4月11日，肥城市第二人民醫院主動將健康關口前移，依托“健康科普行——萬場健康知識講座”宣傳活動，組織骨干醫務力量走進邊院鎮王堂村，開展了一場干貨滿滿的“全民健康生活方式健康知識講座”，把優質的健康服務直接送到了村民家門口。

破局與反思：直面現狀，喚醒健康意識

本次講座由醫院經驗豐富的李霞醫師擔任主講。李醫師用“為什么體檢報告上的箭頭越來越多了？”一語道出了許多現代人的心聲。

當前，久坐不動、外賣依賴、熬夜刷手機等不良生活習慣在各個年齡段蔓延。數據表明，高血壓、糖尿病等慢性病正呈現明顯的年輕化趨勢。本次活動的初衷，正是為了打破“生病才去治”的傳統觀念，倡導“治未病”的健康理念。李醫師希望通過這次活動告訴大家，健康不是一句口號，而是高質量生活的基石，是對個人和家庭最負責任的態度。

解碼核心：“三減三健”健康行動成為全場焦點

“三減三健”是國家衛健委向全社會推廣的健康行動核心，也是本次宣傳的“重頭戲”。“三減”即減鹽、減油、減糖。 現場用直觀的鹽勺和糖罐演示：每天食鹽不超過5克，也就是一個啤酒瓶蓋的量；要警惕零食和飲料中的“隱形糖”。

“三健”即健康口腔、健康體重、健康骨骼。 向居民普及了巴氏刷牙法以及如何通過曬太陽和合理膳食預防骨質疏松，呼吁大家將關注點從“不生病”延伸到“強體魄”。

落地生根：拒絕空洞說教，日常行動有“妙招”

為了讓健康理念真正落地，將健康行動化作一個個可操作的日常細節。現場不僅發放了控鹽勺、控油壺、健康腰圍尺等實用“健康大禮包”，還傳授了“膳食寶塔法則”（食物多樣、比例合理、規律進食）、“微運動秘籍”（如提前一站下車步行、工間拉伸）以及“數字斷舍離”（睡前一小時遠離手機）等接地氣的生活技巧。居民們紛紛表示，這些方法不費力、好堅持，真正做到了將健康融入生活細節。

溫情關注：直面“隱形健康”，心理疏導入人心

針對現代人普遍存在的焦慮與精神內耗，李醫師教授了正念呼吸法、情緒日記等自我調節技巧，并呼吁大眾：允許自己不完美，學會為情緒找出口，遇到心理困境時要敢于向專業人士求助。

倡議與回響：從今天開始，讓微小改變發生

李醫師呼吁大家不要被宏大的健康目標嚇退，而是要從“每天多喝一杯水、少吃一口甜、早睡半小時”這些微小改變開始，做自己健康的第一責任人。

活動意義：深遠重大，惠及民生。

通過將專業的健康知識送到村民家門口，不僅有效提升了村民的健康意識和自我保健能力，更在潛移默化中引導大家樹立了“每個人是自己健康第一責任人”的理念。下一步，肥城市第二人民醫院將繼續以“健康科普行”活動為載體，持續深入基層，開展更多形式多樣的健康宣教活動，為提升全民健康水平貢獻堅實的醫療力量。

供稿 | 肥城市第二人民醫院

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